Cómo superar las infecciones del tracto urinario (UTIs) a través de la dieta

Una infección del tracto urinario (ITU) es una infección en cualquier parte de su sistema urinario, incluyendo los riñones, la vejiga y la uretra.

Si usted es una mujer, lo más probable es, usted es consciente de las ITU – incluso si nunca has sufrido uno.

Eso es porque, mientras que los hombres pueden contraer infecciones urinarias, es mucho, mucho más común en las mujeres. Según algunos expertos, una de cada dos mujeres está en riesgo de tener al menos una infección urinaria en su vida!

Uno de cada cinco entre las edades de 20 y 65 sufrirán al menos un ataque cada año. Muchas mujeres incluso tienen infecciones de repetición que puede continuar durante años a la vez.

Estas infecciones bacterianas (hasta el 90% de las cuales están causadas por la bacteria E. coli) son generalmente incómoda, a menudo dolorosa y, a veces incluso francamente embarazoso.

Si usted quiere asegurarse de que nunca tenga que experimentar uno o usted es uno de los pocos desafortunados que tienen infecciones recurrentes, aquí hay algunas maneras de tratar y prevenir las infecciones urinarias través de la dieta.

Los síntomas de una infección del tracto urinario

Síntomas de una ITU

irstly, ¿cómo saber si usted tiene una infección urinaria?

Si cualquiera de estos síntomas suena familiar, entonces usted puede tener uno:

  • Una persistente necesidad de orinar
  • Una sensación de ardor al orinar
  • Frecuentes y pequeñas cantidades de orina
  • Orina turbia
  • Sangre en la orina
  • De olor fuerte de la orina
  • Dolor pélvico

Bastante que suena desagradable, ¿no es así? Así que vamos a echar un vistazo a lo que debe y no debe comer para ayudar a combatir estas infecciones desagradables.

Qué comer

Estas son algunas de las cosas más útiles que sufren de IU debe comer y beber!

Agua

Agua

Los beneficios del agua potable no debe ser subestimada. El agua es vital para muchos aspectos de nuestra salud, en particular nuestra riñón y la salud del tracto urinario.

Cuando usted está sufriendo de una infección urinaria, beber suficiente agua ayuda a eliminar las bacterias de la vejiga y del tracto urinario. Es también una de las mejores maneras de prevenir una infección urinaria de desarrollo.

Los alimentos ricos en vitamina A

Alimentos ricos en vitamina A

La vitamina A es importante para la visión saludable, un sistema inmune fiable y el sistema reproductivo. También ayuda a órganos como la función del corazón, pulmones y riñones correctamente.

Ahora, los estudios han demostrado que la vitamina A puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones urinarias recurrentes.

Uno de estos estudios involucró veinticuatro pacientes con infecciones recurrentes del tracto urinario. Se dividieron en dos grupos con un grupo que recibió una dosis única de 200.000 UI de vitamina A, además del tratamiento antimicrobiano. El otro recibió un placebo.

Después de seis meses, los del grupo de la vitamina A sufrieron un promedio de 0,75 infecciones por cada seis meses (en comparación con un promedio de 3,58 infecciones por cada seis meses antes del tratamiento). El grupo placebo vio casi ningún cambio en la cantidad de infecciones que sufrieron.

Están convincentes resultados no son?

Podemos obtener la vitamina A de los siguientes alimentos:

  • La batata – un medio contiene 438% de su valor diario recomendado (RDV)
  • Zanahorias – uno grande contiene 241% de la CDR
  • Kale – una taza picada y cruda contiene 206% de la CDR
  • Melón – una taza, hecha una bola contiene 120% de la CDR
  • Pimientos rojos – uno grande contiene 103% de la CDR
  • Albaricoques – una taza, en rodajas contiene 64% de la CDR

Aunque también se puede tomar suplementos, lo bueno de conseguir la vitamina A de los alimentos es que no tenemos que preocuparnos de sufrir efectos secundarios tóxicos del exceso de vitamina A, que es una preocupación cuando se toman suplementos.

Si usted va a complementar, siempre siga la dosis recomendada en la etiqueta.

Vitamina C alimentos ricos

Alimentos ricos en vitamina A

El consumo de grandes cantidades de vitamina C puede detener el crecimiento de algunas bacterias haciendo que la orina se vuelva más ácida, dice John Hopkins Medicine .

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La vitamina C es también un potente antioxidante que puede combatir la inflamación y ayudar a estimular su sistema inmunológico para que pueda mantener estos invasores bacterianos en la bahía.

Algunos alimentos ricos en vitamina C incluyen:

  • Pimientos amarillos – uno contiene 569% de la CDR
  • Pimientos rojos – uno contiene 317% de la CDR
  • Guayaba – una fruta contiene 209% de la CDR
  • Brócoli – un pedúnculo medio contiene 195%
  • Papaya – una taza de cubitos contiene 144%
  • Kale – una taza picada contiene 134% de la CDR

Frutas ácidas como las naranjas, pomelos, limones y limas, contienen vitamina C, así que siéntase libre para disfrutar de los como parte de una dieta equilibrada para tratar de prevenir otra infección del tracto urinario.

Sin embargo, si ya está sufriendo con uno, que pueden además irritar la vejiga ya sensible. Obtener la vitamina C de las fuentes mencionadas anteriormente en su lugar.

arándanos agrios

Arándanos

El jugo de arándano se ha encontrado para ser particularmente eficaz en la prevención de la recurrencia UTI, ya que es rico en flavonoles, incluyendo uno llamado epicatequina.

Epicatequina en realidad impide que las bacterias como E. coli se adhiera a las células humanas, lo que significa que son expulsadas del cuerpo antes de que causen una infección.

Los investigadores informan de que el jugo de arándano puede ayudar a evitar que las bacterias se convierta en una infección en el tracto urinario, dentro de tan sólo ocho horas de beberla.

Sin embargo, la mayoría de zumo de arándano comprados en la tienda – como una gran cantidad de jugos de frutas – están llenos de azúcar. Asegúrese de comprar el jugo sin azúcar o comer arándanos enteros.

arándanos

Beneficios para salud de los arándanos

Los arándanos son un súper alimento sabroso que puede ayudarle en su lucha contra las infecciones urinarias.

Estas pequeñas bayas contienen los mismos compuestos como los arándanos que trabajan para evitar que las bacterias se adhieran a las células del tracto urinario.

Los arándanos pueden ayudar de otra manera también. Están cargados de antioxidantes que pueden ayudar a calmar la inflamación que está experimentando en el tracto urinario y la vejiga.

Las pruebas llevadas a cabo en el Centro de Nutrición Humana del USDA vieron arándanos clasificados número uno en términos de actividad antioxidante en comparación con otros cuarenta frutas y verduras. Varios estudios también han demostrado sus propiedades anti-inflamatorias.

Creador de la dieta anti-inflamatoria , el Dr. Weil, enumera las bayas, como los arándanos, entre sus cuatro principales alimentos lucha contra la inflamación.

Y, teniendo en cuenta que una taza de arándanos contiene 24% de su RDV de vitamina C, que ya sabemos que ayuda a curar las infecciones urinarias, son definitivamente vale la pena añadir a su dieta.

Ajo

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Ajo recién triturada tiene propiedades antibacterianas potentes, gracias a la presencia de un compuesto de azufre llamado alicina .

Cuando se digiere alicina, que produce ácido sulfónico, que reacciona con los radicales libres más rápidamente que cualquier otro compuesto conocido.

Alicina también se ha encontrado para ser eficaz en matar una amplia gama de bacterias, incluyendo las cepas resistentes a múltiples fármacos de E. coli, a menudo la causa de los síntomas de UTI dolorosas.

Un estudio de julio el año 2015 en la India indica que el extracto de ajo puede ayudar a tratar estas drogas cepas resistentes de bacterias, que pueden ser especialmente beneficioso para las personas con infecciones urinarias recurrentes.

En el estudio, 166 cepas de bacterias se aislaron de la orina de las personas con infecciones del tracto urinario. Alrededor de 93 de estas cepas mostraron un alto grado de resistencia a los antibióticos.

Sin embargo, un 82% de las cepas resistentes a los antibióticos fueron tratable con extracto de ajo.

Para curar una infección del tracto urinario con el ajo, añadir generosamente a las ensaladas, sopas y salteados, o empinadas dientes de ajo en agua caliente para tomar un té apestoso, pero la curación.

Recuerde, que para liberar la alicina de un ajo de clavo de olor, debe aplastar, cortar o masticar el diente primero. Para la mayoría de los beneficios antibacterianos, comer el ajo crudo.

Canela

canela

Para un poco de pimienta, canela paquetes de un golpe enorme. Cuando se compara con otras 25 hierbas y especias, canela a todos ellos, con las manos caía a plomo, en términos de actividad antioxidante.

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Como sabemos, los antioxidantes ayudan a calmar la inflamación, por lo que la canela pueden matar un poco el dolor que está experimentando.

Y, aun pequeñas cantidades de canela se han mostrado para matar a varios tipos de bacterias, incluyendo E. coli, la bacteria responsable del 90% de las infecciones urinarias.

Un estudio de 2010 en el Journal of Urology miraba cinamaldehído, un compuesto en la canela, como un posible agente antibacteriano contra las infecciones del tracto urinario catéter inducida por E. coli.

Se encontró Cinnamaldehyde haber impedido el crecimiento de E. coli y no tenía efectos tóxicos sobre las células de la vejiga.

Espolvorear la canela generosamente sobre la harina de avena, fruta picada, yogur , batidos e incluso añadir canela en rama a sus infusiones de hierbas.

Té verde

Té verde

Una taza calmante de té verde puede ayudar con los síntomas de una infección urinaria.

Por un lado, es un buen reemplazo para el agua simple y llano, sobre todo cuando se enferma de beber nada más que H2O sin sabor en un intento de eliminar las bacterias malas.

Un componente en el té verde (EGC) se ha demostrado que tienen efectos antimicrobianos en E. coli. Lo que es más, nuestros cuerpos también excretan a través de CGT, nuestra orina en concentraciones suficientemente altas para matar estas bacterias en el tracto urinario.

Aunque no es un problema para la mayoría, algunas personas encuentran que la cafeína irrita la vejiga. El té verde contiene de 24 a 45 mg de cafeína por porción de 8 onzas (mientras que el café preparado contiene un 95 a 200 mg).

Si usted es particularmente sensible a la cafeína o encontrar el té verde está empeorando los síntomas de IU, se adhieren con agua.

Vinagre de sidra de manzana

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de manzana puede ayudar a matar E. coli , y por lo tanto puede desempeñar un papel en la prevención hasta nueve de cada diez infecciones del tracto urinario. Beber una cuchara en un vaso de agua cada día puede ayudar a evitar la otra infección.

Sin embargo, Livestrong advierte que si usted está sufriendo ya con uno, entonces es mejor evitar, ya que sólo puede irritar el tracto urinario más.

Bicarbonato de sodio

Mientras que el bicarbonato de sodio no curará una infección del tracto urinario, puede aliviar temporalmente el dolor ardiente y el malestar que siente. Esto se debe a que el bicarbonato de sodio es alcalina , que puede contrarrestar la acidez de la orina.

Riñón Salud Australia recomienda tomar un alcalinizante urinario comercial o una cucharadita de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) en agua.

Sin embargo, es importante utilizar esto sólo como un tratamiento ocasional.

En primer lugar, no va a matar a la infección, sólo enmascara el dolor. En segundo lugar, las cantidades excesivas de bicarbonato de sodio puede causar graves desequilibrios de electrolitos y ácido / base.

suplementos

Además de los alimentos que he mencionado, los siguientes dos suplementos pueden ayudarle a dejar las IU a la acera.

Los probióticos

Probióticos

Los probióticos son amigables insectos que viven en nuestro intestino.

Ellos ayudan a la digestión, la absorción de nutrientes y desempeñan un papel de apoyo en nuestra salud en general mediante el mantenimiento de un equilibrio saludable de ‘malas’ bacterias ‘buenas’ y en nuestros cuerpos.

Debido a su capacidad para matar las bacterias malas, hay una fuerte evidencia científica para apoyar el uso de probióticos para las infecciones del tracto urinario, dice la Universidad de Maryland Medical Center .

Los estudios han demostrado probióticos ser un eficaz y segura manera de prevenir recurrentes infecciones del tracto urinario también.

Mientras que los probióticos son comúnmente tomadas como suplementos, alimentos ‘vivos’ pueden ser incluso más potente. Si usted está sufriendo de dolor al orinar debido a una infección, trate de comer más natural yogur, el chucrut, kéfir, kimchi, y de Kombucha.

D-manosa

D-Manosa

D-manosa es un pequeño suplemento conocido, que Chris Kresser afirma que es “de lejos, el suplemento más eficaz para el tratamiento y la prevención de IU”.

Es un azúcar natural que se encuentra en los arándanos y los arándanos, y puede explicar por qué estas dos pequeñas bayas son tan efectivas en limpiar y enfermedades del tracto urinario.

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Se trabaja por adjuntándose a la bacteria E. coli, evitando que se pegue a las paredes del tracto urinario. Al beber líquidos en abundancia, a continuación, puede eliminar las bacterias del cuerpo.

Después de tomar D-manosa, los síntomas generalmente se resuelven en 48 horas y, lo mejor de todo , hay prácticamente no hay efectos secundarios.

En un estudio, más de 300 mujeres que sufrieron infecciones urinarias recurrentes fueron tratados diariamente, ya sea con 2 g de D-manosa, 50 mg de un antibiótico, o ningún tratamiento.

Después de seis meses de tratamiento, sólo el 14% de los que tomaron D-manosa tenía una infección recurrente, en comparación con 20% en el grupo de antibióticos.

Es una diferencia pequeña, pero importante, teniendo en cuenta tanto los efectos secundarios inmediatos, y los de más largo plazo efectos en la salud asociados con antibióticos.

El grupo sin tratamiento sufrió el nivel más alto de infecciones recurrentes en 60%.

Que evitar

Si usted no quiere ser golpeado abajo con otro ataque de la quema de dolor cada vez que se necesita para pasar la orina, a continuación, mantenerse alejado de los siguientes alimentos.

Azúcar

Azúcar

Si pudiera pedirle que evite un solo tipo de alimentos para vencer las infecciones urinarias que sería el azúcar. Esto incluye granos refinados , como el pan blanco y pasteles, que se descomponen rápidamente en el cuerpo en azúcar.

El enorme efecto del azúcar en las ITU no debe ser ignorada.

¿Por qué?

El azúcar alimenta las bacterias que está infectando el tracto urinario y la vejiga. Dejar de alimentar a él y no puede tomar el relevo.

Por otra parte, el Dr. Leigh Erin Connealy explica que el nivel de azúcar y granos refinados de la dieta americana estándar fomenta la acidosis – un desequilibrio poco saludable en los niveles de pH del cuerpo.

La acidosis a largo plazo puede causar inflamación de los riñones , un factor que podría jugar un papel en las infecciones urinarias.

café

cafetería

Mientras que el café tiene un montón de beneficios para la salud , no es tan bueno para las personas con problemas de la vejiga. La cafeína es un estimulante de la vejiga, conocido por causar irritación de la vejiga y empeorar los síntomas del tracto urinario.

Investigadores de la Universidad de la Escuela de Medicina de Alabama encontrado que las mujeres que beben tres o más cafés al día tienen un 70% mayor de tener un problema de la vejiga.

Un estudio de las personas con la inflamación crónica de la vejiga encontró que 97% de los experimentó peores síntomas después de ciertos alimentos y bebidas, uno de los cuales era café.

Alcohol

Alcohol

El alcohol es otra bebida que hay que evitar si usted tiene una infección urinaria.

Estimula la vejiga y actúa como un diurético natural, causando síntomas de micción frecuente y urgente. Dado que estos síntomas son ya bastante malo cuando se tiene una infección del tracto urinario, que no quieren empeorar.

Además, el alcohol lleva a la deshidratación, causando su orina para ser más concentrado con sales que irritan la vejiga y empeorar el dolor.

No hay que olvidar que el alcohol contiene altos niveles de azúcar, que por supuesto sólo se alimentan las bacterias que causan dolor.

refrescos

refrescos

Como ya he mencionado aquí , los refrescos no son en lo más mínimo bueno para usted.

Si usted es propenso a las infecciones de la vejiga y de IU, entonces es sólo otra razón para evitar estas bebidas no saludables locamente.

Las sodas contienen generalmente cafeína y están cargados de azúcar . También contienen fosfatos, que irritan las vías urinarias y causa dolor y los espasmos de la vejiga.

En general…

Como la mayoría de las enfermedades, infecciones urinarias son fáciles de prevenir que se van a curar. Si ya tiene uno, usted debe consultar a su médico, ya que pueden ser necesarios los antibióticos.

Prevenir futuras infecciones por beber mucha agua, comer alimentos ricos en vitaminas y minerales, y hierbas saludables y especias.

No puedo decir lo suficiente – cortar el azúcar, hidratos de carbono simples y refrescos.

Si haces todo esto, y asegurarse de que se adhieren a una dieta equilibrada, que pronto debería estar disfrutando de una vida libre de infecciones del tracto urinario.

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