Seguramente te toparás con gente tóxica. Pero eso no significa que dejes que su negatividad te contagie. Así es como puedes encontrar la felicidad incluso en el ambiente más tóxico.
¿Qué dirías, o más bien quién, roe tu tranquilidad? ¿Un jefe desagradablemente grosero? ¿Un compañero de trabajo que acapara el crédito y hace política sucia? ¿Quizás una suegra manipuladora? ¿Un amigo emocionalmente agotador? ¿O tal vez un socio exigente?
¿Sabes qué tienen en común todas estas personas tóxicas y muchas más en tu vida? El hecho de que puedes lidiar con ellos sin perder la cordura.
Verás, siempre es mejor dejar de perder a las personas tóxicas por el bien de tu bienestar mental. Dicho esto, no siempre puedes eliminar la toxicidad de tu vida. A veces hay que encontrar formas de vivir con ello.
Así es como puedes lograr esa hazaña aparentemente imposible:
Luchar menos, ver más
Concéntrate menos en “devolvérselo” y más en por qué lo hacen en primer lugar.
Esto no implica que encuentres excusas por su mal comportamiento y dejes que aplasten tu autoestima. Aquí hay un ejemplo simple: ese colega de trabajo sonríe mientras pasas junto a ti sin razón aparente. En lugar de corresponder su comportamiento frío, ¿qué tal si consideramos que tal vez ver cómo te va bien en el trabajo a pesar de las adversidades podría ser el detonante? Intente hablar con ella como a un amigo y vea si eso contrarresta la hostilidad.
Si eso no ayuda, conocer y comprender la causa de su comportamiento al menos hará que le resientas un poco menos; y sus acciones dejarán de afectarte tanto.
Identificar el patrón
¿Otro punto en común entre las personas tóxicas? El hecho de que tienen una forma de hacerte sentir miserable, una y otra vez. ¿No es por eso que se les llama tóxicos? Una vez que hayas detectado la toxicidad en una persona, esperar algo menos que eso sólo pisoteará tu felicidad.
Volvamos a ese colega tóxico. Has tratado de ser amigable, pero ella no cede. Entonces, ¡todo lo que puedes hacer es dar un paso atrás! Al hacerlo, estás reduciendo tus expectativas sobre ella y protegiéndote del dolor cuando tus expectativas se rompan.
Establece tus prioridades y límites
Normalmente aplico la regla de los cinco años cuando se trata de toxicidad. Básicamente, si te molesta algo tan insignificante como el enfado de un colega por haber fallado en su fiesta de cumpleaños, simplemente pregúntate: ¿Perderme esta fiesta o lo que la gente tenga que decir al respecto hará alguna diferencia para mí dentro de cinco años? ¿O tomarme un tiempo para mí contribuirá más a mi bienestar mental?
Cuando digo que establezcas claramente tus prioridades, básicamente me refiero a poner tu salud mental en primer lugar. Si bien relajarse en casa o esa sensación de logro después de terminar el trabajo aumentará, perder el tiempo pensando demasiado en lo que dicen los demás solo lo restará.
Deshazte de la autocompasión por la introspección
Prioriza analizar y trabajar tus propias emociones y reacciones en lugar de victimizarte cuando no puedes cambiar la situación. A veces, una reacción controlada es la mejor solución. Y sólo se te ocurrirá una si lo has pensado detenidamente.
Perdona, no lo olvides
La idea aquí es aprender de tu error de, por ejemplo, confiar en que tu compañero de trabajo compartirá el crédito. La perdonas por el comportamiento desagradable y lo superas. Pero mantén la guardia alta para no volver a estar en una situación similar. Deja ir el dolor, no la lección aprendida.
Encuentra la felicidad donde puedas
Desde hacer ejercicio y encontrar un pasatiempo que te entusiasme hasta pasar tiempo y compartir problemas con amigos de confianza, haz lo que te haga feliz y te distraiga de la toxicidad.
