La higiene personal es más que simplemente ducharse a diario. Hay rutinas faciales, rutinas de lavado de cabello e incluso rutinas orales para desarrollar. Debe pensar entre los dedos de los pies, considerar las uñas y recordar las cosas cotidianas que ayudarán a mantener a raya los gérmenes.
La buena higiene personal hace toda la diferencia entre enfermarse y sufrir resfriados comunes. Puede mantener a raya las enfermedades graves, evitar las infecciones por hongos e incluso proteger a su familia.
Aquí le brindamos un vistazo a todo lo que necesita saber sobre higiene personal y cómo seguir una buena rutina todos los días.
Contenido
¿Es la buena higiene tan importante?
Empecemos por la importancia de una buena higiene personal. Acabamos de mencionar las razones por las que deberá seguir una buena rutina, pero no del todo cómo la higiene personal afecta su sistema inmunológico.
Una buena higiene realmente te ayudará a mantener tu salud en plena forma. Podrá evitar el crecimiento de bacterias en varias partes de su cuerpo, prevenir la propagación de hongos alrededor de la piel e incluso evitar que se forme placa en sus dientes. Si no se lava las manos, no se corta las uñas, no se lava los dientes o no se baña con regularidad, descubrirá que los gérmenes se propagan alrededor de su sistema.
Su sistema inmunológico debe trabajar mucho más duro. Debe luchar contra las crecientes infecciones mientras trata de controlar otras dolencias. Esos virus que recibe de amigos en el trabajo crecerán dentro de su cuerpo debido a que su sistema inmunológico está demasiado ocupado lidiando con las bacterias que ha permitido que crezcan debido a su mala higiene.
También recoges gérmenes a lo largo del día. Es sorprendente cuánto tiempo pueden durar las bacterias y los gérmenes en las superficies. Si no se lava las manos o limpia las superficies, descubrirá que recoge los gérmenes y los disemina alrededor de su cuerpo. Tocar su boca o colocar sus dedos cerca de su nariz facilitará la circulación de los gérmenes en todo su sistema.
Al mismo tiempo, usted pone a otras personas en riesgo. Su mala higiene puede hacer que otras personas se enfermen. Difunde sus gérmenes alrededor de las superficies debido a la falta de lavado de manos. Si otras personas hacen lo mismo, los virus y las bacterias continuarán propagándose y multiplicándose, dejando a las personas continuamente enfermas.
¿Sabía usted que la higiene personal sugiere otros problemas?
Su mala higiene personal no significa necesariamente que sea perezoso. Muchas personas que están deprimidas tienen mala higiene personal. Esto se debe a que no sienten que valgan mucho o que tengan la energía para siquiera pensar en cuidarse a sí mismos. Se atraerán y harán lo menos posible, debido a las hormonas negativas alrededor del cuerpo.
Si alguien cercano a usted tiene una mala higiene personal, es posible que desee ver otros síntomas que pueden estar presentando. Esto podría ser una señal de que necesitan ayuda para su estado mental. Sus amigos o familiares no necesariamente van a hablar con usted, pero hacerles saber que usted está allí para recibir apoyo es muy importante.
La higiene personal es más que un simple lavado
Mientras que el baño regular es una parte importante de la higiene personal, es más que eso.
No necesitas lavarte el pelo todos los días. No siempre es necesario ducharse todos los días. Todas las personas son diferentes. Sus cuerpos crean aceites naturales a una velocidad diferente, y el lavado diario puede interrumpir y afectar eso. Sin embargo, es necesario lavarse regularmente. Si no lo hace, puede llevar a una acumulación de gérmenes.
Tu piel se muda todos los días. Este es un proceso natural que ayuda a deshacerse de las células muertas y traer células nuevas al frente. El lavado regular ayudará con este proceso. Si deja las células, puede bloquear los poros y hacer que las bacterias crezcan. Esto también puede causar problemas con infecciones fúngicas.
Vale la pena terminar su ducha con un lavado en frío. Esto no tiene que estar congelado, pero lo suficientemente frío como para ayudar a cerrar los poros y evitar que sude.
No te olvides de tus pies. Sin embargo, también necesitas pensar en tus uñas. Tanto el dedo del pie como las uñas deben recortarse con regularidad. Necesitas limpiar la suciedad de debajo de ellos y protegerlos de daños. Esté atento a cualquier signo de infecciones por hongos en las uñas. Estos se propagan excepcionalmente rápido y pueden ser un dolor para deshacerse de ellos. Existen remedios farmacéuticos y herbales para eliminar las infecciones por hongos en las uñas (junto con otras infecciones) de manera efectiva.
Sin embargo, una buena higiene personal ayudará a limitar la posibilidad de contraer y propagar las infecciones por hongos. Parte de esto son las toallas que usas. No utilice toallas si sospecha una infección por hongos. Tenga toallas de papel que pueda desechar para secarse los pies. Úsalos solo una vez y deshazte de ellos. Si usa toallas de baño, tenga una para los pies por separado en comparación con el resto de su cuerpo y siempre póngala directamente en el lavado para evitar volver a poner el hongo en su cuerpo.
También querrá asegurarse de que sus pies estén siempre secos y limpios. Si sus pies están húmedos, aumenta el riesgo de que crezcan infecciones.
La higiene bucal es parte de la rutina. Es mejor cepillarse los dientes dos veces al día. Quieres hacer esto por la mañana y por la noche. Asegúrate de usar hilo dental también. Si no tiene infecciones de las encías o problemas con los dientes, puede usar hilo dental una vez al día. Si tiene una enfermedad de las encías o si su dentista cree que tiene un alto riesgo de contraerla, considere usar hilo dental dos veces al día para prevenir la acumulación de placa.
Cepillarse los dientes y usar hilo dental ayudará a eliminar los alimentos entre los dientes. Se deshace de la placa, que puede dañar el esmalte de los dientes y provocar el crecimiento de bacterias en la boca. Las encías que no son saludables se debilitarán y sus dientes pueden caerse. También puede terminar con daños en la estructura ósea.
La extracción de petróleo es algo que vale la pena considerar. Este proceso ayudará a sacar las bacterias de la boca y puede manejar los niveles de ácido.
Lávese las manos con frecuencia durante el día. Te sorprenderá la cantidad de gérmenes que recoges a lo largo del día. ¿Sabía que su teléfono tiene más bacterias y gérmenes que el asiento del inodoro? Luego están las manijas de las puertas y el teclado de su computadora. Apenas se limpian a lo largo del día, lo que permite que las bacterias crezcan y se multipliquen sin que usted se dé cuenta.
Pones tus manos sobre ellos todo el tiempo. Por otra parte, entonces pones tus manos cerca de tu boca!
Antes de cada comida, necesita lavarse las manos. Podrá deshacerse de los virus que se encuentran en sus dedos antes de comer, lo que ayudará a limitar la propagación de ellos. También vale la pena usar un gel de alcohol para esterilizar, especialmente si no tiene acceso para lavarse las manos. Muchas empresas ahora tendrán geles de alcohol disponibles, así que úselos para ayudar a prevenir la propagación.
¡Deja de tocarte la cara! Una parte de la higiene personal que a menudo se pasa por alto es la cantidad que se toca la cara. Usted propaga gérmenes por todo el cuerpo y por toda la casa y la oficina. Piense en las bacterias que recoge de su teléfono y del teclado de su computadora. Simplemente los pones en tu boca de inmediato.
Luego, cuando vuelvas a tocarte la cara, las bacterias y los gérmenes regresarán a tus manos y terminarán donde toques. Puede ser su teléfono o la superficie de trabajo donde está preparando una comida. También podría estar en el escritorio de su colega o en la manija de una puerta. Los gérmenes ahora se han extendido alrededor de la casa y la oficina.
No apresure su higiene
Muchas personas intentarán acelerar sus rutinas de higiene. Sienten la necesidad de pasar lo más rápido posible para que puedan continuar con todo lo demás en su día. Esto es lo peor que puedes hacer.
Si apresuras el proceso, encontrarás que tu limpieza y aseo no son tan efectivos como podría ser. No podrá eliminar todos los gérmenes de su cuerpo y de su boca. Solo el germen más pequeño puede terminar causando problemas para su salud. La bacteria más pequeña que queda atrás se convertirá en una infección más grande.
Al ducharse, déle al agua tibia la oportunidad de correr sobre su cuerpo primero. La piel más cálida estará más relajada, lo que hará más fácil deshacerse de la suciedad y la suciedad atrapada en los poros. Podrá deshacerse de más bacterias con solo un lavado.
Probablemente habrá escuchado que debería pasar dos minutos lavándose los dientes. Esto le dará la oportunidad de colocar la crema dental sobre todos sus dientes y sobre los huecos. No es necesario que cepille por más tiempo. De hecho, cepillarlo por más tiempo puede causar problemas. Es posible desgastar el esmalte con su cepillo de dientes, y podría hacer que las encías retrocedan. Las encías también pueden rasgarse, causando brechas para que crezcan las bacterias.
Limite el uso de enjuagues bucales, especialmente enjuagues antibacterianos. Si bien de vez en cuando no va a doler, podría provocar que en su boca crezcan bacterias resistentes al enjuague bucal. Las bacterias se están volviendo inteligentes y han mutado con el tiempo. Si desea que se mueva algo, la extracción de aceite suele ser la mejor opción. Las bacterias no han desarrollado inmunidad a los antibióticos naturales. La extracción de aceite puede demorar entre 5 y 20 minutos, dependiendo de lo acostumbrado que esté.
La higiene personal no tiene que involucrar fragancias
Si no quieres usar un perfume durante el día, no te preocupes. Esta es una cuestión de preferencia y no es una necesidad de higiene personal. Sin embargo, si va a usar perfume, no lo use para cubrir el hecho de que no se ha lavado en unos días. El olor natural de su cuerpo se manifestará durante el día y será peor. Tampoco encubre el daño que le está haciendo a su cuerpo al no lavarse con regularidad.
Por otro lado, los desodorantes pueden ser útiles. Este es especialmente el caso si sudas mucho. Pueden ayudar a prevenir la humedad de las glándulas. ¡Hay opciones sin perfume si las prefieres! Sin embargo, lávelos al final del día. Algunos pueden bloquear los poros y causar otros problemas de salud.
No te olvides de lavar ropa y sábanas
Desea asegurarse de que todo lo que toque su cuerpo se lave regularmente. Tu ropa interior necesitará lavado después de su primer uso. Las partes allí abajo se ponen sudorosas y húmedas. Es el lugar perfecto para la propagación de infecciones fúngicas y bacterianas. Si no lava la ropa interior con regularidad, corre el riesgo de desarrollar más infecciones como infecciones de las vías urinarias y candidiasis.
El resto de su ropa dependerá de cómo se usen y de cuánto tiempo los use. Su ropa deportiva deberá ser lavada después del uso. El sudor se absorberá en el material, creando el hogar perfecto para el crecimiento de bacterias. Puede encontrar tops sueltos, suéteres y algunos pantalones se pueden usar dos o tres veces antes de lavarlos. Por supuesto, si se ensucian, querrá lavarlos después de ese uso.
En cuanto a las hojas, puede usarlas hasta una semana antes de lavarlas. Algo más que eso y le facilita el crecimiento de bacterias y gérmenes. De hecho, la falta de lavado de las sábanas es una de las razones para que las personas tengan acné alrededor de su cuerpo. Los poros se obstruyen y las bacterias se multiplican dentro de ellos.
Las toallas también se pueden dejar por unos días entre el lavado a menos que tenga una infección. Las infecciones por hongos en especial durarán mucho tiempo dentro de las fibras de las toallas. Lavarlos ayudará a deshacerse de esas enfermedades. De lo contrario, por lo general, verá que no crece demasiados gérmenes después del primer uso.
Desarrollar una buena higiene personal
La higiene personal es más que una simple ducha para estar limpio. Necesita ducharse adecuadamente y ayudar a deshacerse de todos los gérmenes de su cuerpo. Luego, debe pensar en las otras partes del cuerpo que desarrollan y crecen los gérmenes, las bacterias y los hongos.
Con la guía anterior, puede desarrollar una buena higiene personal y mejorar la salud de usted y su familia. Encontrarás que tienes menos resfriados y mocos. Además, protegerá su cuerpo de otras afecciones más graves ya que su sistema inmunológico no está trabajando tan duro para mantenerlo bien.
