La lista definitiva de factores ambientales que afectan la salud de la piel

La sequedad, las erupciones cutáneas, el envejecimiento prematuro, el acné y el eccema pueden ser el resultado de factores ambientales que influyen en su piel. La OMS define el ambiente conectado a la salud como “todos los factores físicos, químicos y biológicos externos a una persona, y todos sus comportamientos relacionados”. Aunque puede estar genéticamente predispuesto a ciertos problemas de la piel, puede verse agravado por factores ambientales. Por lo tanto, es esencial ser consciente del daño que el medio ambiente puede tener en su piel. Sigue leyendo

Estrés

Tus emociones tienen un fuerte efecto en tu piel. El estrés nos pasa a cada uno de nosotros. Como no puede evitar su trabajo, sus cuentas o su vida, en general, es mejor que aprenda a manejar el estrés. Si no lo haces, entonces el estrés puede aparecer en tu piel, uñas y cabello de maneras que no te gustan.

El estrés causa una reacción química que hace que tu piel sea más reactiva y sensible. También puede dificultar la curación de los problemas de la piel. El estrés aumenta la producción de cortisol y otras hormonas, lo que hace que las glándulas sebáceas produzcan más aceite.

La piel grasa te hace más propenso al acné y otros problemas de la piel. El estrés causa incluso debajo de las bolsas de los ojos, piel seca y escamosa, acné, erupciones cutáneas y urticaria, rostro enrojecido, líneas finas, cabello canoso, adelgazamiento del cabello y surcos profundos en las uñas.

Prevención. Cuide su piel y no la descuide, incluso si está cansado o estresado. Haga ejercicio regularmente, tómese un tiempo para algo que disfrute, incluso si es solo por diez minutos. Practique técnicas de manejo del estrés, como yoga, ejercicios de respiración, meditación o imágenes visuales. Duerme de siete a ocho horas cada noche. Tener una conversación cara a cara con alguien.

Dieta

La piel es el reflejo de tu salud corporal total. Una dieta balanceada

 que mantenga su interior saludable mantendrá su apariencia exterior en buen estado. La mala nutrición tiene un efecto perjudicial sobre el tejido de la piel.

Las grasas juegan un papel esencial en la salud de su piel. Tu piel utiliza grasa para formar una barrera impermeable. Los ácidos grasos omega 6 favorecen el crecimiento saludable de la piel y los ácidos omega 3 previenen la piel seca. Una dieta deficiente en estas grasas esenciales puede conducir a problemas de la piel.

La vitamina C es esencial para el crecimiento y reparación de los tejidos. Junto con la vitamina E, protege su piel del daño solar y mejora significativamente la producción de colágeno.

Las deficiencias de zinc impactan negativamente su piel. El zinc es una necesidad para la renovación saludable de la piel. Una dieta deficiente en zinc te pone en riesgo de dermatitis. Otro mineral crucial para la salud de la piel es el selenio. La deficiencia de selenio causa un crecimiento lento del cabello, previene el desarrollo normal de las células de la piel y aumenta el riesgo de cáncer de piel.

Los carbohidratos simples, como el azúcar refinada que se encuentra en la mayoría de los productos de panadería, aumentan los niveles de insulina y causan una ola de inflamación en todo el cuerpo. La cafeína aumenta la cantidad de hormona del estrés cortisol que conduce a los brotes de acné. Demasiada proteína grasa da como resultado una piel opaca e hinchada, y debajo de los círculos oculares.

Los productos lácteos, ya sea helado, crema agria o queso, aumentan los niveles de andrógenos en la sangre, lo que conduce a un exceso de producción de aceite y aumenta el riesgo de brotes de acné.

Prevención: los expertos dicen que prestar atención a una nutrición equilibrada es la mejor manera de asegurarse de que está comiendo una dieta saludable para la piel. Para obtener una piel suave y flexible y un resplandor radiante, aquí hay algunas golosinas específicas para la piel que le darán un toque de buena salud a tu cutis.

  • Aceite de oliva
  • Los tomates
  • Chocolate negro
  • Harina de avena
  • Sardinas
  • Té verde
  • col rizada
  • Nueces
  • piel de naranja
  • Carne de vacuno alimentado a hierba
  • Romero
  • Leche de almendras
  • Agua
  • Soja
  • ostras
  • Pimientos amarillos
  • kiwi
  • Huevos
  • Calabaza
  • vino tinto
  • Semillas de girasol
  • Zanahorias
  • Caballa
  • Garbanzos
  • Moras
  • Arándanos
  • Fresas
  • Ciruelas
  • Alimentos integrales

Clima

Los cambios repentinos de temperatura, ya sea frío, seco o caliente, y el clima de una zona húmeda pueden afectar drásticamente su piel. Las condiciones climáticas extremas, ya sea por calor o frío, pueden exacerbar algunas condiciones de la piel existentes o crear otras nuevas, por lo que es necesario entender cómo el clima afecta su piel.

 Sequedad de invierno

Las temperaturas frías significan una humedad baja que se seca y elimina la humedad de la piel. El aire seco tanto por dentro como por fuera puede deshidratar tu piel. Su piel comienza a sentir picazón y sequedad durante los meses de invierno. Algunos expertos en cuidado de la piel consideran el invierno como la peor temporada para el acné.

Preocupaciones de clima cálido

Una temperatura alta puede hacer que sus glándulas sebáceas segreguen más sebo que se mezcla con el sudor y deja su piel incómoda con un aspecto brillante. Si tienes acné, puede empeorar.

El agua clorada en las piscinas puede causar una forma grave de acné llamada cloracné. A veces, los protectores solares pueden agravar las condiciones de la piel. Por eso, los dermatólogos recomiendan variedades sin aceite para prevenir los brotes. El calor y la humedad extremos pueden aumentar las infecciones por hongos, como el impétigo y el pie de atleta.

Prevención. Para combatir la sequedad invernal, use un limpiador facial y corporal de textura lechosa y cremosa. Cambie su crema hidratante por una fórmula rica en emolientes que incluya ácidos grasos esenciales y ácido hialurónico para ayudar a mantener la humedad. Puede agregar aceite esencial a su crema hidratante para proteger la flexibilidad de su piel.

Para combatir temperaturas más altas, use un gel o un limpiador a base de espuma para eliminar el sebo y el sudor de la piel. Use un humectante de consistencia liviana; También puedes usar la opción de suero si tienes la piel grasa.

Productos para la piel

Hay miles de productos químicos en los productos de belleza, muchos de los cuales son absorbidos por su cuerpo. La mayoría de estos productos químicos sintéticos son penetradores de la piel, irritantes de la piel, disruptores endocrinos y son carcinógenos. Algunos de los químicos dañinos están listados aquí.

Los parabenos son preservativos ampliamente usados ​​que previenen el crecimiento de bacterias, levaduras y moho en productos de belleza. Los parabenos contienen propiedades de imitación de estrógeno que se vinculan con una mayor tasa de cáncer de mama.

Colores sintéticos

Se derivan de fuentes de petróleo o alquitrán de hulla y se sospecha que es un carcinógeno humano. Es un irritante para la piel que se relaciona con el TDAH en los niños.

Fragancia: De acuerdo con la Base de Datos de Piel de Environmental Working Group (EWG), las mezclas de fragancias están vinculadas a dermatitis, alergias, defectos respiratorios y posibles efectos en el sistema reproductivo.

Ftalatos: son disruptores endocrinos y aumentan el riesgo de cáncer de mama, discapacidades reproductivas congénitas en hombres y mujeres y desarrollo temprano de las mamas en las niñas.

Los otros productos químicos incluyen triclosán, laurilsulfato de sodio, formaldehído, tolueno y propilenglicol. Los químicos de protección solar, como PABA, benzofenona, avobenzona, homosalato y metoxicinamato también afectan la salud de la piel. Para más información, puedes consultar aquí .

Exposición solar

El peligro inmediato de una exposición excesiva al sol es la quemadura solar que acelera el envejecimiento de la piel. La exposición al sol provoca.

  • Lesiones cutáneas precancerosas y cancerosas.
  • Pecas
  • Tumores benignos
  • Arrugas finas y gruesas
  • Pigmentacion moteada
  • Color cetrino
  • Telangiectasias (dilatación de pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel)
  • Destrucción de elastina y tejido de colágeno.

El agotamiento del ozono afecta significativamente la salud de la piel. Los productos químicos como los clorofluorocarbonos utilizados en la refrigeración y el bromuro de metilo, mientras que las temperaturas de la superficie de la tierra son inertes, reaccionan con el ozono en la estratosfera polar fría. La gama de efectos en la salud sobre el agotamiento de la capa de ozono incluye el melanoma maligno, el cáncer de piel no melanocítico, las quemaduras solares, el daño crónico por el sol y la foto dermatosis.

Los rayos UV del sol son la causa principal del cáncer de piel. Pero la luz UV de las camas de bronceado también es igualmente dañina. La exposición a la luz solar durante los meses de invierno lo pone en el mismo riesgo que la exposición durante el verano.

Prevención. Mantenerse alejado del sol es la forma más inteligente de evitar el daño solar. Siempre use protector solar. Evite el sol al mediodía de 10 a 15 hs. Use ropa protectora y lentes de sol que filtren la luz UV.

Alérgenos aerotransportados

Cuando algo toca tu piel, tu sistema inmunológico reacciona de forma exagerada y envía anticuerpos para ayudar a combatir al invasor, que es el alérgeno. El resultado es una erupción con picazón roja llamada dermatitis de contacto. Es de dos tipos

  • Dermatitis de contacto alérgica que se produce cuando su cuerpo reacciona a un desencadenante de alergia
  • Irritante dermatitis de contacto causada por productos de limpieza agresivos.

Los alérgenos de la piel incluyen níquel, medicamentos como antibióticos, filtros solares, repelentes de insectos, fragancias y plantas como la hiedra venenosa, productos de limpieza, látex y químicos.

Prevención. Averigua qué causa la alergia y evítalo. Use guantes para proteger su piel. Puede probar la crema de hidrocortisona, la loción de calamina, la compresa fría, los baños de avena y los antihistamínicos para aliviar la picazón.

La mayoría de las alergias cutáneas no son potencialmente mortales, pero en algunos casos, puede sufrir de anafilaxia  que puede dificultar la respiración. Haga una llamada al 911 si sus labios comienzan a hincharse o picar y si encuentra dificultad para respirar.

De fumar

Fumar reduce el nivel de oxígeno en su sangre y contrae los vasos sanguíneos. Causa cambios en la composición de tu piel causando el envejecimiento prematuro. Los estudios dicen que la piel pierde su elasticidad y obtiene pequeñas líneas rojas que son el resultado de la dilatación de los vasos sanguíneos. Cuanto más fuma, más rápido envejece su piel.

Tu piel pierde su brillo juvenil y se vuelve gris o naranja. Fumar puede provocar arrugas prematuras. La literatura científica nos dice que los fumadores moderados tenían líneas dobles en el recuento que los no fumadores. Y los fumadores pesados ​​tenían tres veces más el número de arrugas prematuras que los no fumadores.

Fumar prolonga el tiempo necesario para la cicatrización de heridas, ya que ralentiza el crecimiento y la regeneración de los vasos sanguíneos que rodean su lesión. Como si esto no fuera suficiente, los fumadores tienen un alto riesgo de infecciones de la herida, insuficiencia quirúrgica, coágulos de sangre y tejidos muertos.

Fumar aumenta el riesgo de úlceras en los pies y úlceras arteriales. Los fumadores son más propensos a las verrugas genitales, el cáncer cervical, el cáncer de pene intraepitelial y otros tipos de cáncer relacionados con el virus de la verruga. Están en alto riesgo de contraer cáncer de piel. Al debilitar el sistema inmunológico, fumar aumenta significativamente el riesgo de psoriasis y lupus eritematoso discoide.

Prevención: Dejar este hábito es la única forma de reducir o prevenir el riesgo de todos los peligros que hemos analizado anteriormente.

Contaminación del aire

La contaminación del aire puede causar sequedad, envejecimiento prematuro, eczema, erupciones cutáneas y acné. Tanto los contaminantes interiores como los exteriores causan serios problemas de salud. La Agencia de Protección Ambiental dice que los contaminantes interiores pueden ser de dos a cinco veces más altos que la contaminación exterior.

Contaminantes de interior tales como partículas de madera prensada y aislamiento de espuma y creosota de estufas y chimeneas causan sequedad en la piel, irritación y erupciones.

Se ha encontrado que los residentes que viven en áreas con altos niveles de contaminación del aire tienen más problemas de la piel. La contaminación del aire aumenta drásticamente la cantidad de radicales libres presentes en su piel. Existe evidencia científica de que los contaminantes del aire relacionados con el tráfico, principalmente HAP, VOC, óxidos y PM aceleran el envejecimiento de la piel y causan manchas pigmentadas en la cara.

Prevención: para reducir la contaminación del aire interior, permita que entre más aire fresco del exterior, use productos que emitan cantidades más bajas de formaldehído y mantenga la humedad baja en el interior.

Aplicar antioxidantes por vía tópica. Incluye más antioxidantes en tu dieta. Lávese la piel regularmente, use protector solar. Hidrata para potenciar la barrera natural de tu piel. Puedes cultivar plantas de interior que absorben los contaminantes nocivos del interior.

Alcohol

El alcohol deshidrata tu piel. Como resultado, su piel se verá menos gruesa y seca. Beber demasiado alcohol priva a tu piel de nutrientes y minerales vitales. La rosácea: un trastorno de la piel que conduce a la desfiguración facial está relacionado con el alcohol.

El alcohol dificulta la salud de su hígado, que a su vez afecta gravemente la piel. Oscurecimiento de la piel, o hiperpigmentación puede ocurrir alrededor de los ojos, boca y en las piernas. El alcohol aumenta drásticamente su riesgo de cáncer de piel.

Prevención: abandonar este terrible hábito puede hacer que su piel y su cuerpo vuelvan a tener buena salud.

La contaminación del agua

El agua del grifo contiene cloro que daña la piel y provoca un envejecimiento prematuro. El cloro en grandes cantidades puede causar daños severos a la piel y los pulmones. Cuando te bañas, el calor abre tus poros y permite que el cloro se filtre en tu piel. El cloro elimina los aceites naturales de la piel y hace que se agriete y se arrugue.

Prevención: reduce el tiempo que pasas en la ducha y otras aguas cloradas. Use un humectante suave para mantener su piel hidratada. Considere filtrar su agua potable para eliminar el cloro y otras toxinas. Intente usar agua mineral para evitar los efectos potencialmente dañinos del cloro en el agua del grifo.

Conclusión

Lávese la piel diariamente, exfolie dos veces por semana. Aplicar crema hidratante. Beber té verde combate los efectos de la contaminación en la piel. Limite la exposición al cloro, en la medida de lo posible trate de usar productos orgánicos.

Incluya muchas frutas y verduras en su dieta. Use bloqueador solar y tome un suplemento de vitamina C. Mantente hidratado porque el agua estimula el crecimiento celular y mejora la elasticidad de la piel. Oxigene el interior de su casa cultivando plantas de interior que absorban contaminantes nocivos del aire.

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