No dejes que esas fiestas arruinen tus objetivos de acondicionamiento físico; úsalas como motivación.
Dicen que nada te desvía más de tus objetivos de fitness que salir de fiesta con regularidad. Después de todo, el alcohol, los bocadillos, la comida rica en calorías, los postres y, bueno, los atracones después de la fiesta, todo se combina y eventualmente aparece en su cintura.
Sin embargo, en mi caso, ser un fiestero ha demostrado ser bastante motivador a la hora de mantener mi forma física. Sí, limitar el consumo de alcohol, practicar una alimentación consciente y hacer ejercicio con regularidad han contribuido a ello, pero también lo ha hecho la motivación derivada de todo el aprecio por ese cuerpo en forma.
Cómo uso a los compañeros de mi fiesta como motivación positiva
Las mismas personas con las que me relajo también se han convertido en mi motivación para hacer ejercicio simplemente porque nuestra amistad va más allá de las fiestas y, por lo tanto, un cumplido de su parte sobre un cuerpo en forma puede ayudar a mejorar mi estado de ánimo como ningún otro. Después de todo, ¿a quién no le gusta lucir un vestido bonito? Sé lo que hago.
Pero esto puede resultar contraproducente si se cruza la línea.
Mira, existe una delgada línea entre utilizar el aprecio de tus compañeros como motivación positiva y buscar su validación para aumentar tu confianza en ti mismo. Si se cruza esta línea, me temo que usted podría terminar prosperando en el camino hacia el fitness o incluso terminar con una baja autoestima y una pérdida total de motivación para mantenerse saludable. De hecho, un artículo de investigación de 2015 señala que la mayoría de las mujeres hacen ejercicio debido a la influencia social y para cumplir con las expectativas de apariencia de sus pares o lo que ven en las redes sociales.
Si bien inspirarse un poco es saludable y bueno para su propio cuerpo, hacer ejercicio con el único propósito de obtener reconocimiento no es solo algo que no dura, sino que también puede agregar estrés y ansiedad a su vida.
Este impacto negativo se vuelve más fácil de entender con la ayuda de la ‘Teoría de la Autodeterminación’ de Deci y Ryan propuesta en 2000, que dice que utilizar la “regulación externa” como motivación para realizar una tarea no es duradero ya que un individuo la realiza por miedo a algún castigo o simplemente por expectativa de una recompensa. Cuando cualquiera de ellos es eliminado, la motivación simplemente se pierde. En el contexto del ejercicio aquí, la recompensa probablemente sea cierto aprecio por parte de los demás y el castigo probablemente sea no poder ponerse vestidos diminutos o ropa elegante que supuestamente genera ese aprecio.
Entonces, ¿qué pasa una vez que sea mayor de edad y deje de socializar tanto?
Bueno, dado que el ejercicio es parte de mi estilo de vida y no sólo un truco para lucir en forma en un evento social, tal vez simplemente siga el régimen saludable. Al menos eso espero. Pero si, a diferencia de mí, el ejercicio aparece en tu vida sólo antes de un evento social, que Dios te salve.
