Aunque el acné aparece en la superficie de su piel, es esencialmente causado por lo que está dentro de su piel y, más particularmente, por lo que ingiere a diario. Si está luchando contra el acné, entonces los componentes de su dieta son cruciales para el desarrollo de sus espinillas . Si bien puedes hacerte todo tipo de ungüentos y lociones con la esperanza de aliviar tus brotes , no hay nada más eficiente en esta batalla que una dieta saludable. Uno de esos ingredientes que quizás desee incorporar a sus hábitos alimenticios es el yogur.
¿Cómo puede una comida tan simple y barata ayudar a reducir su acné? Lo creas o no, el producto cremoso blanco está realmente lleno de vitaminas . Además, puedes aplicar yogurt por vía tópica para experimentar su poder total en tu piel.
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Los ingredientes del yogur que benefician su tez
Si eliges recurrir a la capacidad de curación del yogur en tu batalla contra el acné, debes tener en cuenta que, aunque es posible que prefieras comer una variedad con sabor a fruta, el yogur natural puede hacer milagros para tu piel. Elija el tipo normal u opte por el yogur griego que contiene más del buen tipo de bacteria.
Los componentes del yogur que ayudan a mejorar su piel son el Lactobacillus delbrueckii, el Lactobacillus acidophilus y el Bifidobacterium bifidum. Estos gérmenes ayudan activamente a su cuerpo a combatir cualquier irritación, incluida la que está presente en su piel. El ácido láctico en el yogur también es un antibiótico provisto por la naturaleza, que estimula el colágeno de la piel y fortalece los enlaces entre las células de la piel. La vitamina B y el zinc en el yogur natural también alimentan su tez. Por último, pero no menos importante, el yogur puede exfoliar de manera excelente las células muertas de la piel cuando se aplica tópicamente.
Ingerir yogur: ¿útil o perjudicial para la piel?
Ha habido alguna evidencia de que los productos lácteos sirven para empeorar la condición de su piel. Ciertamente, los productos como el queso, la leche y el helado no son exactamente beneficiosos para la cara. Los especialistas señalan que los productos lácteos son los principales culpables de los brotes debido a los niveles elevados de insulina que se producen al consumir cosas como la leche. De hecho, algunos médicos dicen que los productos lácteos pueden aumentar su insulina a los mismos niveles de carbohidratos del índice glucémico que normalmente se atribuyen a los principales infractores como los dulces y los refrescos. Por estas razones, los lácteos a menudo son criticados por exasperante acné.
Sin embargo, el yogur, en particular, rara vez es culpado en la misma medida que otros tipos de productos lácteos. De hecho, el tipo griego de yogur posee un índice glucémico bajo. Entonces, ¿en qué se diferencia el yogur de otros productos lácteos? Su secreto es la gran cantidad de probióticos que se practica debido a la fermentación que experimenta antes de estar listos para el consumo. Los probióticos son los buenos gérmenes, como L. acidophilus, que no solo mejoran la digestión, sino que también ayudan a combatir la irritación y cualquier tipo de inflamación de la piel , como la rosácea y, especialmente, el acné. Además, los probióticos pueden esencialmente beneficiar completamente a su cuerpo al aumentar sus niveles de bacterias beneficiosas e incluso al afectar positivamente su estado psicológico.
Comer un poco de yogur para una mejor piel
Puede consumir yogurt ingiriéndolo en su sistema o aplicándolo tópicamente. Afortunadamente, el yogur representa un sabroso bocadillo para muchos, por lo que tomar un poco de yogur como parte de su dieta diaria puede aumentar el bienestar de su piel. Opte por un poco de yogur natural por la mañana o agregue algunas bayas desintoxicantes para obtener un toque adicional. Es mejor elegir el tipo de yogur griego, ya que no solo contiene niveles más altos de proteínas, sino que también es más sabroso debido a su textura más cremosa (porque el suero se tamiza durante la producción). Si tiene ganas de ser creativo, hay una variedad de frutas y otros ingredientes que puede convertir en un batido con una base de yogur.
Si el yogur no es lo tuyo, obtén sus probióticos en otros lugares
Tal vez no te guste el yogur, o ya lo habrías estado comiendo de forma regular. Aun así, usted necesita los probióticos mencionados anteriormente para poder aliviar su acné con éxito. Aunque ciertamente es más beneficioso obtener sus probióticos de la fuente natural de yogur, si realmente odia el sabor del yogur, su mejor opción es obtenerlos de píldoras especialmente designadas. De hecho, ingerir una mezcla de antibióticos y probióticos puede disminuir significativamente la intensidad de sus brotes.
¿Qué tipo de probiótico es adecuado para usted? Si por casualidad estás luchando contra un tipo más severo de acné, debes optar por el probiótico con la mayoría de las bacterias. No se preocupe, nos referimos al tipo de bacteria saludable, como Bifidobacterium o Lactobacillus. En caso de duda, opta por la fórmula probiótica definitiva de Garden of Life. Le presenta un remedio integral que fomenta la actividad de sus sistemas inmunológico y digestivo.
La aplicación de yogur por vía tópica
Si realmente no puedes soportar la idea de que algo relacionado con el yogurt ingrese a tu cuerpo, también puedes hacerte una máscara fácil a base de yogurt. Si bien no experimentará el mismo tipo de refuerzo en sus órganos internos, el ácido láctico aún eliminará su vieja piel y las bacterias aún lograrán estimular su complexión. De hecho, la aplicación tópica de yogurt hidratará hermosamente tu piel, a la vez que combatirá la irritación y el embotamiento, e incluso minimizará la escarificación.
Te alegrará especialmente saber que esta es probablemente la máscara más fácil que hayas hecho para ti. Esto se debe a que en realidad no tiene que mezclar ningún ingrediente (a menos que desee agregar algunos agentes adicionales para combatir el acné para obtener un impulso adicional). Por ejemplo, agregar bicarbonato de sodiopodría equilibrar la acidez de su piel, la miel le brindará una hidratación adicional y el limón podría funcionar bien si necesita un desinfectante. Todo lo que tiene que hacer es espumar yogurt de la variedad común sobre el área afectada, después de limpiarlo con su producto cosmético habitual. Deje que la máscara funcione durante diez minutos o más y retírela con agua fría. ¡No dudes en secar tu piel, ya que la humedad ya estará bloqueada en tu piel!
Aunque algunas personas afirman que el yogur puede empeorar su acné, al igual que otros tipos de productos lácteos, muchos especialistas han aportado varios puntos válidos para contrarrestar estas opiniones. Lo mejor que puedes hacer es intentarlo tú mismo, ya que siempre debes recordar que lo que funciona o no funciona para otras personas puede no tener el mismo efecto en tu tipo de piel en particular.
Independientemente de si elige una mascarilla, una pastilla o solo un yogur comestible tradicional, debe buscar el yogur griego con el componente graso más bajo, para evitar su grasa insalubre y poco saludable. Además, incluso si te sientes tentado por las variedades afrutadas de yogur, trata de evitarlas para mantener tu insulina baja.¡Disfruta de los efectos beneficiosos de este simple ingrediente!
