Es hora de modificar sus hábitos de vida para garantizar una buena salud cardíaca. Elimine estos factores de riesgo de enfermedad cardíaca siguiendo estos consejos de expertos.
Para las mujeres modernas de entre 30 y 35 años, la tarea de compatibilizar las responsabilidades profesionales y familiares nunca ha sido fácil. Y, aunque se ocupan de todas sus prioridades profesionales y familiares, a menudo pasan por alto su propia salud y bienestar.
Estas mujeres, especialmente las madres trabajadoras, suelen estar demasiado ocupadas para cuidar de su salud y, a su vez, pueden aumentar su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Los indios tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas a una edad temprana en comparación con otras poblaciones. Y en comparación con los hombres, las mujeres jóvenes indias de entre 30 y 35 años tienen los peores resultados.
Desafortunadamente, en las mujeres se cree que aproximadamente el 35% de los ataques cardíacos pasan desapercibidos. Esto es lo que necesita saber sobre el factor de riesgo.
Las enfermedades cardíacas no son sólo para hombres o personas mayores
Si bien es un error común pensar que las enfermedades cardíacas son más comunes entre los hombres, la verdad es que tanto hombres como mujeres pueden tener riesgo.
El ataque cardíaco causa casi una de cada tres muertes en mujeres. En comparación con los hombres, las mujeres de entre 30 y 35 años tienen mayor riesgo de sufrir aterosclerosis, una enfermedad en la que se acumula placa dentro de las arterias.
No sólo esto, las mujeres de este grupo de edad tienen más probabilidades que los hombres de sufrir angina crónica estable, un problema cardíaco grave. Esto se debe a que las mujeres tienen vasos coronarios más pequeños que los hombres, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y la necesidad de una intervención urgente.
La mortalidad tras un evento coronario agudo es dos veces mayor en mujeres que en hombres menores de 50 años.
Es comúnmente sabido que una vez que las mujeres llegan a la menopausia, sus riesgos de sufrir enfermedades cardíacas aumentan dramáticamente. Pero eso no significa que las enfermedades cardíacas sean sólo para mujeres mayores. La enfermedad puede afectar a mujeres de hasta 30 años.
Los síntomas de enfermedades cardíacas pasan desapercibidos en la mayoría de las mujeres
La falta de conciencia entre las mujeres jóvenes a menudo resulta en ignorar los síntomas de la enfermedad cardíaca.
En la mayoría de los casos, las mujeres ignoran las molestias leves a moderadas a menos que continúen durante un período prolongado. De hecho, algunas mujeres esperan algunas horas antes de buscar ayuda médica, incluso cuando sienten un malestar extremo.
Las jóvenes a menudo pasan por alto los signos de un ataque cardíaco porque piensan que son demasiado jóvenes para sufrir una enfermedad cardíaca o un evento como un ataque cardíaco.
Hoy en día, aunque las mujeres jóvenes tienen responsabilidades profesionales y domésticas, tienden a ser físicamente inactivas. Aparte de esto, no cuidan sus necesidades nutricionales, consumen exceso de grasas y carbohidratos y no descansan lo suficiente. Por eso suelen estar estresados. Esto agrava los factores de riesgo que causan problemas relacionados con el corazón.
“Los factores de riesgo que hacen que las mujeres en el grupo de edad de 30 a 35 años sufran insuficiencia cardíaca no se reconocen porque son sutiles y menos identificables que los hombres. Lo mejor es prevenir las enfermedades cardíacas en primer lugar para no tener que preocuparse por reconocer los síntomas. Es necesario empezar a pensar en la prevención ahora y no esperar hasta la menopausia, porque un ataque cardíaco también puede ocurrir a una edad temprana”, dice el Dr. Anil Potdar, cardiólogo intervencionista del Hospital HJ Doshi Ghatkopar Hindusabha & Hospital Joy de Bombay.
Factores de riesgo para la salud cardíaca en las mujeres indias
En la India, la presión arterial alta, la obesidad y la dieta poco saludable son factores de riesgo de enfermedad cardíaca específicos de las mujeres. La diabetes mal controlada también plantea un alto riesgo de enfermedad cardíaca para las mujeres indias.
Todos estos factores de riesgo pueden ocurrir temprano en la vida. Pero la búsqueda de tratamiento es mayor entre las mujeres mayores de 40 años. Los expertos en corazón dicen que demasiadas mujeres indias en el grupo de edad de 30 a 35 años no toman en serio la salud de su corazón y no toman medidas para prevenirla.
Es hora de priorizar la salud de tu corazón. ¡Empiece temprano y actúe!
Si la salud de su corazón es algo que da por sentado, debe tomarlo en serio ahora para prevenir enfermedades cardíacas. La salud de su corazón comienza con la comprensión de sus factores de riesgo individuales.
Es importante conocer sus objetivos en cuanto a indicadores de salud cardíaca
En primer lugar, es importante conocer sus cifras, comprender los factores de riesgo y controlarlos.
Las mujeres deben conocer el rango normal de colesterol, presión arterial y niveles de glucosa en sangre. Y luego haga coincidir el suyo con el rango normal para ver el estado real de su condición.
Su médico verifica estos niveles y, según su nivel de riesgo, lo ayuda con el objetivo adecuado de controlar estos números.
A pesar de tener una agenda ocupada, es posible cultivar un estilo de vida saludable. Si no puedes asistir a clases de gimnasia o sesiones de ejercicio, puedes salir a caminar y descansar a la hora del almuerzo. durante los días laborables.
Además, el yoga, las actividades aeróbicas y la meditación funcionan muy bien para aliviar el estrés y mantener el corazón sano.
La actividad moderada, como caminar a paso ligero durante 30 a 60 minutos al día, sin duda beneficiará la salud de su corazón.
Necesitas alimentos saludables para el corazón para alimentar tu dieta
Para las mujeres trabajadoras y las madres ocupadas, es difícil atender sus necesidades nutricionales cuando comen mientras corren. Y la mayoría de las veces, es más fácil tomar algo que no sea necesariamente nutritivo.
Para mantener un corazón sano, es importante consumir un desayuno “completo” que incluya frutas frescas, proteínas saludables y alimentos ricos en fibra. Se deben comer más verduras, cereales integrales, legumbres y alimentos de origen vegetal y evitar las carnes rojas y los alimentos procesados. Consumir refrigerios saludables bajos en grasas durante el día también puede beneficiar a su corazón.
Dejar los malos hábitos es extremadamente importante
Las mujeres ocupadas saben que caprichos como fumar un cigarrillo o comer comida chatarra no son saludables, pero debido al estrés y las molestias, en ocasiones, dejan de lado este hecho. .
Es difícil dejar estos malos hábitos, pero aún así se debe evitar fumar, limitar el alcohol y dejar de comer comida chatarra tanto como sea posible.
Si comienzas con pequeños cambios en tu estilo de vida ahora, definitivamente verás una gran mejora en tu próximo chequeo médico y notarás la diferencia en tu salud general. Si no conoce los factores de riesgo, hable con su médico y verifique su riesgo. Y, si es posible, lleva un seguimiento de tus controles de salud.
Comprender y controlar sus factores de riesgo individuales es la clave para mantener su corazón sano. Hacer cambios saludables en su estilo de vida y realizar visitas rutinarias a su médico es su mejor defensa contra las enfermedades cardíacas. Y recuerde, cuanto más joven comience, más tiempo obtendrá beneficios para la salud del corazón.
