Se estima que más de 10 millones de personas sufren síntomas del síndrome del túnel carpiano agudo (STC) cada año. Eso sin mencionar a aquellos que sufren de efectos leves a moderados que hacen que los días de trabajo sean desagradables. Puede estar sufriendo de dolor severo en la muñeca, articulaciones y dedos. O simplemente puede estar buscando aumentar tanto su nivel de comodidad como su productividad en el trabajo. Lo cubrimos con nuestra lista de los mejores suministros de oficina para el túnel carpiano.
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¿Qué causa el síndrome del túnel carpiano?
Antes de entrar en nuestra lista de los mejores suministros de oficina para el túnel carpiano , es importante comprender qué lo causa. La condición es causada por la presión sobre el nervio mediano por movimientos repetitivos de manos y dedos, como escribir, archivar, escribir y otras actividades durante un período prolongado de tiempo.
Sin embargo, puede reconocer los primeros signos de advertencia , como sensación de hormigueo o ardor en los dedos, manos y muñecas. El reconocimiento temprano de estas señales de advertencia es clave: puede revertir el CTS si detecta temprano. De lo contrario, su nervio mediano, entre otros, podría sufrir daños permanentes.
Pongámonos ergonómicos
La ergonomía es el principio de usar las posturas correctas para garantizar que pueda trabajar cómodamente y prevenir lesiones. Así es cómo:
- Abraza el escritorio de pie.
- Si trabaja parado, use zapatos cómodos y de apoyo. Párate sobre una estera en lugar de un piso duro.
- Mantenga los brazos lo más rectos posible mientras trabaja.
- Si está trabajando sentado, ajuste su silla o escritorio para que no se doble ni ejerza demasiada presión sobre sus muñecas.
- Relaja los codos y las muñecas para que el flujo sanguíneo llegue a tus manos y dedos. Esto ejerce menos presión sobre los tendones al realizar movimientos repetitivos.
Productos esenciales para combatir el túnel carpiano en la oficina
En estos días, es bastante fácil obtener los mejores suministros de oficina para el túnel carpiano a través de compras en línea o visitando su tienda local de suministros de oficina. Vienen en muchas variedades diferentes, pero las más efectivas que hemos encontrado son las siguientes:
Palma y reposamuñecas
Los reposamanos y las muñecas son una de las mejores formas de prevenir el desarrollo del túnel carpiano. Ayudan a crear una oficina más ergonómica.
Para usarlos adecuadamente, coloque los talones de sus palmas sobre los cojines para usarlos adecuadamente. También hay alfombrillas que puedes usar que son igualmente efectivas junto con guantes especiales para proteger tus dedos.
Nuestras selecciones favoritas incluyen el mousepad y el teclado Fellowes PlushTouch , el cojín de muñeca y el cojín de teclado IMAK y el mousepad y teclado de gel Innovera .
Considere guantes especialmente diseñados que se usan mientras está en el teclado. Estos guantes colocan correctamente sus manos, aumentan la circulación y amortiguan la parte inferior de su muñeca. Hay muchos para elegir, pero a nuestro equipo le gustan el estabilizador de muñeca Mueller , el soporte WellWate para mujeres PerfectWrist y los tirantes Thermoskin Carpal Tunnel con dorsal .
Teclados ergonómicos
Los teclados ergonómicos mantienen sus muñecas y manos en una posición natural y promueven hábitos de escritura adecuados. Vienen en una variedad de construcciones y estilos para satisfacer sus necesidades. Antes de tomar una decisión, visite la sección de teclados de una tienda de electrónica para probar el estilo adecuado para usted.
Asegúrese de probar nuestras selecciones: el teclado de diseño dividido Fellowes Microban , el periboard ergonómico dividido Perixx y el elegante teclado ergonómico Microsoft Sculpt para negocios .
Teclados mecánicos
La mayoría de los teclados económicos usan cúpulas de goma debajo de las teclas para registrar cuando se ha presionado uno. Esto da como resultado un sonido más silencioso y una construcción más barata, pero esto le da al usuario más resistencia.
La resistencia obliga a los usuarios a presionar las teclas con más fuerza, lo que le da a las articulaciones de los dedos una respuesta más desagradable que induce el túnel carpiano.
Los teclados mecánicos usan interruptores que registran una pulsación de tecla casi de inmediato. Las teclas se pueden tocar ligeramente para escribir, lo que hace que su uso sea mucho más fácil para los dedos y las articulaciones. El único problema es que hacen “clic” más fuerte que las placas de domo de goma, y tienden a ser más caras.
Para ayudarlo a descubrir el mejor teclado mecánico para usted, asegúrese de consultar nuestras opciones: el teclado mecánico Rosewill Cherry MX Red , el silencioso Razer BlackWidow Ultimate Stealth Edition con interruptores Cherry MX Brown y el extremadamente cómodo Topre Type Heaven Teclado .
Ratones ergonómicos verticales
Estos pueden parecer un poco inusuales y seguramente te tomará un poco de tiempo acostumbrarte. Sin embargo, valen la pena. Los ratones verticales crean un ángulo mucho más pronunciado que su contraparte tradicional. Una vez más, la idea es crear la postura correcta.
Los ergo-ratones que más nos gustan incluyen el mouse óptico vertical inalámbrico Anker , el mouse vertical inalámbrico de 5 botones SHARKK y el elegante mouse vertical ergonómico con cable Huhushop .
Debajo de las bandejas de teclado / mouse montadas en el escritorio
Uno de los mayores problemas con el teclado estándar es que se coloca encima de su escritorio. Como resultado, debes doblar las muñecas para escribir. Es simple, pero una bandeja de teclado que coloca su teclado en el nivel adecuado para usted puede ayudarlo a mantener una mejor postura. Como beneficio adicional, también ayuda a ordenar su escritorio cuando no está en uso.
Si su escritorio no incluye una bandeja de teclado, puede instalarla usted mismo fácilmente. Algunas opciones excelentes incluyen la abrazadera fácil de la bandeja de soporte Steady que se adapta a escritorios de cualquier tamaño junto con el pequeño cajón de teclado cómodo para escritorio Kensington, más económico y económico, aunque esto no se instala tan fácilmente.
En caso de que su estación de trabajo no venga con una bandeja, puede instalarla usted mismo en solo unos minutos. Los seleccionamos por su facilidad de uso, funcionalidad e instalación: la bandeja de teclado de ajuste fácil Sit / Stand de 3M , la bandeja de teclado compacta de la serie profesional de Fellowes y el brazo de teclado montado en la pared Ergotron LX montado en la pared .
Bolígrafos con empuñadura ergonómica.
Los bolígrafos diseñados ergonómicamente ayudan a reducir el estrés y la fatiga de la escritura. Con un cañón ancho y un agarre acolchado, estos bolígrafos reducen la fuerza necesaria para sostener el bolígrafo. Están disponibles en bolígrafo, tinta de gel, bola rodante o una combinación de lápiz y lápiz mecánico.
