10 Modificaciones Dietéticas para el crecimiento del pelo

pelo brillante y animoso ayuda a mejorar la apariencia y la belleza. El cabello sano es una parte importante de la personalidad de una persona que afecta a la apariencia externa. La gente usa muchos productos para el cabello para mantener el cabello sano. Incluye el uso de champús, acondicionadores y otros productos. El pelo largo se ve muy bella y atractiva. Las mujeres tratan de hacer crecer su pelo largo con varios trucos y técnicas. Algunas personas tienen el problema de la caída del cabello. El pelo no crece adecuadamente y se rompe fácilmente. Si la condición es grave, puede conducir a la calvicie también. Los tratamientos médicos disponibles para abordar este problema. Es posible tratar la caída del cabello con la dieta también. Hacer algunos cambios en la dieta le ayudará en el crecimiento de pelo largo. Vamos a dar algunos consejos para esto. Los siguientes son los 10 principales modificaciones en la dieta para el crecimiento del cabello.

1. Tome alimentos ricos en vitamina

vitaminaLa vitamina A es un nutriente importante para la salud del cabello y el cuero cabelludo. Los alimentos que contienen este nutriente son las zanahorias, calabaza, albaricoques secos, batata y atún. Incluir estos alimentos en su dieta. Esto ayudará a nutrir el cabello y el cuero cabelludo.

2. Tomar Omega 3 Alimentos ricos en grasa

Omega 3 Omega 3 grasas ayuda a mejorar la condición de nuestro cabello. Los alimentos que contienen este nutriente ayuda a que el cabello y cuero cabelludo sano y libre de enfermedad. Los vegetarianos pueden obtener este nutriente por el consumo de nueces, semillas de lino y aguacate. No vegetarianos deben comer pescados grasos como el salmón y las sardinas.

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3. Comer nueces

Las nuecesLa nuez es una tuerca muy saludable para el cabello. Contiene aceites saludables que ayudan a aumentar la cantidad de elastina en el cabello. Además, mejorará la condición del cabello, mientras que el tratamiento del problema de la caída del cabello. El cabello crece más rápido cuando se come nueces. Evitar comer nueces en cantidades excesivas.

4. Tome hidratos de carbono complejos

Tome hidratos de carbono complejosLos alimentos que contienen hidratos de carbono complejos son muy importantes para el pelo sano. Estos alimentos contienen vitamina B, un nutriente importante para el crecimiento del cabello. Come frutas y verduras. También puede obtener carbohidratos complejos por el consumo de cereales integrales. Evitar los alimentos refinados y los alimentos azucarados.

5. Tomar alimentos ricos en proteínas

Tomar alimentos ricos en proteínasTomar una dieta rica en proteínas ayudará en el crecimiento de pelo largo. El nutriente es un componente importante de nuestro cabello. La falta de proteínas en la dieta para el crecimiento de pelo. Por lo tanto, usted debe comer alimentos que contienen proteínas. Le ayudará en la re-crecimiento del cabello al tiempo que evita la caída del cabello.

6. Tomar vitamina D Alimentos ricos

vitamina DLa investigación ha demostrado que podemos aumentar el crecimiento del cabello mediante la adopción de vitamina D. Además de la exposición al sol. Tomar vitamina D en alimentos ricos también ayuda en la toma sano del cabello. Las principales fuentes alimenticias de esta vitamina son los alimentos fortificados. Debe tomar la leche. También es beneficioso para comer los cereales fortificados.

7. Tomar alimentos ricos en hierro

Tomar alimentos ricos en hierroEl hierro es otro nutriente que hace que el cabello sano y libre de la enfermedad. Los vegetarianos pueden obtener este nutriente por el consumo de anacardos, cacahuetes, judías, lentejas, espinacas, cereales integrales, queso de soja y semillas de calabaza. No vegetarianos deben comer mariscos como ostras y almejas.

8. Comer avena

La avenaPuede hacer que el cabello sano comiendo avena. Contiene altas cantidades de nutrientes, minerales, fibra y grasas omega 6. Estos nutrientes ayudan en el crecimiento del pelo también. Tome la avena para el desayuno. Incluirlo en su dieta diaria para hacer el pelo largo y hermoso.

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9. Tomar zinc y selenio alimentos ricos

Tomar zinc y selenio alimentos ricosEl zinc y el selenio son dos nutrientes que son necesarios para el pelo sano. La deficiencia de zinc es la principal causa de muchos problemas de cabello. Por lo tanto, puede hacer que el cabello y el cuero cabelludo saludable comiendo alimentos que contienen zinc y selenio. Usted debe comer cereales fortificados, huevos y ostras.

10. Comer huevos y la carne roja

Comer huevos y la carne rojalas personas no vegetarianas pueden crecer el cabello largo por el consumo de huevos y carne roja magra. Huevos nos proporcionan nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello como de proteínas. Es una fuente rica de vitamina B12, una vitamina saludable para el cabello. La carne roja contiene hierro, que ayuda en el crecimiento del cabello.