Diga adiós a los músculos adoloridos y queme esos lóbulos grasos con estos cinco estiramientos metabólicos que hacen más que abrir su cuerpo.
Si crees que el estiramiento es sólo para lograr flexibilidad y relajar todos esos músculos tensos, entonces parece que no has oído hablar del estiramiento metabólico. Básicamente, el estiramiento metabólico tiene el doble de beneficios que el estiramiento habitual: no sólo te hace más ágil sino que también ayuda a perder peso.
El estiramiento metabólico también aumenta tu metabolismo y ayuda a mejorar tu resistencia para que puedas realizar esas intensas sesiones de entrenamiento. Además, ayuda en la activación muscular y ofrece una mejor contracción, lo que en última instancia resulta en pérdida de grasa y ganancia de músculo, como lo sugiere un estudio publicado en la revista Sports Medicine.
De hecho, si usted está lidiando con un desequilibrio hormonal, el estiramiento metabólico puede ser especialmente beneficioso para usted. Según un estudio publicado en el Journal of Human Kinetics, ocho semanas de estiramiento ayudan en la adaptación hormonal. Entonces, básicamente es una situación en la que todos ganan.
Por eso queremos que aprendas estos cinco estiramientos que te ayudarán a quemar esa grasa rebelde en tan solo 10 minutos todos los días.
un tiro. Desde los glúteos, la parte interna de los muslos, las pantorrillas y los cuádriceps, las estocadas laterales trabajan toda la pierna.estiramiento
Entonces, si has probado todo para tonificar tus piernas pero nada ha funcionado entonces necesitas hacer este
Así es como puedes hacerlo: Párate con las piernas bien abiertas. Ahora lánzate hacia tu pierna derecha formando un ángulo de 90 grados y extiende tu pierna izquierda tanto como puedas. Mantenlo durante 15 a 20 segundos y repítelo del otro lado. Haga al menos 20 de estos en cada lado para obtener un mejor efecto.
mariposa se activarán todos los músculos de la parte interna de los muslos, atacando toda esa celulitis.estiramiento
Las bolsas de grasa siempre llegan a nuestros músculos más internos, como la parte interna de los muslos, y por lo tanto resulta aún más difícil deshacerse de ellas. Pero con este
Así es como puedes hacerlo: Siéntate en una estera de yoga con la espalda recta. Ahora junta las plantas de tus pies. Deja caer un poco las rodillas y ahora agítalas como alas de mariposa. Haga esto al menos durante un minuto y repítalo nuevamente al menos cinco veces.
radica en su postura y en cuánto tiempo puedes permanecer en ella, porque cuanto más tiempo mantengas la postura, más calorías consumirás. quemar.estiramiento
Para tus brazos, hombros, espalda e isquiotibiales, este estiramiento es suficiente. El truco de este
Así es como puedes hacerlo: Ponte a cuatro patas e intenta formar una V invertida con tu cuerpo. Presione los talones hacia el suelo y la cabeza hacia los pies. Mantén esta postura durante 15 respiraciones profundas y listo.
Los costados y la zona lumbar tienen grupos de músculos que debes estirar diariamente sin falta. Estar sentado durante muchas horas hace que los músculos de estas zonas se tensen, lo que en ocasiones provoca dolores de espalda.
Así es como puedes hacerlo: Siéntate con las piernas cruzadas sobre una estera de yoga. Ahora levanta la mano derecha e inclínate hacia el lado izquierdo. Cuando estés doblado al máximo, mantén la extensión durante 10 a 15 segundos y luego repítela del otro lado. Haz al menos 20 de estas curvas en cada lado.
de tríceps también funciona en tus hombros y trapecios y también ayuda a tonificarlos.estiramiento
Si quieres deshacerte de tus brazos flácidos, entonces es imprescindible realizar estiramientos de tríceps. Además, también ayuda a relajar los músculos de la parte superior del brazo. Sin mencionar que un
Así es como puedes hacerlo: Levanta los brazos hacia el cielo. Ahora doble el codo derecho y jálelo suavemente hacia la cabeza con la mano izquierda. Mantenlo durante 20 segundos y repite del otro lado. Haga esto de cinco a seis veces.
Si todavía no estás convencida, entonces escucha lo que Ruchika Rai, entrenadora de salud y fitness femenino con sede en Mumbai y fundadora del programa Combat Yoguini tiene que decir: “Estirar significa menos ejercicio pero más resultados ya que los músculos responden mejor después del estiramiento. “
¿Entonces, Qué esperas? Ve y prueba estos estiramientos y pierde ese peso de inmediato.
