Por fin ha llegado el momento de romper con tu smartphone, porque ¿adivinen qué? Puede provocarle el muy doloroso síndrome del cuello de texto.
¡Dondequiera que vayas te seguiré! No, no nos referimos al famoso anuncio de televisión, sino a nuestra parte extendida del cuerpo: ¡nuestro teléfono móvil! Si estás pegado a tu teléfono móvil, saluda al síndrome del cuello de los mensajes de texto.
Nuestra actitud abrumada hacia nuestros smartphones nos hace inseparables. Simplemente no podemos vivir sin ellos ni siquiera por un solo momento. Hola, ¡ni siquiera podemos ir solos al baño!
Enviar mensajes de texto, navegar, gramática y todo eso: la mayor parte de nuestro tiempo lo consumen nuestros teléfonos. Pero el verdadero daño ocurre cuando estamos en tránsito. Inclinarse ante esta trampa de los teléfonos inteligentes no suena nada inteligente cuando te das cuenta de lo dañino que puede ser.
Y señoras, necesitan escuchar esto:
Las mujeres tienen 1,38 veces más probabilidades que los hombres de sufrir dolor de cuello debido a una enfermedad degenerativa del disco cervical, según un estudio de pacientes adultos tratados en el Centro de Manejo del Dolor de Loyola Medicine.
El estudio realizado por Meda Raghavendra, MD y Joseph Holtman, MD, PhD, del Centro Médico de la Universidad Loyola y la Facultad de Medicina Stritch de Chicago de la Universidad Loyola, se presentó en la reunión anual de la Academia Estadounidense de Medicina del Dolor en California.
Pero la gran pregunta es: ¿alguna vez te has preguntado cómo la tecnología, o específicamente los teléfonos móviles, están arruinando tu cuello y tu postura corporal? Deje que el Dr. Shital Gaikwad (PT), especialista senior en columna y especialista en columna vertebral. jefe zonal de QI Spine Clinic, Mumbai, se lo explica en detalle.
Responda este cuestionario: ¿Qué tan adicto eres a tu teléfono inteligente?
¡Cuello de texto! ¿Qué significa?
“Texto cuello es un término coloquial utilizado para identificar la lesión repetitiva o por estrés en las estructuras alrededor del cuello debido a la flexión continua del cuello durante el uso de teléfonos móviles”. , afirmó el Dr. Gaikwad. Añadió que “los estudios han demostrado que los problemas de cuello han aumentado en esta generación que en las anteriores”.
Comienza con dolores de cabeza y dolor o malestar alrededor del cuello, la parte superior de la espalda y los brazos. Después de lo cual muestra sus verdaderos colores.
¿Cómo puedes evitar recibir un mensaje de texto?
¡Se trata de tomar descansos! Escúchelo del profesional: “La clave es tomar descansos regulares de las posturas continuas de flexión o inclinación del cuello para evitar tensiones repetitivas cada media hora”. Además, los criterios difieren de persona a persona. Con la postura y el ángulo de inclinación correctos, algunas personas pueden evitar la capacidad de los músculos alrededor de la columna cervical y controlar la flexión continua del cuello.
Ignorar el cuello de texto no es una opción
El cuello de texto generalmente se presenta con dolor e incomodidad alrededor del cuello, la parte superior de la espalda y los brazos o dolor de cabeza. Ignorarlo puede empeorar las cosas y provocar dolor de cuello, rigidez y dolor que se irradia a uno o ambos brazos, dolor en la parte superior de la espalda, dolores de cabeza y mareos. Además, también se han informado casos de dolor en la parte media de la espalda, dolor en el pecho y dificultad para respirar.
Si no se corrige en el momento adecuado, prepárese para afecciones como artritis degenerativa, espondilosis cervical, dolores de cabeza tensionales, hernia discal y cifosis.
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Sí, es curable, pero la clave será la determinación
El Dr. Gaikwad dice: “El cuello de texto se puede tratar aislando y fortaleciendo las estructuras alrededor del cuello bajo tensión. También requiere modificaciones en el estilo de vida para mantener los resultados obtenidos mediante el tratamiento”.
Y señoras, el cuello de texto tiene el potencial de empeorar o convertirse en afecciones graves que pueden o no ser completamente curables. Estamos seguros de que no quieres eso.
El texto en el cuello puede arruinar tu postura. ¿Puedes correr ese riesgo?
Bueno, el cuello de texto es el resultado de una flexión prolongada hacia adelante. Como consecuencia, la alineación de la columna cervical se mueve y se convierte en una postura de cabeza hacia adelante y/o hombros redondeados, lo que le da un cuerpo encorvado.
¿Existe algún tratamiento para el cuello de texto?
Por supuesto, el tratamiento es la única manera de salir de este lío. Tanto la etapa aguda como la crónica tienen soluciones.
En casos agudos, unos simples pasos también le brindarán excelentes resultados:
- Es suficiente realizar ejercicios de calentamiento como una rotación de la cabeza cada 30-40 minutos. Haz 10 repeticiones. Los estiramientos laterales y frontales del cuello son otra salida.
- La retracción del mentón y la escápula durante 20 a 30 segundos también relajará los músculos alrededor del cuello.
- Evite enviar mensajes de texto y confíe más en las llamadas telefónicas.
- La aplicación de una bolsa de hielo puede reducir la hinchazón y después de una semana puede continuar usando la terapia con hielo y una bolsa de agua caliente de forma alterna para curar la contracción muscular.
- Los masajes a base de aceites también pueden relajar los músculos.
- Las modificaciones en el estilo de vida son imprescindibles en el caso del cuello de texto, ya que debes evitar las cosas que te llevan a esta situación, de forma repetitiva. Es imprescindible comprobar tu postura de vez en cuando.
En casos crónicos ya se ha agravado la situación y se recomienda visitar a un médico para los chequeos adecuados. El médico le ayudará con cosas como:
- Terapias donde se mejorará la flexibilidad y fuerza de tu cuello.
- El médico también puede sugerir inyecciones de analgésicos, inyecciones a base de esteroides e inyecciones que activen las áreas problemáticas si las cosas se salen de control.
- La acupuntura es la forma china de tratar esta amenaza y también ha mostrado excelentes resultados.
En algunos casos, las posturas de yoga también han mostrado algunos resultados, pero siempre se recomienda entrenar bajo la orientación adecuada. Aparte de esto, su médico será su amigo para sacarlo de esto.
Manténgase alejado de su teléfono móvil por un momento y ahórrese el horror
No, no le estamos pidiendo que se deshaga de su teléfono celular porque seguro que no va a funcionar. que suceda. Pero se pueden hacer ciertas cosas para que todo funcione. Los descansos rápidos, evitar el uso innecesario de teléfonos móviles por el simple hecho de hacerlo, el ejercicio regular, dormir bien y una postura adecuada son suficientes para evadir los mensajes de texto en el cuello, recomendó el Dr. Gaikwad.
Ahora que es un demonio conocido, la próxima vez actúa de manera inteligente mientras usas tu teléfono inteligente y evita que el texto te muerda la columna vertebral.
