¿La menopausia de tu madre te está asustando? No se preocupe, contamos con la psicóloga clínica Dra. Bhavna Barmi para que le comparta algunos consejos que le ayudarán a afrontar la situación como un jefe.
La menopausia puede aliviar el temor mensual a la menstruación, pero también abre la puerta a cambios hormonales. ¿El resultado? Es posible que seas testigo de cómo tu madre hace cosas que podrían hacerte perder la cabeza.
Si bien un ginecólogo puede ayudarla a lidiar con los efectos secundarios de la menopausia, ella cuenta contigo para que la ayudes a superar la terrible experiencia.
Así que contratamos a la Dra. Bhavna Barmi, psicóloga clínica senior, terapeuta de relaciones y asesora de vida en Fortis Escorts Heart Institute, Delhi, para que la ayude a lidiar con el caos de la menopausia.
Primero lo primero: entendamos la menopausia
La menopausia ocurre de manera muy similar a la menstruación. Mientras el inicio de la menstruación anuncia que la fábrica está abierta, la menopausia es la forma que tiene tu cuerpo de decir: “nena, ya no hay huevos en el horno”.
“Este es el momento en que tu madre te necesita más que nunca”, dice el Dr. Barmi.
La menopausia puede manifestarse lentamente, así que esté atento a estos síntomas
“Los primeros signos de la menopausia son constantes cambios de humor, depresión, fatiga, insomnio, aumento de peso, hinchazón, ansiedad, olvidos, rigidez en músculos y articulaciones, aumento del crecimiento del vello (en la cara, brazos, etc.), sequedad de la piel, aumento de la micción. , senos doloridos y sensibles y sofocos”, dice el Dr. Barmi.
Sigue el mantra “todo está bien” para afrontar la situación como un profesional
¿Cómo manejaré esto? ¿Y ahora que debo hacer? ¿Podré calmarla? ¿Realmente puedo hacer esto? Seguramente tendrá todas estas preguntas candentes y más. Pero para responderlas, la Dra. Barmi sugiere que la paciencia es la clave, y hay que darle tiempo tanto a ella como a usted para que se adapten.
Sigue esta guía para afrontar los síntomas.
El Dr. Barmi dice: “La conciencia juega un papel inevitable en la comprensión de los síntomas físicos y emocionales”. Ella también te sugiere:
1. Realice un seguimiento de sus síntomas
Ayude a su mamá a llevar un diario donde pueda realizar un seguimiento de sus síntomas y recuérdele que haga algunos ejercicios de respiración profunda.
2. Esté preparado para los sofocos
Si por la noche encuentras a tu mamá inquieta y empapada en sudor, entonces podría ser un sofoco. El Dr. Barmi sugiere mantener una bolsa de guisantes congelados o una bolsa de hielo debajo de la almohada.
3. Ayúdala a relajarse
Realizar actividades como meditación, yoga, tai-chi, etc. también puede ayudarla a regular el estrés que emana de la menopausia. Dormir lo suficiente también contribuye en gran medida a sentirse relajado.
4. Sé su amiga
Durante la menopausia, las emociones de tu madre aumentarán. Entonces, sé su confidente durante este tiempo. Pruebe cosas nuevas con ella para darle un impulso de confianza y mantener a raya el estrés.
5. Asegúrate de que coma bien
La Dra. Barmi sugiere que hay algunos alimentos que pueden empeorar sus síntomas durante la menopausia, como la cafeína, el tabaco, el alcohol, los alimentos grasos e incluso el chocolate caliente.
6. Mantenla libre de estrés
Asegurarse de que tu madre no se estrese por nada es otra tarea que tenemos entre manos. El Dr. Barmi dice: “Tener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y dedicarse a un pasatiempo puede eliminar el estrés. La palabra clave durante la menopausia es el estrés; si se aborda, se gana la mitad de la batalla”.
7. Celebre su menopausia como un hito
Haz que este día sea memorable para tu madre. El Dr. Barmi sugiere actividades como prepararle el desayuno en la cama, sacarla y organizar días de spa para que tu mamá se sienta especial.
Y recuerda…
“Si tu madre puede mantener un estilo de vida saludable, fortalecer sus vínculos sociales y hacer cosas y actividades que la hagan sentir feliz, después de que termine la menopausia, su cuerpo volverá automáticamente a su configuración predeterminada sin hacer un esfuerzo adicional”, dice. Doctor Barmi.
“La única manera es eliminarla gradualmente con diversión, y el amor y la atención son los únicos remedios naturales para la menopausia”, concluye el Dr. Barmi.
Entonces, ahora que lo has escuchado todo, es hora de compartir la sabiduría con tus amigos. Confía en nosotros, sus mamás te lo agradecerán.