Depender de un tipo de dieta nunca se ha considerado una decisión acertada y, si sigues una dieta cetogénica, lee lo que el experto tiene que decir.
Todo tiene su lado negativo, incluidas esas dietas de moda que estás siguiendo a rajatabla estos días. Sí, no importa cuán seguro pueda parecer un plan de dieta en particular, o cuán gloriosos sean sus resultados, podría tener efectos secundarios para usted. Tomemos, por ejemplo, la dieta cetogénica.
La dieta cetogénica ganó popularidad en la India cuando una gran cantidad de celebridades de Bollywood confesaron seguir la dieta para perder peso. Esto fue suficiente para que cualquiera que quisiera perder peso se subiera al tren cetogénico. Y si bien la dieta cetogénica realmente muestra resultados de pérdida de peso, no es tan buena para la salud en general.
La dieta cetogénica alguna vez fue una “dieta médica”Una verdadera dieta cetogénica se basa en el consumo de una gran cantidad de grasas a costa de carbohidratos y proteína. El objetivo es obtener hasta el 90% de las calorías de las grasas. “En realidad, se trata de una dieta médica que se utiliza desde hace mucho tiempo para tratar la epilepsia en niños”, informa el Dr. Pramod Kumar, director y Jefe de Departamento de Cardiología Intervencionista del Hospital Fortis de Shalimar Bagh.
Él añade:
Se supone que la dieta cetogénica cambia el metabolismo de nuestro cuerpo. Enfoca a nuestro cuerpo a utilizar un derivado de la grasa llamado cetonas en lugar de carbohidratos como combustible corporal.
Esta cetona se deriva de la quema de grasa en el hígado. Esto a cambio ayuda a perder peso.
“La ingestión de grasas saturadas e insaturadas del cuerpo es muy alta en las dietas cetogénicas. En una dieta típica de 2.000 calorías, se ingieren casi 165 gramos de grasa”, dice el Dr. Kumar.
Así es una dieta cetogénicaPuedes comer mariscos, verduras bajas en carbohidratos como coliflor, queso, huevos, carnes y aves, requesón, aceite de coco y aceite de oliva. , nueces y semillas, mantequilla, nata, chocolate amargo, etc. Básicamente, es una dieta rica en grasas. Y por eso tiene un impacto negativo en nuestro organismo
itas mucha fibra para que tus evacuaciones intestinales funcionen sin problemas. Ahora bien, dado que los cereales y las legumbres ricos en fibra son una rareza en esta dieta, pueden abrirle las puertas al estreñimiento.4. La dieta cetogénica puede causar estreñimiento: asigna al hígado la tarea de metabolizar una gran cantidad de grasa, lo que puede empeorar cualquier condición hepática existente.dieta cetogénica La Dado que la dieta cetogénica carece de verduras, frutas y cereales, es muy posible que corra el riesgo de sufrir una deficiencia de ciertos micronutrientes como el magnesio y el selenio.2. La dieta cetogénica puede causar una deficiencia nutricional:, superando ese límite. Esto puede ponerlo en riesgo de tener colesterol alto.dietas cetogénicas Las recomendaciones normales para una dieta saludable exigen que el 7 % del total de calorías provengan de grasas saturadas. Pero todo tipo de grasas saturadas (mantequilla, aceite de coco, etc.) se utilizan en grandes cantidades en las
Conclusión Cada dieta tiene sus pros y sus contras. Por eso, es muy importante que antes de sumergirte en uno consultes con un dietista o nutricionista para decidir si se adapta o no a tu tipo de cuerpo. Porque simplemente elegir una dieta porque todos los demás están perdiendo peso mientras la siguen definitivamente no es la manera de hacerlo.
