Una mejor postura y un cuello bien tonificado es lo que todo el mundo sueña, pero no es tan fácil conseguirlo. Pero encogerse de hombros puede ayudarte.
Encogerse de hombros puede mostrar literalmente tu indiferencia hacia algo, pero cuando se trata de hacer gimnasia, este término adquiere un significado completamente nuevo.
Sí, si eres un habitual del gimnasio, entonces debes saber lo importante que es encoger los hombros, especialmente cuando te esfuerzas por lograr ese cuello acentuado y los trapecios, también conocidos como músculo trapecio.
Pero, ¿dónde están ubicados estos músculos trapecios? Bueno, este músculo triangular comienza desde la parte posterior del cuello y desciende hasta la mitad de la espalda, conectando los omóplatos.
Entonces, ¿por qué es tan importante encogerse de hombros? Muchas de nuestras tareas diarias implican levantar objetos y doblarse. Sin mencionar que sentarse en el escritorio y mirar nuestra computadora portátil se ha convertido en la forma de vida ahora. ¿El resultado? Texto en el cuello y otros trastornos que pueden provocar noches de insomnio. Aquí es donde el encogimiento de hombros viene al rescate y libera la tensión alrededor de las trampas.
Un estudio publicado en la revista BMC Musculoskeletal Disorders también lo ha ratificado. De hecho, el estudio afirma que el 85% de los trabajadores industriales que realizaban trabajos extenuantes, que fueron los sujetos del estudio, sintieron un mayor alivio del dolor al encogerse de hombros y realizar ejercicios de cuello y hombros que aliviaron el dolor entre los trabajadores industriales.
Aquí hay algunos otros beneficios que el encogimiento de hombros puede brindarle No solo el dolor de cuello, estos son otros beneficios de hacer este humilde ejercicio:
lesión. Encogerse de hombros puede ayudar con esto y al mismo tiempo mantener alejados los espasmos del cuello.cuello puede provocar o prevenir una
Bueno, si eres deportista entonces sabes la importancia de mantener estable tu próximo cuello. La flexión y extensión del
no tener que encorvarte más, ya que te ayudará a mantener la espalda recta.
Sus trapecios ayudan a mantener la parte superior de la espalda erguida. Por lo tanto, encoger los hombros significa
Si te encoges de hombros con peso, levantar pesas pesadas también puede ayudarte a mejorar tu agarre. Así que la próxima vez no más errores mientras sostienes ese peso en el gimnasio.
Estas son las cosas que debes tener en cuenta al encoger los hombros
– No mueva demasiado el cuello, especialmente cuando se encoge de hombros con peso.
– Mantenga el movimiento lento y no No dé tirones mientras levanta los hombros.
– Mientras levanta los hombros, manténgalos durante cuatro a cinco segundos para obtener el máximo rendimiento.
– Use una muñequera te dará un mejor agarre mientras levantas las mancuernas o la barra durante el encogimiento de hombros.
Ahora que tienes la guía completa para encogerte de hombros correctamente, es hora de encogerte de hombros como un profesional.
