El simple entrenamiento con pesas no es suficiente para tener un trasero firme. Prueba también estas posturas de yoga para darle forma a tu trasero.
No puedes pretender tener un cuerpo tonificado sin un trasero perfecto. Y la mayoría de la gente asume que desarrollarlo requerirá sesiones de entrenamiento rigurosas pero ¿y si te decimos que no es así?
Sí, gente, yoga se ye bhi hoga. El yoga no es sólo un ejercicio corporal de pies a cabeza. De hecho, también es muy beneficioso para la salud interior. Entonces, obviamente, poner tu trasero en forma no es gran cosa.
El yoga no sólo te ayuda a esculpir tu trasero sino que también alarga los músculos y también los relaja.
Entonces, estas son las cinco posturas que no solo moldearán tu trasero sino que también te ayudarán a perder la celulitis.
durante el mayor tiempo que puedas. Puedes hacer 10 de estas retenciones durante un mínimo de 10 segundos cada una.en cuclillas
Se dice que esta postura es excelente para las mujeres embarazadas ya que ayuda en la apertura del músculo pélvico. Con las piernas bien abiertas, todo lo que necesitas hacer es sentarte en una posición de
¡Esta es una postura muy sencilla de realizar! Lo único que tienes que hacer es tumbarte en el suelo con el estómago tocando el suelo. Ahora, levanta la parte superior del cuerpo junto con las piernas. Mantén esta postura. Haz 10 posiciones durante 10 segundos.
¿Debes estar pensando si esta está destinada a impactar tu costado o tu trasero? Bueno, la respuesta a tu pregunta es ambas. Mientras mantienes esta postura, debes emplear tanto tu núcleo como tus glúteos, por eso es una gran postura. Haz 10 posiciones de cada lado durante 30 segundos cada una.
te ayudará a ponerse firmes. El punto a recordar al realizar la asana cobra es que debes extender la parte superior e inferior del cuerpo mientras aprietas el trasero tanto como sea posible. 10 repeticiones durante 10 segundos es lo que necesitas para lograrlo.postura de la cobra
Si tienes glúteos caídos, la
multipropósito, pero esta vez centrémonos en ese trasero. Para que esta postura sea más impactante, puedes levantar los pies y mantener esta postura sobre los dedos de los pies. Haz 10 retenciones de esto durante 10 segundos cada una.pose
Bueno, esta es una
Incluso la ciencia recomienda el yoga como la panacea para tus glúteos
- Un estudio publicado en el Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva afirma que el yoga activa los músculos de los glúteos y ayuda a fortalecerlos. También ayuda a relajar los músculos que se tensan al estar sentado durante muchas horas.
- Otro estudio publicado en The Journal of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences señala que si incorporas el yoga en tu rutina diaria de ejercicios , mejorará su condición física general. Además, también es una excelente manera de desarrollar músculos en la parte inferior del cuerpo.
- Hay un estudio publicado en BMJ Open Sport & Medicina del ejercicio que dice que primero debes comenzar a calentar los músculos de los glúteos con yoga para mejorar el impacto de otros ejercicios de entrenamiento muscular.
Entonces, dile adiós a los traseros planos y saluda a un trasero firme como un albaricoque.
