Es hora de priorizar tu salud mental siguiendo estas siete pautas básicas para un mejor bienestar mental
La sociedad siempre ha dado prioridad a la salud física con el entendimiento de que si estás en buena forma física, puedes afrontar cualquier cosa que se te presente. Hacemos todo lo posible para mejorar la condición física: dieta, ejercicio, medicamentos e incluso visitas al médico. Pero hasta hace poco, la gente apenas reconocía que los problemas mentales fueran importantes o incluso existentes, y mucho menos hablaban de ellos. Temían que al hacerlo pudieran parecer débiles. Pero ahora, más personas reconocen y hablan sobre el bienestar mental.
Entonces, ¿qué es exactamente la salud mental?Se refiere al estado de nuestro bienestar social, emocional y psicológico. En otras palabras, la salud mental afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en determinadas situaciones. Afecta a nuestro estado de ánimo cotidiano y no controlarlo puede provocar problemas médicos.
La salud mental afecta todos los elementos de nuestra vida, desde nuestras relaciones hasta nuestro desempeño en el trabajo. Es importante priorizar su salud mental incluso si no le diagnostican ninguna inquietud.
Aquí tienes algunas formas con las que puedes mejorar tu salud mental.
Ayuda a desarrollar un sentido de pertenencia y autoestima.bienestar mental
Intenta pasar tiempo cara a cara con tus seres queridos. No confíes sólo en la tecnología. Es fácil adquirir el hábito de enviar mensajes de texto para conectarse. Los humanos son seres sociales con necesidades emocionales de relaciones y conexiones positivas. Las buenas relaciones son importantes para el
y emocional. Alivia el estrés, ayuda a dormir mejor y mejora la autoestima. Esto no significa pasar más tiempo en el gimnasio. Encuentra actividades que disfrutes y hazlas parte de tu rutina diaria.salud mental
La actividad física libera endorfinas, potentes sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y proporcionan energía adicional. La actividad regular puede tener un gran impacto en su
Muchas veces nos centramos en lo negativo: pensamientos y acontecimientos. Una forma de combatir la negatividad es practicar la gratitud. ¡Estar agradecido! Lleva un diario. Dedica 10 o 15 minutos a escribir un diario sobre aquello por lo que estás agradecido. Haga una lista de cinco a 10 cosas. Explora cosas pequeñas y grandes por igual. Hermoso clima, felicitaciones del equipo, tener casa, trabajo o buena salud. Ayuda a ser más empático y reduce la agresión.
Pregúntate: ¿le hablarías a otra persona de la misma manera que te hablas a ti mismo? No te castigues por cometer un error ni te juzgues duramente por ser imperfecto. Ser amable significa cuidarte a ti mismo.
Para algunos, el cuidado personal puede consistir en tomarse un tiempo para descansar cada semana, pasar tiempo con amigos o irse de vacaciones. Empiece por invertir en usted mismo. Dedica entre 15 y 30 minutos cada día a hacer algo que te anime. Esto puede provocar un cambio positivo al mejorar la relación que tienes contigo mismo.
.amor propio
Ponte a prueba. Incluso si cree que se encuentra en un buen lugar en la vida y ha logrado la mayoría de sus objetivos, siempre hay áreas para crecer y aprender cosas nuevas. El estancamiento es contraproducente para la positividad y el
Un sueño de buena calidad no se trata solo de dormir ocho horas. Se trata de conseguir un sueño reparador y que te dé energía. Si tiene dificultades para lograr un sueño reparador, intente incorporar prácticas que le ayuden a lograr un mejor sueño, como hacer ejercicio a diario, evitar el consumo de cafeína cerca de la hora de acostarse, no consultar el correo electrónico ni las redes sociales una hora antes de acostarse. un>
Ser consciente del momento presente puede mejorar tu bienestar mental. Incluye tus pensamientos y sentimientos, tu cuerpo y el mundo que te rodea. Vive el momento y disfrútalo.
Cuando haya probado todos los medios y haya hecho esfuerzos constantes para mejorar su salud emocional y mental y aun así le resulte difícil funcionar de manera óptima en el hogar, el trabajo o en sus relaciones, puede que sea el momento de buscar ayuda profesional.
