Lidiar con el estrés no es fácil, pero puedes mejorarlo siguiendo hábitos saludables que guiarán tu mente sobre cómo afrontarlo.
Cuando dicen que todo está en la mente, se refieren al poder de superar cualquier situación en la que te encuentres. Ya sea estrés o ansiedad, puedes entrenar tu mente para lidiar con condiciones no tan acogedoras simplemente siguiendo un estilo de vida saludable.
Mantener hábitos saludables es igualmente bueno para tu cerebro como para tu cuerpo. La neurocientífica australiana Dra. Selena Bartlett también sugiere que inculcar hábitos saludables en nuestro estilo de vida puede ayudarnos a afrontar situaciones estresantes
A través de conductas adictivas, como beber alcohol o consumir azúcar, nuestro cerebro a menudo se enfrenta al estrés y al trauma. El consumo excesivo prolongado de azúcar tiene otro inconveniente: actúa sobre la amígdala, el lado emocional del cerebro que lo hace más sensible al estrés.
¡El primer paso hacia una mente en paz es darte cuenta de que realmente puedes entrenar tu mente!
Utilice el poder del cerebro para impulsar hábitos saludables
El Dr. Bartlett cree que esto reducirá el impacto del estrés y el trauma. Y añade que crear incluso el cambio saludable más básico lleva tiempo: “Sólo cuando empecemos a ser conscientes de nuestras respuestas automáticas, a menudo poco saludables, al estrés, podremos empezar a reconfigurarlas”.
“Sin embargo, en realidad puedes entrenar el cerebro haciendo pequeñas cosas todos los días, como cómo te despiertas por la mañana, qué comes, el ejercicio que haces, duermes y bebes agua”, añadió.
Esta es tu oportunidad de absorber también algo de positividad
Los investigadores dicen que nuestro cerebro procesa información negativa en lugar de información positiva. Enfatizar el lado positivo ayuda al cerebro a concentrarse en la positividad. El investigador de la Universidad Tecnológica de Queensland también afirma: “La gratitud funciona. Cuando te despiertes por la mañana, configura tu cerebro en una dirección positiva para que comience a asimilar más información positiva que negativa”.
“Podemos entrenar nuestro cerebro para que sea más resistente utilizando los principios de la neuroplasticidad. También podemos enseñarnos a nosotros mismos a tomar un camino saludable hacia el manejo del estrés en lugar de depender de sustancias”, según informa el sitio web cosas.co.nz.
La Dra. Bartlett afirma que cambios simples en su estilo de vida han modificado su capacidad para afrontar el estrés y añade: “Soy más feliz que nunca. Todavía puedo activarme con cosas porque todos lo hacemos y así es la vida. Sin embargo, ahora sé cómo manejar el estrés de manera que pueda controlarlo”.
