A medida que el chubti garmi regresa, la posibilidad de deshidratarse cobra gran importancia. Aquí hay formas en que puede prevenir la deshidratación este verano.
Aplicar protector solar, usar gafas de sol y cubrir las partes expuestas del cuerpo para restringir la exposición al sol es bastante común para protegerse durante los veranos. Además de todo esto, es necesario consumir una dieta nutritiva y mantenerse hidratado para combatir el aumento de la temperatura.
Como sudamos mucho durante el verano, existe la posibilidad de que suframos deshidratación. Cuando nuestro cuerpo pierde demasiada agua y sales nos sentimos deshidratados. Afortunadamente, existen formas de prevenir la deshidratación, como beber mucha agua y también aumentar la ingesta de líquidos.
Pero primero, estos son los síntomas de la deshidratación
Nuestro cuerpo está compuesto en un 60% de agua y debido a su escasez, todo nuestro sistema tiende a sufrir y empezamos a sentirnos débiles. Tendemos a sentir más sed cuando estamos deshidratados. A esto le siguen algunos otros síntomas que incluyen dolores de cabeza, calambres musculares, debilidad, alucinaciones, orina oscura, sequedad, náuseas, boca pegajosa, labios y lengua secos.
¿Se pregunta qué hacer este verano para prevenir la deshidratación? Te contamos formas y alimentos que debes tener para superarlo este verano.
Cuidado con el sol
Limite sus actividades al aire libre durante los veranos. Cuanto más te expongas al sol durante esta temporada, más susceptible serás a la deshidratación. El cuerpo tiende a perder más agua cuando se expone al sol. El nivel de glucosa en tu cuerpo tiende a bajar y empiezas a sentirte débil y fatigado.
Entonces, si tienes que salir a buscar cosas esenciales durante el encierro, asegúrate de hacerlo por la mañana o por la noche, cuando el sol no es tan fuerte.
Sepa cuándo beber agua
Si está sudando mucho y al mismo tiempo tiene sed, evite beber agua en el momento. Deja que tu sudor se enfríe y luego bebe agua. Si bebes agua mientras estás sudando, puedes enfermarte.
Además, minimice el ejercicio riguroso y las caminatas rápidas que le provocarán más fatiga y mareos durante los veranos.
Durante el verano, el agua de coco está fácilmente disponible. Es una de las mejores bebidas que te ayudan a mantenerte hidratado durante el verano. Además de mantenerte hidratado, también ayuda a mejorar la digestión, mejorar la salud del corazón, controlar la presión arterial y prevenir los cálculos renales.
Muerde estas súper frutas para asegurarte de no deshidratarte
- Sandía: Los beneficios hidratantes de la sandía la convierten en un excelente alimento para los veranos. La fruta contiene alrededor del 90 % de agua y es una rica fuente de vitamina C, A, B, zinc, potasio, cobre y otros minerales vitales.
- Pepino: Otro alimento rico en agua es el pepino. La fruta contiene potasio, fósforo, magnesio, calcio. La fruta está fácilmente disponible durante los veranos y ayuda a mantenerte hidratado durante la temporada.
- Agua con limón: La mejor bebida para mantenerte hidratado durante el verano es el agua con limón. El limón, una fruta cítrica, es rica en vitamina C. Ayuda a mantener el cuerpo con energía durante los veranos.
