Si no quiere torcerse las muñecas, consiga un par de pulseras lo antes posible.
Cuando levantas peso, el 95% del crédito va a tus manos. Pero desafortunadamente, la mayoría de nosotros no prestamos atención a los aspectos básicos que pueden hacer o deshacer tu ejercicio físico. Y esa pequeña cosa es usar una pulsera o una muñequera mientras hace ejercicio.
De hecho, deberías usar una muñequera si también practicas crossfit porque implica mucho entrenamiento con cuerdas y ejercicios en el piso que ejercen una presión inmensa sobre tu muñeca. Por eso, lo mejor es que cuides también esta parte del cuerpo.
Ahora es el momento de profundizar y ver cinco razones por las que necesitas una muñequera mientras haces ejercicio:
mientras hacen ejercicio o practican deporte es imprescindible para ellos.pulsera también sugiere que si alguien tiene problemas con su densidad ósea, entonces usar un Hindawi
Las muñequeras y muñequeras brindan el soporte adecuado a las articulaciones de la muñeca. Debido a esta sacudida y esguince no dañan el hueso ni los tejidos musculares. De hecho, un estudio publicado en la revista
también lo ratifica.Trauma Monthlymancuernas
Cuando el hueso y los músculos de la muñeca reciben el soporte adecuado de la muñequera, tiendes a tener un mejor agarre de las barras y
Cuando practicas crossfit o entrenamiento con pesas, tus músculos soportan la tensión máxima. Pero si usas una pulsera, no solo reducirás la tensión en tu muñeca, sino que, como tendrás un mejor agarre, también reducirás la tensión en tus músculos.
Y según un estudio publicado en el Orthopaedic Journal of Sports Medicine, las personas que hacen levantamiento de pesas solo entrenan con sus muñequeras y vendas para Evite la tensión muscular.
doloridos y menos contracción en los músculos objetivo.músculos
¿Alguna vez has notado el movimiento de tu muñeca mientras haces flexiones de bíceps? De lo contrario, enséñeselo a tu entrenador o a un experto y pregúntale si tu muñeca se mueve bien o no. Lamentablemente, en la mayoría de los casos descubrirás que el movimiento no es el correcto. Debido a esto, terminas con
Tenemos una sugerencia: usa una pulsera y comprueba tu movimiento ahora. Verá una gran diferencia porque esta pequeña envoltura la rectifica brindando un mejor soporte y un estudio publicado en la revista Frontier in Human Neuroscience respalda nuestra recomendación. también.
Si estás tratando de ganar músculo, entonces usar una muñequera es un mandato para ti, ya que vas a levantar más peso. Y si no eres capaz de levantar mucho peso, usar una muñequera también puede ayudarte a encontrar tu ritmo.
De hecho, un estudio publicado en el Journal of Sports Science and Medicine también sugiere que ayuda a mejorar el rendimiento general en el entrenamiento con pesas. .
Algunas cosas que debes recordar antes de ponerte la pulsera:
- Haz un pequeño calentamiento de muñeca antes de ponértelo.
- No lo ates demasiado.
- Elija uno que sea ajustable, como con velcro o banda de ajuste.
Entonces, señoras, asegúrese de tener un par de muñequeras en su bolsa de gimnasia la próxima vez que haga ejercicio.
