¿No perder grasa abdominal a pesar de hacer mucho ejercicio y comer sano? Estas 5 razones podrían ser las culpables.
Todos saben que el problema del exceso de grasa abdominal es el más difícil de eliminar. Podrías invertir horas en ejercicios abdominales y entrenamientos básicos intensos. Y es posible que usted también esté comiendo sano, pero es probable que la grasa abdominal rebelde no lo deje en paz durante mucho, mucho tiempo a pesar de estos esfuerzos.
Todos ustedes también conocen las causas comunes del exceso de grasa alrededor del abdomen, como comer más calorías de las que quema, consumir exceso de azúcar, carbohidratos refinados y alimentos envasados y, finalmente, llevar un estilo de vida sedentario que no implica actividad física.
Sin embargo, es probable que termines ganando grasa alrededor del abdomen incluso si solucionas estos problemas, todo gracias a estas cinco “otras” causas de grasa abdominal a las que quizás no estés prestando atención:
Cuando se trata de perder peso, tener un déficit de calorías es el enfoque a seguir por todos. Para los no iniciados, significa consumir menos calorías de las que necesita diariamente para que su cuerpo pueda obtener la energía restante quemando la grasa corporal. No se puede negar el hecho de que este enfoque definitivamente puede ayudarle a alcanzar su objetivo de pérdida de peso.
Sin embargo, también es muy probable que en un intento por reducir la ingesta de calorías, también termines eliminando los micro y macronutrientes esenciales de tu dieta.
Se ha demostrado que la proteína, por ejemplo, ayuda a sentirse saciado durante mucho tiempo y también aumenta la fuerza y el crecimiento muscular. Las vitaminas también son esenciales para mantener la piel y el cabello sanos y el cuerpo funcionando correctamente. Ahora bien, si terminas minimizando estos nutrientes, es probable que termines perdiendo peso debido a la pérdida de músculo y al exceso de agua de tu cuerpo en lugar de grasa. Esto simplemente significa que no hay ninguna posibilidad de perder la rebelde grasa abdominal, a pesar de tener un déficit de calorías.
, estás condenado, amigo mío. Esto se debe a que el estrés provoca la secreción de la hormona cortisol en el cuerpo. Según un estudio realizado en 2012, esta hormona viciosa puede ralentizar el metabolismo, haciéndote quemar menos calorías de las que puedes potencial real y provocando obesidad. No hace falta decir que todo el peso extra podría empezar a notarse en esa barriga.estrés
Quizás siempre estés alerta y tal vez incluso disfrutes la idea de estar ocupado y trabajar duro. Sin embargo, si todo ese trabajo se traduce en
Current Obesity Reports
Seguramente, todo trabajo y nada de juego hace que Jill sea una chica aburrida. Pero demasiado juego puede convertir a Jill en una niña con la barriga colgante. Lo que estamos señalando aquí es el hecho de que el consumo excesivo de alcohol puede provocar aumento de peso, especialmente alrededor del área del abdomen, según un estudio publicado en la revista
Entonces, si eres un fiestero y no puedes prescindir de media botella de alcohol o de un aashiq con el corazón roto bebiendo para ahogar tus penas, debes dejar de hacerlo. beber en exceso por el bien de tu barriga al menos.
Además, si no bebe y “simplemente” fuma, vuelve a estar en riesgo. Un estudio publicado en la revista PloS One mostró cómo los fumadores eran más susceptibles a ganar más grasa abdominal y visceral en comparación con los no fumadores.
, tú también podrías heredar esa tendencia.grasa abdominal
Según un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., tus genes pueden influir en la forma en que funciona tu metabolismo. Por lo tanto, si tu madre o alguien con el mismo acervo genético tiene tendencia a ganar
destaca el vínculo entre la mala calidad/ sueño inadecuado hasta conductas alimentarias poco saludables y ralentización del metabolismo.Journal of Clinical Sleep Medicine
Un estudio publicado en el
¿El resultado? No hay puntos por adivinar, el aumento de peso, la obesidad y algo de grasa abdominal te harán la vida más difícil de lo que ya es.
