Señoras, vayan en bicicleta hacia la pérdida de peso. Estos beneficios para la salud del ciclismo te harán subirte a esa bicicleta estática RN.
El ciclismo ha sido aclamado durante mucho tiempo como una excelente forma de ejercicio, hasta que los conceptos erróneos de que alteraba la vida sexual del artista lo arruinaron todo. Se rumorea que el ciclismo adormece la vagina de la mujer y la vuelve menos sensible, y también disminuye su libido.
Sin embargo, esto no es del todo cierto, como descubrirá en este artículo. De hecho, estos siete beneficios del ciclismo para la salud harán que lo incorpores nuevamente a tus entrenamientos sin preocupaciones:
de esta maravillosa forma de ejercicio.pérdida de peso
Comencemos con el mayor y más buscado beneficio del ciclismo. No hay que adivinar, estamos hablando del aspecto
Según Harvard Health Publishing, andar en bicicleta puede hacerte quemar hasta 260 calorías en 30 minutos. ¡Eso no es todo! El ciclismo también puede ayudarte a desarrollar músculos, acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar más calorías incluso mientras estás descansando. ¿Qué más quieres de la vida?
Dado que el ciclismo es un ejercicio de bajo impacto, no sobrecarga tus articulaciones mientras te esfuerzas por ponerte en forma. Según Harvard Health Publishing, “las actividades de resistencia, como empujar los pedales, tiran de los músculos y luego los músculos tiran del hueso, lo que aumenta la densidad ósea”.
De hecho, según un estudio publicado en la revista The Physician and Sports Medicine, puede fortalecer y tonificar los músculos de las piernas. es decir, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas.
Si crees que un trasero tonificado y unas piernas más fuertes es todo lo que obtienes con el ciclismo, debes saber que también trabaja tus músculos centrales, incluida la espalda. y abdomen, siempre que mantenga la espalda erguida y tensa mientras lo hace. Hacerlo requerirá fuerza de la espalda y los músculos abdominales, lo que resultará en tonificación.
en momentos de estrés, pena y depresión. La naturaleza sencilla de este ejercicio puede aumentar tus niveles de endorfinas (hormonas de la felicidad), reducir tus niveles de cortisol (hormonas del estrés) y ayudarte a sentirte feliz y bien contigo mismo.hacerte sentir mejor
Realiza una sesión de ciclismo de alta intensidad si buscas desahogar esa agresión reprimida. De hecho, tu forma habitual de andar en bicicleta también puede
, andar en bicicleta puede ayudar prevenir enfermedades como ataques cardíacos, hipertensión y diabetes tipo 2, que se derivan de un estilo de vida sedentario. Si se practica con regularidad, el ciclismo puede incluso ayudarle a tratar o controlar las enfermedades preexistentes del estilo de vida.PLOS Medicine
Según un estudio publicado en la revista
encontró que las personas que iban en bicicleta a su lugar de trabajo reducían su riesgo de contraer cáncer en casi un 45%, ya que es una excelente forma de ejercicio y puede ayudar a mejorar la salud general.British Medical Journal
Un estudio publicado en el
Los hallazgos de un estudio realizado en la Universidad de California en San Francisco revelaron que andar en bicicleta puede mejorar la función sexual en las mujeres, siempre que exista riesgo de infección del tracto urinario y llagas en el sillín. del ciclismo se puede cuidar.
