Las 50 mejores recetas de frambuesas saludables para todos

Al ser muy abundante en fibra, antioxidantes y vitaminas, la frambuesa es una fruta sabrosa con varias ventajas para la salud. Esta fruta tiene un alto contenido de ácido elágico, una sustancia fenólica que puede ayudar a prevenir el cáncer, impidiendo así el desarrollo de células cancerosas y deteniendo el progreso de algunos tipos de cáncer.

El aceite de esta fruta tiene una poderosa propiedad que puede ayudar a prevenir que la piel se vea afectada por el daño solar. Además, puede ayudar a perder peso y también a nutrir la piel humana durante el proceso de envejecimiento. Con el fin de mejorar la inmunidad humana, estas bayas realmente cuidan su estructura de salud general. Puede agregar estas bayas a su dieta diaria con facilidad. O comes esta fruta cruda, la agregas a algunas recetas o agregas a tus bebidas con las frambuesas frías; todas estas formas ayudarán a tentar sus papilas gustativas y al mismo tiempo ofrecer valores nutricionales.

El sabor de esta fruta tiene un tinte sutilmente agudo y es dulce. La frambuesa casi se derrite dentro de la boca debido a su textura dulce y suave. Vienen en muchos colores diferentes, como blanco, naranja, amarillo, negro, morado y rosa. Tienen 2 híbridos, a saber, boysenberries y loganberries. La mayoría de los tipos se cultivan de junio a octubre en California.

Las frambuesas son muy sabrosas que satisfarán sus necesidades nutricionales y tentarán sus papilas gustativas al mismo tiempo. Esta fruta contiene altos niveles de antioxidantes polifenólicos, como los pigmentos antocianinas que pueden ayudar a proteger la salud humana a los mejores niveles. Estas bayas también son abundantes en fibra dietética. Se encuentran entre los alimentos vegetales con el mejor contenido de fibra. Entre todos los contenidos nutricionales, la fibra puede comprender aproximadamente el 20% del peso total de las bayas.

La frambuesa es muy abundante en fibra dietética, manganeso y vitamina C. También son muy ricos en hierro, cobre, ácido fólico y vitaminas B. Entre todas las frutas, estas bayas contienen la mayor concentración de fuerza antioxidante. Esto es gracias al alto contenido de ácido salicílico, kaempferol, pelargonidinas, catequinas, cianidinas, quercetina, ácido gálico, antocianinas y ácido elágico contenido en las frambuesas. Sin embargo, la frambuesa amarilla y otras frutas con colores pálidos contienen un nivel mucho más bajo de antocianinas. Por lo tanto, la frambuesa puede considerarse uno de los tratamientos más sorprendentes de la naturaleza para el cáncer. En el artículo de hoy, nos gustaría presentarles a ustedes y a otros lectores una lista completa de las mejores recetas de frambuesas saludables que sorprenderán a todas las personas, siempre y cuando las prueben. Estos platos se pueden preparar en casa con facilidad para que todos puedan prepararlos en la comodidad de su hogar.

Contenido

1. Recetas saludables de frambuesas – Smoothie de fruta súper saludable

¡Este es el primero en la lista de las recetas de frambuesas más increíbles que la gente puede hacer en casa con facilidad!

¡Este es, de hecho, un batido súper maravilloso hecho de frutas con fresas, arándanos y frambuesas más! ¡Puedes hacer este licuado de frutas y consumirlo en la mañana como un delicioso desayuno!

Ingredientes

  • 2 cucharadas de miel
  • 2/3 taza de leche
  • 1/3 taza de jugo de mango
  • 1/3 taza de jugo de granada
  • 4 fresas frescas grandes, cascadas
  • 1/3 taza de frambuesas frescas
  • 1/3 taza de arándanos frescos

Direcciones

  • Coloque las frambuesas, los arándanos, la granada, las fresas y la miel, la leche y los jugos de mango en una licuadora. Cubra y haga puré hasta que todo se suavice. Servir en anteojos.

2. Recetas saludables de frambuesa – Marinada de frambuesa

¡Este es un gran marinado para pollo!

Ingredientes

  • 4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel
  • 1/2 cucharadita de albahaca seca
  • 1/2 cucharadita de ajo picado
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 1/2 taza de salsa de soja
  • 1/2 taza de jugo de piña
  • 1/2 taza de mermelada de frambuesa y fruta

Direcciones

  • Precaliente la parrilla para alcanzar un nivel medio de calor y ligeramente ralle la parrilla.
  • Mezcle la albahaca, el ajo, el vinagre de arroz, la salsa de soja, el jugo de piña y la mermelada de frambuesa en un tazón grande. Coloque las pechugas de pollo en la mezcla y revuélvalas uniformemente. Cúbralo y póngalo en el refrigerador dentro de las 4 horas como mínimo.
  • Cocine las pechugas de pollo en la parrilla hasta que los jugos salgan limpios y la carne adentro ya no sea rosada.

3. Recetas de frambuesas saludables: ponche de frambuesa

Un golpe de frambuesa simple y maravilloso que es perfecto para servir en los calurosos días de verano.

Ingredientes

  • 1 (2 litros) botella de ginger ale
  • Sorbete de frambuesa 1/2 galón
  • 1 (46 onzas fluidas) puede jugo de piña

Direcciones

  • Vierta el jugo de piña en bandejas de cubitos de hielo; congelar hasta que esté sólido, dos horas por lo menos.
  • En un tazón de ponche grande, coloque cubos de piña y luego agregue sorbete. Lentamente vierta ginger ale sobre sorbete y cubos de piña y revuelva.

4. Recetas saludables de frambuesa – Salsa de frambuesa

Puedes preparar la salsa de frambuesa de muchas maneras y convertirla en tu favorita.

Ingredientes

  • 1 taza de agua fría
  • 2 cucharadas de almidón de maíz
  • 2 cucharadas de jugo de naranja
  • 1/4 taza de azúcar blanco
  • 1 pinta de frambuesas frescas

Direcciones

  • Combina el jugo de naranja, el azúcar y las frambuesas en una olla. Bata la maicena en agua fría hasta que quede suave. Hierva la mezcla en la cacerola.
  • Cocine a fuego lento en cinco minutos, revolviendo constantemente, hasta que la mezcla tenga la consistencia que desea. La salsa se espesaría aún más cuando se enfríe.
  • Use una licuadora de inmersión de mano o una licuadora para hacer puré de la salsa y cuela con un colador fino. Servir frío o tibio Puedes guardar la salsa en la nevera por hasta 2 semanas.

5. Recetas Saludables de Frambuesa – Muffins de frambuesa blanca.

Las frambuesas frescas y las chispas de chocolate blancas son un muffin irresistible.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1/2 cucharadita de extracto de frambuesa
  • 1/2 cucharadita de canela molida
  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • 5 cucharadas de azúcar blanco
  • 1/2 taza de trocitos de chocolate blanco
  • 1 taza de frambuesas frescas
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharadita de extracto de frambuesa
  • 1/4 taza de mantequilla, derretida
  • 1 huevo grande
  • 2 cucharadas de leche
  • 3/4 taza de leche
  • 1 pizca de sal
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 1/3 taza de azúcar blanco
  • 2 tazas de harina para todo uso

Direcciones

  • Precaliente el horno a 200 grados C (400 grados F). Harina después de engrasar dos tazas de muffin.
  • En un tazón grande, combine sal, polvo de hornear, 1/3 taza de azúcar y dos tazas de harina. En otro recipiente, mezcle ambas cantidades de leche con huevo; revuelva el extracto de vainilla, una cucharadita de extracto de frambuesa y 1/4 de taza de mantequilla derretida en la mezcla de harina hasta que se haya humedecido. El bateador estaría lleno de bultos. Doble las virutas de chocolate blanco y las frambuesas; ponga la masa en cada una de las magdalenas que preparó.
  • Mezcle en un bol 1/2 cucharadita de extracto de frambuesa, canela, dos cucharadas de harina y cinco cucharadas de azúcar. Cortar dos cucharadas de mantequilla en la combinación con un cortador de pastelería hasta que se parezca a una migaja gruesa; espolvorea sobre cada panecillo.
  • En el horno precalentado, hornee de 18 a 21 minutos o hasta que un palillo pueda insertarse en el centro y salir limpio.

6. Recetas saludables de frambuesa – Pan de frambuesa

Esta es una deliciosa receta de máquina de pan que puedes consumir como un delicioso desayuno. Puedes cambiar el sabor del yogurt de acuerdo a tu gusto.

Ingredientes

  • 1 cucharada de agua (opcional)
  • 2 1/4 cucharaditas de levadura seca activa
  • 2 cucharadas de azúcar blanco
  • 1 cucharadita de sal
  • 3 1/4 tazas de harina de pan
  • 3 cucharadas de aceite de canola
  • 3 cucharadas de extracto de vainilla
  • 1 taza de yogur sin sabor de frambuesa sin grasa

Direcciones

  • Levante la levadura, el azúcar, la sal, la harina de pan, el aceite de canola, el extracto de vainilla y el yogur en una máquina de pan en el orden exacto de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
  • Coloque la máquina de pan en el ciclo básico de un pan que pesa 2 libras. Agregue agua gradualmente (cucharadita por cucharadita) si la masa está excesivamente seca después del primer período de amasado.
  • Deje que el pan se enfríe demasiado en una rejilla de alambre dentro de los veinte minutos antes de cortar.

7. Recetas saludables de frambuesas – Smoothie de albaricoque y frambuesa

Esta es también una de las recetas de frambuesas más asombrosamente saludables que nos gustaría presentar en todo el artículo de hoy y queremos que lectores como usted lo prueben en casa.

¡Este es realmente un licuado deliciosamente ácido, saludable, fácil y rápido!

Ingredientes:

  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 albaricoque – pelado, deshuesado y picado
  • 1/2 taza de hielo picado
  • 1/2 taza de yogur griego sin grasa
  • 3/4 taza de frambuesas, o al gusto

Direcciones:

  • Coloque el jugo de limón, las semillas de lino, la miel, el albaricoque, el hielo picado, el yogur griego y las frambuesas en una licuadora. Cubra y haga puré hasta que todo se suavice. Servir en anteojos.

8. Recetas saludables de frambuesa – salsa de postre de arándano y frambuesa

Este postre se puede servir bien para Thanksgiving. ¡Las frambuesas le dan esa dulzura placentera adicional que te haría ir por unos segundos! Lo mejor es que se caliente o enfríe con helado.

Ingredientes

  • 2 tazas de frambuesas frescas o congeladas
  • 1 (12 onzas) en bolsa de arándanos frescos
  • 1 taza de azúcar blanco
  • 1 taza de jugo de naranja fresco

Direcciones

A fuego medio, mezcle el azúcar y el jugo de naranja en una sartén. Agregue los arándanos y hiérvalos. Cocine y revuelva hasta que estallen los arándanos. Agregue las frambuesas y deje que hierva a fuego medio-bajo dentro de diez a quince minutos. Sirve caliente o ponlo en la nevera.

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9. Recetas saludables de frambuesa – Smoothie de frambuesa y zarzamora

Este es un batido muy sabroso para que puedas darle a tu esposo e hijos. ¡Definitivamente lo amarán!

Ingredientes

  • 4 cubitos de hielo
  • 1 cucharada de miel
  • 1 (6 onzas) de envase yogur de vainilla
  • 1 taza de frambuesas frescas
  • 1/2 taza de moras
  • 1 plátano pequeño

Direcciones

  • Coloque cubos de hielo, miel, yogur, frambuesas, moras y plátano en una licuadora. Mezclar hasta que esté suave.

10. Recetas de frambuesas saludables – Smoothie de frambuesa y fresa

Este es un batido básico que se puede preparar con solo algunos ingredientes fáciles de encontrar y saludables. Elija bayas orgánicas libres de pesticidas, miel local y yogur probiótico si es posible.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de yogur de vainilla
  • 1/2 taza de leche baja en grasa
  • 1/2 taza de frambuesas congeladas
  • 1 taza de fresas frescas descascadas

Direcciones

Mezcle el yogurt, la leche, las frambuesas, las fresas, el extracto de vainilla y la miel en una licuadora hasta que la mezcla esté suave.

11. Recetas saludables de frambuesas – Batido de frambuesa y coco

¡Este batido se elabora con frambuesa, coco, harina de lino, plátano y nueces, y es amigable con el paladar, además de ser una excelente manera de comenzar el día!

Ingredientes

  • 16 onzas líquidas de agua
  • 1 fecha, sin hueso
  • 1 cucharada de harina de semilla de lino
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 2 cucharadas de mitades de nuez
  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 2 plátanos, partidos en trozos

Direcciones

  • Coloque la fecha, la harina de lino, el aceite de coco, las pacanas, las frambuesas y los plátanos en una licuadora; añadir agua. Mezcle hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.

12. Recetas saludables de frambuesa – salsa de frambuesa y arándano

Esta es una gran salsa de carne para Navidad. Puede ir bien con ganso o pavo. De hecho, esta es una de las recetas de frambuesas saludables más increíbles que puedas encontrar.

Ingredientes

  • 3/4 taza de azúcar blanco
  • 1 taza de vino Merlot
  • 2 tazas de frambuesas
  • 12 onzas de arándanos

Direcciones

  • En una olla grande, pon azúcar, Merlot, frambuesas y arándanos. Hierva la mezcla, revolviendo ocasionalmente. Mash los arándanos con un batidor. Baje el fuego y cocine a fuego lento la mezcla dentro de los quince minutos. Vierta la mezcla en un recipiente y póngalo en el refrigerador. Podría ser servido frío o caliente.

13. Recetas Saludables de Frambuesa – Easy Raspberry Punch

Este es un ponche delicioso y delicioso que es maravilloso para servir en duchas o fiestas. Adorne con cerezas y frambuesas si lo desea.

Ingredientes

  • 1 pinta de sorbete de frambuesa
  • 1 galón de ponche de frutas
  • 1 botella (2 litros) de refresco de limón y lima

Direcciones

  • Mezcle la soda de lima-limón y el ponche de frutas en un tazón grande. Saca el sorbete de frambuesa en la mezcla de ponche.

14. Recetas Saludables de Frambuesa – Salsa de Chipotle de Frambuesa

Este es un buen cumplido para cerdo, pollo y salmón. También se puede servir con pretzels como una salsa de inmersión o un sándwich.

Ingredientes

  • 1/2 taza de azúcar blanco
  • 1/4 taza de azúcar moreno
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/2 taza de vinagre de sidra de manzana
  • 2 (6 onzas) de envases de frambuesas frescas
  • 4 cucharaditas de salsa de adobo
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 pimientos jalapeños grandes, sin semillas y en cubitos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva

Direcciones

  • A fuego medio, caliente el aceite de oliva en una sartén. Agregue los jalapeños; cocine hasta que se licita, en unos cinco minutos. Mezcle en salsa de adobo y ajo y cocine a fuego lento la mezcla. Agregue la salsa con frambuesas; cocine hasta que esté suave, en tres minutos. Agregue el azúcar blanco, el azúcar morena, la sal y el vinagre. Mezclar bien. Cocine a fuego lento hasta reducir a la mitad y espesar dentro de quince minutos. Saca la salsa a un recipiente resistente al calor; deje que se enfríe a temperatura ambiente antes de consumirlo, dentro de unos veinte minutos.

15. Recetas saludables de frambuesa – Compota de cereza frambuesa

Esta receta simple es ideal para flan, bizcochos y helados. Servir frío o tibio Podría ser un buen reemplazo para el azúcar si usa jugo de caña. Te ayudará a agregar dulzura a tu bebida según lo desees. También puede reemplazar 2 barras de canela, eliminadas por fin. También puede ajustar la cantidad de harina de tapioca para obtener la consistencia que desea.

Ingredientes

  • 1/4 taza de harina de tapioca
  • 1 cucharada de vino de Oporto
  • 1 cucharada de canela molida
  • 1/4 taza de jugo de caña evaporado
  • 2 tazas de cerezas, picadas y cortadas en cubitos
  • 2 tazas de frambuesas

Direcciones

  • A fuego medio, mezcle la canela, el jugo de caña, las cerezas y las frambuesas en una cacerola. Hervir, revolviendo con frecuencia. Cubra la cacerola y cocine a fuego lento hasta que las bayas estén jugosas y tiernas, dentro de los quince minutos.
  • Apague el fuego y saque la cacerola. Revuelva el vino de Oporto en la mezcla de bayas; gradualmente agregue la harina de tapioca, mientras revuelve, hasta que todo esté completamente disuelto en la compota.

16. Recetas saludables de frambuesas – Batido agridulce de frambuesa y perejil

Este batido es perfecto para un desayuno de la mañana con muchas vitaminas y minerales esenciales necesarios para aumentar la energía del cuerpo. Las frambuesas y el mango estimulan tu paladar y equilibran la amargura del pomelo. Mientras que el perejil es bueno para la desintoxicación de su hígado, la semilla de calabaza traerá más proteínas para alimentar su largo día de trabajo. Puede usar col rizada para reemplazar las espinacas si lo desea.

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de semillas de calabaza cruda
  • 1/4 taza de perejil fresco
  • 1/3 taza de leche al 1%
  • 1/2 taza de frambuesas sin azúcar endulzadas
  • 1/2 taza de trozos de mango congelado
  • 1/2 toronja, pelada y seccionada
  • 1/2 taza de cubitos de hielo
  • 1 taza de hojas frescas de espinaca

Direcciones

  • Mezcle las semillas de calabaza, el perejil, la leche, las frambuesas, el mango, el pomelo, el hielo y la espinaca en una licuadora hasta que todo se vuelva suave.

17. Recetas Saludables de Frambuesa – Frambuesa Shortcake Ice Pops

Este es un bocadillo refrescante y sabroso que las personas pueden servir durante todo el día. También es una indulgencia que es buena para la salud y sabe muy bien. Puede ajustar la cantidad de azúcar añadida según su propio gusto.

Ingredientes

  • 1/2 taza de requesón
  • 6 cucharadas de azúcar blanco
  • 2/3 taza de yogur natural
  • 3 tazas de frambuesas frescas

Direcciones

  • Use una licuadora para mezclar las frambuesas hasta que los ingredientes estén bien purificados; para colar las semillas, vierta las frambuesas a través de un colador. Descarta las semillas. Mezcle el requesón, el azúcar, el yogur y el puré de frambuesa sin semillas en una licuadora hasta que la mezcla se suavice; vierta la mezcla en vasos de papel o moldes para helados. Inserte paletas de hielo en la mezcla y congélelas por lo menos durante 4 horas o hasta que estén sólidas.

18. Recetas saludables de frambuesa – Batido de frambuesa y chocolate

¡Debería intentar combinar frambuesas congeladas con leche de soja de chocolate para obtener el sabor perfecto de un batido nuevo!

Ingredientes

  • 1 hoja de menta fresca, picada
  • 1/2 banana, pelada y rebanada
  • 1 1/4 tazas de frambuesas congeladas sin azúcar
  • 3/4 taza de sorbete de chocolate
  • 3/4 taza de leche de soja con sabor a chocolate

Direcciones

  • En una licuadora, mezcle el plátano, las frambuesas, el sorbete y la leche de soja hasta que todo se suavice. Use menta para adornar antes de servir.

19. Recetas saludables de frambuesas – Magdalenas de chocolate con frambuesa y nueces

¡Esta es simplemente una receta de muffins muy saludable que cada madre puede dar a sus hijos y ganarse su corazón con facilidad! ¡Se irá después de solo unos minutos y sus hijos definitivamente pedirán más!

Ingredientes

  • 1 taza de chispas de chocolate oscuro
  • 1 taza de frambuesas frescas, cortadas en trozos pequeños
  • 1/2 banana madura, puré
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1/2 taza de leche
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • 2 huevos
  • 1/2 taza de mantequilla, temperatura ambiente
  • 3/4 taza de azúcar blanco
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 1/2 taza de harina de trigo integral
  • 1/2 taza de harina para todo uso
  • 1 taza de harina de almendras

Direcciones

  • Precaliente el horno a 200 grados C (400 grados F). Engrase o llene dos tazas de muffins con forros de papel.
  • Mezcle la sal, la canela, el bicarbonato de sodio, el polvo de hornear, la harina integral, la harina multiusos y la harina de almendras en un bol.
  • Batir el azúcar y la mantequilla juntos en un recipiente diferente hasta que estén esponjosos y livianos. Agregue huevos uno a uno, batiendo hasta que cada uno de ellos se incorpore. Revuelva en la mezcla de mantequilla con vainilla.
  • Mezcle el yogurt y la leche en otro tazón. Agregue la mezcla de mantequilla, alternando con la mezcla de leche, a la mezcla de harina hasta que todos los ingredientes se incorporen adecuadamente. Revuelva el puré de plátano en la masa; doblar en trocitos de chocolate y frambuesas. Llene los moldes para muffins 3/4-llenos con la masa.
  • En el horno precalentado, hornee en el estante del medio dentro de 18 a 25 minutos hasta que un palillo de dientes se pueda insertar en el medio de los muffins con facilidad y pueda salir limpio.

20. Recetas saludables de frambuesa – Molde de gelatina Cran-frambuesa

Esta es una sabrosa mezcla de bayas dulces y tarta que será perfecto para sus fiestas navideñas.

Ingredientes

  • 2 (3 onzas) paquetes con sabor a frambuesa
  • 1/2 taza de azúcar blanco
  • 12 onzas de arándanos
  • 1 taza de agua
  • 1 paquete de frambuesas congeladas (10 onzas) – descongelado y escurrido, jugo reservado

Direcciones

  • En una sartén, mezcle el azúcar, los arándanos, el agua y el jugo de frambuesa reservados. A fuego medio, hierva la mezcla y revuelva frecuentemente, hasta que estalle la piel de arándano.
  • Apague el fuego y agregue gelatina; revuelva hasta que todo se disuelva. Doble suavemente las frambuesas y vierta en un molde de dos cuartos. Poner en la nevera hasta que se enfríe.

21. Recetas Saludables de Frambuesa – Sorbete de Frambuesa o Granita

No necesitará ninguna máquina de helados, ya que este plato es muy fácil de hacer. Puede ser parcialmente endulzado con miel, aportándole una sabrosa calidad madurada al sol. Este plato también es muy sabroso y muy agrio al mismo tiempo. Esta receta es versátil porque el producto final puede ser un sorbete suave y granizado helado.

Ingredientes

  • 1/2 taza de jarabe de maíz light
  • 3/4 taza de azúcar blanco
  • 4 tazas de agua, dividida
  • 1/2 taza de miel de abeja
  • 4 (6 onzas) contenedores de frambuesas rojas frescas

Direcciones

  • Ponga frambuesas en el tazón de trabajo del procesador de alimentos y procese hasta que las bayas se vuelvan suaves. Si necesita sorbete más suave, luego para quitar las semillas, intente presionar frambuesas hechas puré a través de un colador fino. Batir la miel y las frambuesas hechas puré en un tazón grande.
  • Mezcle tres tazas de jarabe de maíz, azúcar y agua en una olla grande; revuelva para mezclar. Hierva la mezcla a fuego alto. Hierva hasta que el azúcar se disuelva, en unos dos minutos; evita revolverlo Revuelva la taza restante de agua y agua azucarada en el puré de frambuesa.
  • Haga un baño de hielo usando hielo y agua para llenar un tazón de tamaño muy grande. Coloque el tazón de puré de frambuesa en el baño de hielo y mezcle hasta que esté frío. Vierta en un molde para hornear de 9 × 13 con puré frío y cubra; congele hasta que todo sea sólido, dentro de seis a ocho horas.
  • Raspe el puré congelado con un tenedor en migas pequeñas para obtener un granita de textura gruesa. Para obtener un delicioso sorbete sedoso, saque el puré congelado y póngalo en un procesador de alimentos y procese hasta que quede liso como se desee.

22. Recetas de frambuesas saludables: salmón con frambuesa, glaseado de jengibre

Esta es una receta de salmón muy fácil de preparar con un excelente glaseado agridulce.

Ingredientes

  • 1 cucharada de ralladura de limón, dividida
  • pimienta negra molida al gusto
  • sal marina al gusto
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 2 filetes de salmón
  • 1/4 taza de azúcar blanco
  • 1/4 taza de jengibre fresco en rodajas
  • 2 tazas de frambuesas endulzadas congeladas, descongeladas
  • 1 cucharada de ralladura de limón
  • 1 limón, jugo
  • 1/2 taza de agua
  • 1/2 taza de ginger ale

Direcciones

  • En una cacerola, mezcle el agua y la cerveza de jengibre y hiérvala bien. Cocine a fuego lento; revuelva en rodajas de jengibre, frambuesas, 1 cucharada de ralladura de limón y jugo de limón. Hierva a fuego medio dentro de media hora, revolviendo ocasionalmente. Use un colador fino para colar la salsa en una cacerola limpia; tirar los sólidos. Agregue la salsa colada con azúcar, use fuego medio para hervir a fuego lento, reduzca el calor una vez más y deje hervir a fuego lento en unos diez minutos o hasta que la salsa se espese. Apague el fuego y déjelo enfriar mientras prepara el salmón.
  • Precaliente el horno a 200 grados C (400 grados F).
  • Use aceite de oliva para cubrir los filetes de salmón; espolvorea con 1 cucharada de ralladura de limón, pimienta negra y sal marina. Coloque los filetes de salmón en una fuente para hornear (tipo a prueba de parrilla). Cepille generosamente los filetes de salmón con la salsa hecha con frambuesa que preparó antes.
  • En el horno precalentado, hornee el plato hasta que el centro del salmón esté casi opaco y el pescado se deshaga con facilidad, en unos diez minutos. Encienda la caldera del horno, y ase los filetes dentro de dos o tres minutos o hasta que se dore. También puede servir este plato con más salsa si lo desea.
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23. Recetas Saludables de Frambuesa – Vinagre de Frambuesa II

Este es un plato maravilloso que tiene un toque de dulzura y vinagre de frambuesa ácida en sabores, y es el acento perfecto en aderezos para ensaladas y muchos otros platos.

Ingredientes

  • 2/3 taza de azúcar blanco
  • 3/4 de litro de vinagre
  • 6 1/2 tazas de frambuesas frescas

Direcciones

  • En una olla de sopa, mezcle el azúcar, el vinagre y las frambuesas por completo y póngalos a hervir, revolviendo constantemente. Apague el fuego, cubra y enfríe por 30 días.
  • Retire la mezcla de vinagre de la nevera y cuele a través de una estopilla. Hierva la mezcla en una olla de gran tamaño y permita que se cocine a fuego lento en cinco minutos. Vierta el vinagre en una o muchas jarras esterilizadas. Puedes usarlo al instante.

24. Recetas de frambuesas saludables: espárragos de frambuesa de John

Este plato es un plato cocido al vapor con una salsa de frambuesa baja en grasa y espárragos que deben prepararse de manera simple y rápida para preparar un platillo. Puede complementar casi todas las comidas de mariscos, pollo y ternera.

Ingredientes

  • 1/2 limón, jugo
  • 1 envase de yogur de frambuesa bajo en grasa (8 onzas)
  • 1 libra de espárragos frescos, cortados

Direcciones

  • Coloque los espárragos en una canasta de vapor y coloque alrededor de una pulgada de agua hirviendo. Cúbralo y cocínelo al vapor en 5 a 8 minutos o hasta que se vuelva verde brillante y tierno.
  • En una olla pequeña, mezcle el yogur y el jugo de limón. A fuego medio, cocínelo hasta que esté caliente.
  • Ponga los espárragos al vapor en cada plato, sirva la salsa por separado o ponga la salsa sobre el plato para servir.

25. Recetas saludables de frambuesa – Raspberry Banana Tofu Shake

Si eres fanático de la combinación de banana y tofu, ¡este delicioso batido debe ser la opción número uno para comenzar el día con tu cuerpo lleno de energía!

Ingredientes

  • 1/4 taza de concentrado de jugo de naranja congelado
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de soja sin grasa
  • 1 (12 onzas) de paquete de tofu de seda firme

Direcciones

  • En una licuadora, mezcle concentrado de jugo de naranja, frambuesas, plátano, leche de soya y tofu. Mezcle hasta que todos los ingredientes se suavicen.

26. Recetas Saludables de Frambuesa – Vinagre de Frambuesa I

Este maravilloso vinagre de frambuesa es muy fácil de preparar y preparar en casa, ¡así que pruébalo lo antes posible!

Ingredientes

  • 1 taza de frambuesas frescas
  • 1 (16 onzas) de botella de vinagre de vino blanco

Direcciones

  • Enjuague y drene todas las frambuesas con cuidado y vierta en una botella de vidrio de gran tamaño. Agregue el vinagre, cubra bien el recipiente y déjelo en un lugar fresco y oscuro dentro de las 2 semanas antes de usarlo.

27. Recetas saludables de frambuesa – Smoothie de frambuesa y limón

Este batido no demasiado agrio puede actuar como un refrigerio maravilloso y refrescante. Las frambuesas amargas y el limón son domesticados mediante el uso de la miel para la dulzura. ¡A tus hijos definitivamente les encantará!

Ingredientes

  • 3 cucharadas de miel
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 limón, descuartizado y sin semillas
  • 1 1/2 tazas de yogur de vainilla
  • 10 cubitos de hielo

Direcciones

  • Pon el hielo en una jarra de licuadora. Agregue la miel, las frambuesas, los cuartos de limón y el yogur. Cubra y mezcle hasta que la mezcla se vuelva suave o la consistencia que desea. Vierta en vasos (refrigerados) para servir.

28. Recetas saludables de frambuesas – Pollo Rosemary glaseado con frambuesa

Este es un plato simple pero gourmet en apariencia con pechugas de pollo al horno con un toque hecho con salvia, orégano, frotación de romero; luego cubierto con un glaseado de mostaza y conserva de frambuesa.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hojas de Romero fresco picado
  • 1/2 cucharadita de mostaza y miel
  • 1 taza de conservas de frambuesa
  • 1/4 taza de caldo de pollo sin grasa
  • 8 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel
  • 1/2 cucharadita de orégano seco
  • 1 cucharadita de salvia frotada
  • 1 cucharada de romero triturado

Direcciones

  • Precaliente el horno a 175 grados C (350 grados F).
  • Mezcle el orégano triturado, la salvia y el romero en un tazón pequeño.
  • Use la mezcla de hierbas para frotar cada lado de las pechugas de pollo. Vierta el caldo sobre las pechugas de pollo con el lado de la hierba en una fuente para hornear.
  • En el horno precalentado, hornee el plato dentro de los veinte minutos.
  • Coloque las conservas de frambuesa en un tazón (tipo apto para microondas) y caliéntelas dentro de veinte a treinta segundos para una salida suave. Agregue el romero y la mostaza a la miel.
  • Extienda aproximadamente una cucharada de la mezcla de conserva sobre todos los senos. Hornee dentro de diez minutos más.

29. Recetas de frambuesas saludables: mermelada de frambuesa y tomate verde

Nadie adivina que los tomates verdes se pueden usar para hacer este delicioso atasco. Se puede lagar fácilmente, se congela bien y la preparación también es súper rápida.

Ingredientes

  • Paquete de 1 (6 onzas) con sabor a frambuesa
  • 4 tazas de azúcar blanco
  • 4 tazas de tomates verdes rallados

Direcciones

  • En una olla grande, combine el azúcar y los tomates y hiérvalos a fuego medio. Revuelva bien y cocínelo en diez minutos. Vierta gelatina, baje el fuego y permita que la mezcla hierva a fuego lento en veinte minutos.
  • Puede verter el plato en los recipientes del congelador y congelarlo o ponerlo en recipientes estériles y calientes, y sellarlo.

30. Recetas Saludables de Frambuesa – Smoothie de Frambuesa-OJ-Banana

Este es un batido cremoso y dulce perfecto para comenzar el día o puede ser también un delicioso refrigerio para sus hijos por la tarde. El plátano congelado o las frambuesas funcionarán para esto, pero no reduzca el hielo. Cada persona tiene una preferencia separada por la consistencia y la textura de un batido, así que ajústelo según su propio gusto.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de miel, o al gusto
  • 1/2 taza de yogur sin grasa y vainilla
  • 1 plátano, cortado en trozos
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 taza de frambuesas frescas
  • 1 1/2 tazas de cubitos de hielo

Direcciones

  • Mezcle miel, yogur, plátano, jugo de naranja, frambuesas y cubitos de hielo en una licuadora hasta que todos los ingredientes se suavicen.

31. Recetas de frambuesas saludables: Cheesecake de frambuesa con chocolate blanco más sano

Esta receta tiene el mismo sabor que una tarta de queso estilo restaurante, pero puede agregar más beneficios para la salud a este plato al usar menos azúcar y mantequilla, así como productos lácteos más livianos.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 3 huevos
  • 1/2 taza de azúcar blanco
  • 3 (8 onzas) de paquetes de queso Neufchatel, ablandados
  • 1/4 taza de leche al 1%
  • 2 tazas de chips de chocolate blanco
  • 1/2 taza de agua
  • 2 cucharaditas de almidón de maíz
  • 2 cucharadas de azúcar blanco
  • 1 paquete (10 onzas) de frambuesas congeladas
  • 3 cucharadas de mantequilla derretida
  • 1 cucharada de azúcar blanco
  • 1 taza de migas de galletas de chocolate

Direcciones

  • Precaliente el horno a 165 grados C (325 grados F). Use capas dobles de papel de aluminio para cubrir el exterior de una bandeja con forma de resorte (nueve pulgadas).
  • Mezcle la mantequilla derretida, 1 cucharada de azúcar y las migas de galletas en un bol. Presione la mezcla en la parte inferior de la bandeja.
  • Mezcle 2 cucharadas de agua, almidón de maíz, azúcar y frambuesas en una olla. Hierva la mezcla y continúe hirviendo hasta que la salsa esté espesa, en unos cinco minutos. A través de un colador de malla, cuela la salsa para quitar las semillas.
  • Mezcle la leche con trocitos de chocolate blanco y derrita el chocolate en un recipiente de metal sobre una fuente de agua hirviendo, revolviendo ocasionalmente hasta obtener una salsa suave.
  • Mezcle 1/2 taza de azúcar y queso Neufchatel juntos en un tazón grande hasta que todo esté suave. Batir cada huevo. Mezcle en chocolate blanco derretido y extracto de vainilla. Vierta 1/2 de la mezcla sobre la corteza. Ponga tres cucharadas de salsa de frambuesa sobre la masa. Vierta la masa de pastel de queso restante en la sartén y cuchara 3 cucharadas más. de salsa de frambuesa sobre la masa. Usa la punta de un cuchillo para hacer girar el batido y crear un efecto marmoleado. Coloque la sartén en una fuente para asar y agregue agua caliente para llenar la sartén para alcanzar la mitad del platillo.
  • En el horno precalentado, hornee en 55 – 60 minutos o hasta que el relleno esté listo. Permita que se enfríe por completo. Use una envoltura de plástico para cubrir y ponga en la nevera durante ocho horas antes de sacarlo de la sartén. Sirve con el resto de la salsa de frambuesa.

32. Recetas de frambuesas saludables: tostadas francesas rellenas de queso de frambuesa

Puede servir este plato como un desayuno para invitados o para los miembros de su familia, especialmente sus hijos. Se convertiría en uno de los platos más solicitados de sus hijos que merecen ser agregados a un libro de cocina.

Ingredientes

  • nuez moscada, para cubrir
  • azúcar en polvo para espolvorear
  • mantequilla
  • 1 hogaza de pan francés, cortado en rodajas de 1 pulgada
  • 4 onzas de queso crema, ablandadas
  • 1 taza de puré de frambuesa
  • 4 huevos, golpeados
  • 2 cucharadas de canela
  • 1 taza de azúcar blanco
  • 2 cucharadas de extracto de vainilla
  • 1 taza de leche

Direcciones

  • En un tazón, mezcle la canela, el azúcar, la vainilla y la leche con los huevos batidos hasta que estén bien combinados. Dejar de lado. En un tazón diferente, unte crema de queso crema y puré de frambuesa hasta que todo esté suave. Puedes hacer ‘sandwiches’ cortando a la mitad cada rebanada de pan y separando la mezcla de queso y frambuesa en el centro, y luego usa la otra mitad para cubrir el plato.
  • A fuego medio, derrita la mantequilla en una sartén grande y una sartén. Sumerja el pan en la mezcla de huevo y cubra bien. Cocine hasta que los sándwiches se doren por ambos lados, en unos cinco minutos. Polvo con nuez moscada y azúcar confitada. ¡Sirve el plato de inmediato!

33. Recetas Saludables de Frambuesa – Chips de Canela Saludables Salsa de Fruta Ang

Puede aumentar la fibra de grano entero y reducir el azúcar, haciendo esto más simple para hacer que los chips de tortilla de canela y la salsa de frutas sean más saludables que nunca. Puedes comer este plato como un bocadillo o un aperitivo.

Ingredientes

  • 1/3 taza de azúcar de canela
  • Spray de cocina con sabor a mantequilla
  • 10 tortillas de harina de trigo integral (10 pulgadas)
  • 3 cucharadas de conservas de frutas, cualquier sabor
  • 1 libra de fresas, divididas
  • 8 onzas de frambuesas
  • 2 manzanas Golden Delicious – peladas, sin corazón y en cubitos
  • 2 kiwis, pelados y cortados en cubitos

Direcciones

  • En un tazón grande, mezcle bien fresas, frambuesas, manzanas Golden Delicious, kiwis y conservas de frutas. Cubra y enfríe en el refrigerador al menos 15 minutos.
  • Precaliente el horno a 175 grados C (350 grados F).
  • Use un aerosol para cocinar con sabor a mantequilla para cubrir un lado de cada tortilla de harina. En una bandeja para hornear grande, córtela en rodajas y colóquela en solo 1 capa. Use azúcar de canela para rociar cuñas. Use aceite en aerosol para rociar nuevamente.
  • En el horno precalentado, hornee entre 8 y 10 minutos hasta que esté crujiente y café claro. Repita con todo el resto de las cuñas de tortilla. Déjalo enfriar aproximadamente quince minutos. Sirve con mezcla de fruta fría.

34. Recetas de frambuesas saludables: palitos de tostadas de coco, semillas de chía y frambuesas

Este desayuno saludable no solo es simple y rápido de preparar, sino también muy sabroso para consumir. ¡Definitivamente sentirás un gran éxito al servir este plato!

Ingredientes

  • 2 onzas de jarabe de arce, o al gusto
  • 1/2 taza de yogur de vainilla
  • 1/2 taza de frambuesas frescas
  • 2 cucharaditas de mantequilla sin sal, o según sea necesario
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 1/2 cucharaditas de canela molida
  • 1 cucharada de azúcar blanco
  • 2 huevos
  • 1/4 taza mitad y mitad
  • 1/4 taza de semillas de chia
  • 1/4 taza de coco
  • 3 rebanadas gruesas de pan integral

Direcciones

  • Corta todas las rebanadas de pan en cuatro palitos pares para cada una.
  • Mezcle la sal, el extracto de vainilla, la canela, el azúcar, los huevos, la mitad y la mitad, las semillas de chia y el coco en un bol hasta que la mezcla quede suave.
  • A fuego medio, caliente una sartén grande con mantequilla agregada.
  • Sumerja el pan en la mezcla hasta que esté totalmente cubierto.
    En la mantequilla caliente, el pan recubierto se pega hasta que se dore, dentro de dos o tres minutos por cada lado.
  • Coloque las frambuesas en un recipiente apto para microondas; calentar hasta que se ablande, en un minuto. Mezcle las frambuesas con yogur.
  • Sumerja en salsa de frambuesa y yogurt tostadas francesas y use jarabe de arce para cubrir el plato.
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35. Recetas Saludables de Frambuesa – Maravillosa Ensalada de Novia de Frambuesa y Nueces

Esta es una ensalada sana y deliciosa. Tiene ingredientes fáciles de encontrar, es fácil de hacer y tiene un sabor gourmet. Intente usar una mezcla de hojas de romana / rojo; ¡es particularmente bueno en esta ensalada! Puede agregar tiras de pollo a la parrilla a esta ensalada para crear un plato principal de relleno.

Ingredientes

  • Vinagreta de nogal frambuesa botella 1/2 (8 onzas)
  • 1 aguacate – pelado, sin hueso y cortado en cubitos
  • 4 tomates roma (ciruela) picados
  • 1/4 taza de semillas de girasol
  • Paquete de 1 (8 onzas) de arándanos secos endulzados
  • 1 paquete (10 onzas) de hojas de ensalada mixta, enjuagadas y secas

Direcciones

  • Mezcle los tomates, las semillas de girasol, los arándanos y las verduras para ensalada en un tazón grande. Cubra con aguacate (y si lo desea, intente usar tiras de pollo), agregue la vinagreta y consuma el plato.

36. Recetas de frambuesa saludable – Bol de batido de bayas

¡Este es un bol de batidos súper fácil de preparar, saludable y delicioso con aderezos de personalización!

Ingredientes

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de semillas de chia (opcional)
  • 2 cucharadas de granola
  • 2 cucharadas de almendras rebanadas
  • 1/2 taza de frambuesas frescas
  • 1/2 taza de arándanos frescos
  • 1/2 banana, rebanada
  • 1 kiwi, pelado y rebanado

Zalamero:

  • 2 cucharadas de pulpa de acai berry congelada, o como se desee
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 taza de yogur griego simple
  • 1 taza de trozos de piña congelada
  • 1 taza de fresas congeladas

Direcciones

  • Mezcle la pulpa de acai, agua de coco, yogurt, piña y fresas en una licuadora hasta que todos los ingredientes se pongan suaves; vierta en un tazón. Batido superior con granola, almendras, semillas de chia, frambuesas, arándanos, plátano y kiwi.

37. Recetas de frambuesas saludables: postre de sorbete congelado

¡Este es un postre refrescante y genial para un caluroso día de verano!

Ingredientes

  • 2 plátanos firmes. Rebanado
  • Sorbete de piña de 1/2 galón
  • 1 paquete (10 onzas) de frambuesas congeladas

Direcciones

  • Ponga frambuesas congeladas en agua caliente dentro de los cinco minutos para descongelar un poco. En un tazón grande, vacía el sorbete. Agregue los plátanos y las frambuesas. Coloque el tazón, cubierto, en un congelador hasta que se ponga firme.

38. Recetas saludables de frambuesa – Sunshine Juice

Este jugo es muy cremoso pero no contiene ningún componente de crema. Definitivamente hará un comienzo colorido y suave para su día.

Ingredientes

  • 3 hojas de menta fresca
  • 1 plátano mediano, pelado
  • 1/2 taza de frambuesas frescas
  • 2 naranjas, peladas y segmentadas

Direcciones

  • Agregue todos los ingredientes a la máquina de jugo. Servir con hielo cubierto en la parte superior.

39. Recetas saludables de frambuesa – Melón Peach Melba del chef John

Esto es realmente sorprendente en la lista de las mejores recetas de frambuesas saludables que todos pueden hacer en casa con facilidad, ya que solo requiere algunos ingredientes fáciles de encontrar, disponibles directamente en su cocina.

Ingredientes

  • 1/4 taza de almendras rebanadas
  • 6 cucharadas de helado de vainilla
  • 3 melocotones, a la mitad y sin hueso
  • 1 frijol vainilla, dividido a lo largo
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 2 tazas de agua
  • 2 tazas de azúcar blanco
  • 1/8 cucharadita de vinagre balsámico
  • 1 cucharada de agua
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1/3 taza de azúcar blanco
  • 3 tazas de frambuesas frescas o congeladas

Direcciones

  • A fuego medio, cocine la combinación de vinagre balsámico, agua, 1 cucharada de jugo de limón, 1/3 taza de azúcar y frambuesas en una olla. Cocine a fuego lento la mezcla dentro de dos o tres minutos o hasta que las bayas colapsen y el azúcar se disuelva. Apague el fuego y cuele en un tazón. Deje que se enfríe a temperatura ambiente, cúbralo y póngalo en el refrigerador hasta que todo esté bien frío.
  • A fuego medio, mezcle el frijol vainilla partido, 2 cucharadas de jugo de limón, 2 tazas de agua y 2 tazas de azúcar en una cacerola grande y cocine a fuego lento.
  • Coloque las mitades de melocotón con los lados cortados en el almíbar y déjelos hervir a fuego lento hasta que se ablanden, en cinco u ocho minutos por cada lado, de vez en cuando rociándolo con el jarabe. Apague el fuego y déjelo enfriar en el almíbar.
  • Colóquelo en un recipiente, cúbralo y póngalo en el refrigerador dentro de aproximadamente 4 horas o hasta que esté completamente frío.
  • Quite las pieles de melocotón y sirva cada mitad de los melocotones encima de una bola de helado en un tazón. En la parte superior, espolvorea la salsa de frambuesa. Use almendras tostadas y tostadas para adornar el plato.

40. Recetas saludables de frambuesas – Cran Berry Berry Felicita

Puede consumir este batido como un desayuno saludable para comenzar la mañana. Puede que a muchas personas no les guste el sabor del jugo de arándano, pero hay varias ventajas para la salud que debe tomar con esta bebida. El jugo de arándano puede ayudar mucho en la prevención de las infecciones urinarias y la aparición de cálculos renales. Los arándanos también están repletos de fitoquímicos que también pueden ayudar a combatir el cáncer. Además, este jugo también es muy delicioso si tienes los cambios adecuados.

Ingredientes

  • 2 fresas frescas, para decorar (opcional)
  • 1 cucharada de proteína en polvo con sabor a vainilla
  • 1/2 taza de yogur de vainilla
  • 1/2 taza de fresas congeladas
  • 1/2 taza de frambuesas congeladas
  • 1 taza de jugo de arándano

Direcciones

  • Mezcle la proteína en polvo, el yogur, las fresas, las frambuesas y el jugo de arándano en una licuadora hasta obtener la consistencia que desea; verter en dos vasos. Use fresas para adornar cada vaso.

41. Recetas saludables de frambuesas – Smoothie de piña saludable de Kids ‘Choice

¡Este se convertiría en tu batido favorito! Los principales sabores de este licuado son la vainilla y la piña, ¡pero está lleno de antioxidantes de espinacas y bayas! Esta es una forma maravillosa de obtener sus greens.

Ingredientes

  • 1 taza de hielo picado
  • 1/4 taza de agua
  • 1/2 taza de frambuesas frescas
  • 1/2 taza de trozos de piña congelada
  • 1 taza de arándanos frescos
  • 2 1/2 onzas de hojas de espinaca baby
  • 8 onzas de yogur sin grasa de vainilla

Direcciones

  • Mezcle la espinaca y el yogurt bebé juntos en una licuadora hasta que la espinaca quede finamente picada. Agregue agua, frambuesas, piña y arándanos; mezcle hasta que todos los ingredientes estén suaves. Agregue el hielo picado y vuelva a mezclar hasta que todos los ingredientes estén suaves.

42. Recetas de frambuesas saludables: tarta de fruta fresca sin hornear

Pastel de frutas frescas, un maravilloso regalo de verano. No hay horno para calentar! Sirve con una cucharada de tu crema batida favorita.

Ingredientes

  • 1 (9 pulgadas) de corteza de pastel de torta dulce preparada (como Keebler®)
  • 1/4 taza de agua
  • 3 cucharadas de almidón de maíz
  • 1/2 taza de azúcar blanco
  • 1 taza de agua
  • 1 (6 onzas) de moras frescas en contenedor
  • 1 (6 onzas) de frambuesas frescas en contenedor
  • 1 pinta de arándanos frescos
  • 1 paquete (16 onzas) de fresas frescas descascadas y grandes (cortadas a la mitad)

43. Recetas Saludables de Fram

buesa – Purple Power Punch Smoothie

A todos los niños les encantará esta receta de licuado ya que sus sabores y su color púrpura son maravillosos. ¡Es fácil, divertido de hacer y puedes dejar que tus hijos te ayuden cuando haces esto! Siéntase libre de agregar o quitar todo tipo de frutas que le gusten, azúcar o miel según su preferencia de gusto.

Ingredientes

  • 1 cucharada de miel
  • 3 cucharadas de azúcar turbinado
  • 1 taza de hielo picado
  • 2 cucharadas de proteína de suero de vainilla en polvo
  • 1/4 taza de moras, o al gusto
  • 1/4 taza de frambuesas, o al gusto
  • 1 plátano, cortado en trozos
  • 1/2 taza de leche en polvo sin grasa
  • 1/2 taza de agua
  • 1/2 taza de fresas en rodajas
  • 1/2 taza de yogur sin grasa de vainilla

Direcciones

  • Pulso de proteína en polvo, moras, frambuesas, arándanos, plátano, leche en polvo, agua, fresas y yogur juntos en una licuadora hasta que estén bien mezclados. Agregue miel, azúcar y hielo y mezcle todo hasta que estén suaves.

44. Recetas saludables de frambuesa – Sopa de bayas

Una sopa fría de Holanda que se puede servir perfectamente como un desayuno saludable. Es tradicional llamado Watergruwel. Esto podría guardarse al menos durante 7 días en la nevera, y los tipos y cantidades de frutas podrían variarse. Es muy flexible que puede agregar o cambiar cualquier componente que desee.

Ingredientes

  • 1 taza de cerezas deshuesadas
  • 1/2 taza de pasas
  • 1 paquete (10 onzas) de frambuesas congeladas
  • 1/2 taza de azúcar blanco
  • 6 tazas de agua
  • 1/2 taza de cebada

Direcciones

  • Remoje la cebada en un tazón grande durante la noche en el agua; no drenar
  • A fuego lento, cocine a fuego lento la cebada dentro de los 60 minutos en una cacerola grande. A continuación, agregue las pasas, las frambuesas y el azúcar y cocine a fuego lento durante media hora más. Agregue las cerezas y permita que se cuezan a fuego lento dentro de quince minutos más, o hasta que la sopa se vuelva relativamente gruesa. Deje que se enfríe en la nevera y sirva frío.

45. Recetas Saludables de Frambuesa – Smoothie de Mindy’s Berry Nice

¡Usas bayas congeladas para este batido para que no necesites agregar más hielo! Usa cualquier baya congelada que te guste.

Ingredientes

  • 2 tazas de bayas mixtas congeladas
  • 1/4 taza de germen de trigo
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1/2 taza de leche de soja y vainilla

Direcciones

  • En una licuadora, mezcle las bayas congeladas, el germen de trigo, el jugo de naranja y la leche de soya. Mezcle hasta que todo se vuelva suave. Vierta en vasos y consuma.

46. ​​Recetas saludables de frambuesas – Berry Good Smoothie

Este es un batido de fruta endulzado naturalmente. Es una bebida maravillosa perfecta para los calurosos días de verano.

Ingredientes

  • 1/4 taza de arándanos congelados
  • 2 1/4 tazas de bayas mixtas congeladas
  • 1/2 taza de frambuesas rojas congeladas
  • 1/2 taza de jugo de bayas mezclado
  • 1/2 taza de agua
  • 16 cubos de hielo

Direcciones

  • Mezcle dieciséis cubitos de hielo en una licuadora hasta que todo esté bien triturado. Vierta el jugo y el agua. Mezcla bien todo. Vierta bayas congeladas. Mezcle hasta que todo se vuelva suave. Vierta en vasos refrigerados.

47. Recetas de frambuesas saludables: brebaje de brujas

Esto puede ser un gran regalo para el día de Halloween y para cualquier evento y fiesta durante todo el año. Es una mano falsa congelada en un guante desechable y luego metida en un tazón de ponche.

Ingredientes

  • 6 dulces de serpientes gummi
  • 2 litros de sidra de manzana espumosa (sin alcohol)
  • 2 litros de ginger ale
  • 2 sobres de gelatina sin sabor
  • 2 1/2 tazas de jugo de arándano
  • 1 paquete (10 onzas) de frambuesas congeladas, descongeladas

48. Recetas saludables de frambuesa – Banana Berry Smoothie III

Excelente bebida afrutada en un día caluroso! Fue una gran bebida durante el embarazo, y se puede cambiar de varias maneras. Use jugo de naranja fortificado con calcio si lo desea.

Ingredientes

  • 1/4 taza de yogur de vainilla
  • 3/4 taza de jugo de naranja
  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 1 banana, congelada y en trozos

Direcciones

  • En una licuadora, mezcle frambuesas, plátano, yogur y jugo de naranja por completo. Mezcle hasta que todos estén suaves. Vierta las copas y sirva.

49. Recetas saludables de frambuesas – Batido de remolacha y bayas

Hacer jugos y hacer batidos de frutas y verduras es una forma maravillosa para que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita durante el día. ¡Este batido tiene algunos sabores excelentes y es saludable para ti!

Ingredientes

  • 4 rebanadas de pepino
  • 1/2 taza de cubitos de hielo
  • 1/2 taza de arándanos congelados
  • 1/2 taza de frambuesas rojas sin azúcar congeladas
  • 1/2 taza de yogur griego simple
  • 1 remolacha, pelada y cortada en cuartos
  • 1 taza de espinaca fresca

Direcciones

  • Mezcle el pepino, los cubos de hielo, los arándanos, las frambuesas, el yogurt, la remolacha y las espinacas en una licuadora y mezcle hasta que todos los ingredientes estén suaves.

50. Cinnamon Chips And Fruit Salsa

Este plato es muy sabroso, fácil de hacer salsa de frutas servida con chips de tortilla de canela. Sería perfecto servir como aperitivo o aperitivo. ¡Genial para cualquier momento!

Ingredientes

  • 2 cucharadas de azúcar de canela
  • Spray de cocina con sabor a mantequilla
  • 10 tortillas de harina (10 pulgadas)
  • 3 cucharadas de conservas de frutas, cualquier sabor
  • 1 cucharada de azúcar moreno
  • 2 cucharadas de azúcar blanco
  • 1 libra de fresas
  • 8 onzas de frambuesas
  • 2 manzanas Golden Delicious – peladas, sin corazón y en cubitos
  • 2 kiwis, pelados y cortados en cubitos

Direcciones

  • En un tazón grande, mezcle bien conservas de frutas, azúcar moreno, azúcar blanco, fresas, frambuesas, manzanas Golden Delicious y kiwis. Cubra y ponga en el refrigerador dentro de quince minutos por lo menos.
  • Precaliente el horno a 175 grados C (350 grados F).
  • Use un spray de cocina con sabor a mantequilla para cubrir 1 lado de cada tortilla de harina. Cortar en trozos y en una bandeja para hornear grande, poner en una sola capa. Use una cantidad adecuada de azúcar de canela para rociar sus cuñas. Use aceite en aerosol para rociar nuevamente.
  • En el horno precalentado, cueza al horno dentro de ocho a diez minutos. Repita con cualquier cuña de tortilla restante. Deje que se enfríe en quince minutos. Prepare una mezcla de fruta fría para servir con el plato.