La peor parte de dolor de rodilla es que no sólo le afecta cuando se está caminando o de pie, interrumpe sentarse y dormir demasiado. Conseguir el alivio del dolor de rodilla se convierte en una parte esencial de llevar una vida normal, pero lo que lo causa?
El dolor de rodilla puede ser causado por una serie de cosas diferentes. Puede ser causado por una estructura de hueso debilitado o el desgaste del envejecimiento, pero también puede ser causada por una cualquiera o una combinación de los siguientes:
- fractura;
- lesión del ligamento;
- lesión de menisco;
- luxación de la articulación de la rodilla;
- artritis;
- lupus.
Varias otras condiciones crónicas producen comúnmente dolor de rodilla como uno de sus síntomas. Todas estas causas y condiciones tienen un factor común entre ellos; inflamación.
Estos 15 remedios para aliviar el dolor de rodilla pueden recibir de vuelta a la normalidad, pero no son todo incluido. Sin embargo, es posible que necesite consultar a su proveedor de cuidados de la salud en casos severos, especialmente lesiones.
Contenido
15 remedios caseros para el alivio del dolor de rodilla
1. No empujar a través del dolor
El dolor de rodilla no es algo que acaba de empujar a través, de hecho, si se trata de una lesión, sin dejar de empujar a través del pueden causar serios daños.
Qué hacer:
- Su cuerpo le da señales. Prestar atención a ellos.
- dolor por lesión de los músculos fatigados y son muy diferentes.
- Si haces ejercicio regularmente, descansar sus rodillas, trabajando en maneras que no agravar su dolor de rodilla.
Cómo funciona:
Con el fin de ayudar a disminuir la inflamación y evitar una lesión más grave, se debe disminuir la presión sobre la articulación de la rodilla.
2. Con piscina
El uso de una piscina como una alternativa a su rutina de entrenamiento normal o como un medio para aflojar la rigidez es un gran beneficio para el alivio del dolor en la rodilla.
Qué hacer:
- Mueva su entrenamiento para una piscina.
- Incluso si no eres un nadador, hacer ejercicios o caminar en una piscina son dos buenas formas de ayudar a mantenerse activo, pero con el apoyo.
Cómo funciona:
El ejercicio sí ayuda a promover la circulación y la curación. El soporte del agua en una piscina tiene una gran cantidad del peso de la articulación de la rodilla.
3. La melaza Blackstrap
melaza es un remedio tradicional para la artritis y dolor en las articulaciones. Incluso si su dolor de rodilla es de una causa alternativa, se puede obtener el alivio del dolor de rodilla de este remedio.
Qué hacer:
- Añadir 1 cucharada de melaza a 1 taza de agua tibia.
- Tiene que ser suficiente para disolver la melaza caliente, pero no caliente.
- Beber una vez por día.
- Tenga en cuenta que esto puede tener un efecto laxante también.
Cómo funciona:
Melaza, a diferencia del azúcar procesada, todavía tiene el calcio, el potasio y el magnesio que se encuentra naturalmente en la caña de azúcar. Todos estos minerales tienen propiedades anti-inflamatorias.
4. Las hojas de diente de león
Un montón de propietarios de viviendas están íntimamente familiarizado con los dientes de león como una mala hierba, pero pocos son conscientes de que entre sus otras cualidades es su capacidad para ayudar en el alivio del dolor en la rodilla.
Qué hacer:
- Para el té, poner 3 cucharadas de hojas de diente de león fresco o 1 cucharadita de hojas secas en una taza de agua.
- Traer el agua a ebullición y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
- Colar y beber este té un par de veces al día.
- También puede agregar las hojas de diente de león a su ensalada.
Cómo funciona:
Además de ser ricas en vitaminas A y C, el ingrediente activo de diente de león es el ácido graso lenoleic, que los estudios indican es esencial en el proceso de reducción de la inflamación.
5. Aceite de Oliva Virgen Extra
Lo creas o no, el aceite de oliva se ha utilizado durante casi dos milenios en el tratamiento de diversas enfermedades. También es un remedio eficaz para el alivio del dolor de rodilla.
Qué hacer:
- Frote 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra alrededor de su articulación de la rodilla.
- Repetir varias veces al día.
- Añadir el aceite de oliva a su dieta. Puede ser que incluso probarlo con hojas de diente de león.
Cómo funciona:
prensado en frío de aceite de oliva virgen extra contiene un compuesto esencial, que inhibe las enzimas inflamatorias COX-1 y COX-2, denominada oleocantal. Su efecto es tan potente que 1 ½ cucharada es igual a 200 mg de ibuprofeno, pero sin dañar su hígado.
6. El magnesio
Una de las mejores defensas contra y medios para obtener alivio del dolor de rodilla disponible es de magnesio.
Qué hacer:
- Aumentar la ingesta de magnesio por el consumo de peces de agua fría como el halibut, salmón, la caballa y el arenque, y por el consumo de oscuro, verduras de hojas verdes.
- El remojo de la rodilla en la sal de Epsom es otra manera de aumentar el magnesio en el área localizada. 1 cucharada por cada galón de agua tibia.
- Considerar la adición de un suplemento de magnesio a su rutina diaria.
Cómo funciona:
El magnesio no sólo ayuda a aliviar el estrés, pero su deficiencia se considera una posible causa de dolor en las articulaciones.
7. Aceite de eucalipto
El alivio calmante del aceite de eucalipto es un aceite esencial que puede ayudar en el alivio del dolor de rodilla.
Qué hacer:
- Mezclar 6 gotas de aceite de eucalipto en 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra o aceite de coco.
- El aceite de masaje en y alrededor de su articulación de la rodilla durante varios minutos.
- Repetir varias veces al día o cada vez que tenga un brote de dolor.
Cómo funciona:
El aceite de eucalipto tiene propiedades analgésicas que crean una sensación de frescor sobre la articulación de la rodilla inflamada.
8. Aceite de mostaza y ajo
Esta mezcla de aceite de mostaza y el ajo es un éxito seguro cuando se trata de aliviar el dolor de rodilla.
Qué hacer:
- Rehogar 1 diente de ajo picado en 2 cucharadas de aceite de mostaza hasta que el ajo se vuelve marrón.
- Dejar enfriar y colar el ajo picado.
- El aceite de masaje, sin dejar de calentar ligeramente en y alrededor de la articulación de la rodilla.
- Repetir un par de veces al día.
Nota: el uso de una compresa caliente con aceites esenciales puede aumentar su eficacia.
Cómo funciona:
Tanto el aceite de mostaza y el ajo tienen propiedades anti-inflamatorias, que ayudan a aliviar el dolor y aumentar la circulación de la rodilla.
9. Semillas de fenogreco
semillas de alholva son otro remedio casero con un montón de potencial de rodilla alivio del dolor.
Qué hacer:
- Para consumir: remojo 1 cucharadita de semillas de alholva en una taza de agua durante la noche. Consumir durante el día siguiente.
- Como cataplasma: asado y moler las semillas de alholva y mezclar 2 cucharaditas de polvo con agua suficiente para hacer una pasta.
- Aplicar la pasta a la articulación de la rodilla y dejar reposar durante 30 minutos antes de enjuagar. Repetir dos veces al día.
Cómo funciona:
semillas de alholva son otra fuente de compuestos antiinflamatorios y antioxidantes para ayudar en el alivio del dolor en la rodilla.
10. Pimienta de Cayena
Es posible que tenga dolor en la rodilla alivio de estar, sin uso, en su rack de especias. pimienta de cayena es uno de los analgésicos más potentes de la naturaleza.
Qué hacer:
- Se puede preparar un gran lote de pasta añadiendo 2 cucharadas de pimienta de cayena a ½ taza de aceite de oliva. Aplicar la pasta a la articulación de la rodilla un par de veces al día.
- Alternativamente, mezclar ½ cucharadita de pimienta de cayena en 1 taza de vinagre de sidra de manzana. Remojar un paño o un trapo limpio en la solución, se envuelve alrededor de la rodilla y dejar reposar durante 20 minutos. Repetir dos veces al día.
Cómo funciona:
La capsaicina en la pimienta de cayena es un analgésico natural bien documentado.
11. Vinagre de manzana
Uno de los remedios caseros súper, el vinagre de sidra de manzana, también hace maravillas para el alivio del dolor en la rodilla.
Qué hacer:
- Beber un tónico diario de 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en 2 tazas de agua.
- Agregar 2 tazas de vinagre de sidra de manzana para su tina con el fin de absorber la rodilla.
- Mezcle una cucharada de cada una de vinagre de manzana y aceite de oliva para dar masajes en la articulación de la rodilla varias veces al día.
Cómo funciona:
la alcalinidad de sidra de manzana vinagre ayuda a eliminar las toxinas dañinas que causan la inflamación y también se disuelve la acumulación de minerales alrededor de las articulaciones.
12. Hielo
El más fácilmente disponible de todos los remedios caseros para traer el alivio del dolor de rodilla es el hielo.
Qué hacer:
- Tome un vaso de papel, llenarlo ¾ partes de agua y congelarlo.
- Arrancar la parte superior del vaso para exponer el hielo.
- Frotar la zona afectada con el hielo.
- A medida que el hielo se derrite, corte más del papel para exponer más hielo.
- Repita según sea necesario para el dolor ups flare.
Cómo funciona:
Congelación de una lesión o zona inflamada funciona porque el frío contrae los vasos sanguíneos y reduce la cantidad de flujo sanguíneo a la zona afectada con el fin de llevar alivio.
13. Piña
Dado que nuestro objetivo en el alivio del dolor de rodilla es reducir la inflamación, por qué no dar uno de los mejores alimentos anti-inflamatorios un tiro.
Qué hacer:
- Hacer el consumo de la piña en una parte esencial de su dieta.
- Usted puede incluso hacer su propio jugo y consumir diariamente.
Cómo funciona:
La inflamación se reduce por el consumo de piña, ya que contiene una enzima de fácil absorción conocida como bromelina, que bloquea la respuesta de la inflamación de las enzimas COX-1 y COX-2.
14. La cúrcuma
Aquí hay otra hierba fácilmente disponible en la mayoría de bastidores de especias, a menudo en forma de polvo de curry. Sin embargo, para obtener el mayor alivio del dolor de rodilla, es mejor utilizar la cúrcuma puro.
Qué hacer:
- La cúrcuma puede ser consumido como un té o tomar en forma de cápsula con extracto de pimienta negro.
- Pimienta negro triturado mezclado con cúrcuma y de coco o aceite de oliva hace una pasta espesa , que se puede dar masajes en la articulación de la rodilla.
Cómo funciona:
Si usted está buscando para el alivio del dolor potente de ibuprofeno sin el daño en el hígado, se le alegra saber que la investigación indica que la cúrcuma es igualmente eficaz tanto en la reducción de la inflamación y aliviar el dolor.
15. El jengibre
Otro recurso accesible para el alivio del dolor de rodilla es el jengibre.
Qué hacer:
- Rallar o aplastar una larga pieza de ½ pulgada de raíz de jengibre fresco.
- Añadir el jengibre a 1 taza de agua, llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
- Colar, añadir la miel y limón al gusto.
- Beba 2 a 3 veces al día.
- extracto de aceite de jengibre mezclado con aceite de oliva o aceite de coco también es bueno utilizar para masajear las rodillas.
Cómo funciona:
Al ser primos cercanos, propiedades anti-inflamatorias de jengibre están muy cerca de ser tan potentes como los de la cúrcuma.
Conclusión
El dolor de rodilla, por cualquier causa, puede interrumpir por completo su vida diaria. Puede recuperar el control del dolor y continuar su ruta diaria al hacer uso de cualquiera o una combinación de estos 15 remedios caseros para aliviar el dolor de rodilla. La mayoría de ellos incluso se puede utilizar para otras articulaciones doloridas.
