El dolor punzante del codo de tenista es seguro tomar un poco de algo fuera de su servicio, pero también puede interrumpir otras funciones, diarias normales. Obtener alivio codo de tenista es algo que usted para llegar a más pronto que tarde. Veamos lo que hace que el codo de tenista antes de pasar a los 15 remedios caseros probados.
El codo de tenista es un tipo de movimiento repetitivo y lesiones por uso excesivo que tiende a afectar a las articulaciones y tendones del antebrazo y el codo. Aunque el dolor es en su mayoría en el codo y el antebrazo, el codo de tenista afecta también a la utilización de las muñecas y las manos debido al dolor que se irradia. La inflamación y los síntomas a menudo se desarrollan lentamente durante un período de meses antes de que sus ataques de comienzo más dolorosas.
Contenido
Remedios caseros para el alivio del codo de tenista
1. El descanso
Empujar a través del dolor no le traerá alivio codo de tenista; sólo lo hará peor.
Qué hacer:
- Estar al tanto de las señales de advertencia de estrés, la fatiga y el uso excesivo.
- Cuando se sienta las señales de advertencia de marcha atrás y suavizar.
- Cambiar el agarre de la raqueta y utilizar la mano alternativo más.
Cómo funciona:
Coloque su brazo y reducir su estrés y la fatiga desde el principio. Al tomar un descanso de vez en cuando, puede disminuir los efectos del codo de tenista, especialmente la inflamación de la zona.
2. Egoscue
Considere el uso del método Egoscue para promover el alivio del codo de tenista.
Qué hacer:
- Familiarizarse con el método Egoscue .
- Centrarse en la corrección de la forma de su hombro, la espalda y el antebrazo.
- Constantemente practicar la postura y la alineación correcta sobre una base diaria.
Cómo funciona:
El método Egoscue se centra en la postura y la alineación de control, lo que puede ayudar a tomar la tensión de fuera de las zonas afectadas y llevar alivio al dolor y la inflamación.
3. Contraste de hidroterapia
hidroterapia contraste también puede traer alivio codo de tenista.
Qué hacer:
- El uso de dos toallas; envolver una alrededor de una botella de agua y hielo cubos calientes en el otro.
- Aplique la compresa caliente sobre la zona afectada durante tres minutos.
- Después de retirar la compresa caliente, aplique la compresa fría en la misma zona durante 1 minuto.
- Alternate comprime durante un período de 15 a 20 minutos.
- Puede repetir este tratamiento varias veces al día hasta que su condición mejore.
Cómo funciona:
La alternancia entre frío y calor permite que el calor aumenta la circulación sanguínea y reducir el dolor, mientras que el frío reduce la inflamación.
4. La sal de Epsom
Las propiedades relajantes y anti-inflamatorias musculares de sal de Epsom también pueden lograr el alivio del codo de tenista.
Qué hacer:
- Llenar una tina grande o fregadero con agua tibia.
- Añadir ½ a 1 taza de sal Epsom para el agua caliente.
- Sumergir el antebrazo y el codo en el agua durante 15 a 20 minutos.
- Puede repetir este tratamiento varias veces a la semana.
Cómo funciona:
El contenido de magnesio en la sal de Epsom puede ayudar a reducir la tensión y la fatiga en la zona afectada mientras que la sal actúa para extraer los líquidos en exceso de la inflamación.
5. magnesio
Reducir o eliminar la tensión muscular y la fatiga son los principales factores que generan alivio del codo de tenista.
Qué hacer:
- De carga hasta su dieta diaria con alimentos ricos en magnesio .
- Considere tomar 500 mg de un suplemento de magnesio al día.
Cómo funciona:
Además de reducir la tensión muscular y la fatiga, como hemos mencionado anteriormente, el magnesio también ayuda en el aumento de la función nerviosa.
6. La cúrcuma
Nuestra primera reacción a la inflamación y el dolor es llegar a una receta o de venta libre para aliviar el dolor. Se pueden conseguir los mismos resultados sin los riesgos mediante el uso de la cúrcuma para llevar alivio codo de tenista.
Qué hacer:
- Rejilla de ¾ “a 1” de la cúrcuma cruda.
- Hervir una taza de agua con la cúrcuma añadido durante 10 minutos.
- Colar el té en una taza y beber varias veces al día.
- También puede agregar 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche caliente para aliviar el dolor.
Cómo funciona:
La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma es igualmente eficaz en la reducción de la inflamación y el dolor como analgésicos comerciales sin dañar su hígado.
7. Venda Elástica
La compresión mediante el uso de un vendaje elástico también puede traer alivio codo de tenista.
Qué hacer:
- Adquirir o mantener los vendajes elásticos en la mano como parte de su kit de primeros auxilios en casa.
- Conseguir a alguien que te ayude, porque es muy probable que usted no puede hacerlo por sí mismo.
- Asegúrese de que la persona se envuelve el brazo y el codo seguir correctamente las instrucciones para envolver el codo de tenista proporcionada en el enlace.
Cómo funciona:
La compresión con una venda elástica proporciona soporte para la articulación, mantiene los tendones en su lugar mientras se curan y ayudan a reducir la inflamación.
8. La acupresión o acupuntura
alivio codo de tenista también se puede lograr a través del uso de la acupresión o la acupuntura.
Qué hacer:
- Consulte a un especialista de la acupuntura si quieres probar la acupuntura, pero se puede hacer acupresión mismo.
- Después de un gráfico de punto de presión, localice los puntos de presión LI-4, LI-10 y LI-11 en el brazo.
- Desplazarse de un punto a otro con el dedo pulgar para aplicar una presión suave y constante durante 20 a 30 segundos en cada punto.
- Repetir varias veces al día.
Cómo funciona:
Tanto acupuntura y la acupresión se han utilizado durante siglos en la medicina china para aliviar el dolor, restaurar el equilibrio y reducir la inflamación.
9. piña
Nuestra relevación remedio codo de tenista más sabrosa viene de piña.
Qué hacer:
- Puede incluir la piña cruda, sin enlatar (sin azúcar) en su dieta diaria.
- Como alternativa, tomar jugo de la fruta, colocándolos en una licuadora en el puré durante varios minutos. Colar el jugo de la pulpa, mezclar con agua y disfrutar de una bebida dulce natural de 2 a 3 veces al día.
- No tire las cáscaras, que se pueden hervir durante aproximadamente una hora y luego puré junto con el agua en la olla para hacer el jugo de la misma manera como se describió anteriormente.
Cómo funciona:
La piña tiene una enzima de fácil digestión conocida como bromelina, que es uno de los remedios naturales más eficaces para la inflamación.
10. Uña de Devil
Otra hierba antiinflamatorio muy potente que puede traer alivio codo de tenista es la garra del diablo.
Qué hacer:
- 1500 a 2000 mg de la garra del diablo puede ser consumido a diario en forma de cápsula.
- O hervir 1 cucharadita de la garra del diablo picado en una taza de agua durante 10 minutos, colar y beber un par de veces al día.
Nota: Los propensos a las úlceras pépticas o que toman medicamentos que adelgazan la sangre no se debería utilizar la garra del diablo.
Cómo funciona:
La garra del diablo contiene harpagósidos, lo que ayuda a estimular la producción de óxido nítrico en la sangre. El aumento de óxido nítrico reduce la inflamación.
11. La alholva
alivio del codo de tenista también puede provenir de la alholva.
Qué hacer:
- Triturar un par de cucharadas de semillas de alholva y añadir suficiente leche para crear una pasta.
- Aplicar la pasta sobre la zona afectada y se deja reposar durante un par de horas.
- Enjuague la pasta con agua tibia.
- Además, se puede consumir 1 cucharadita de alholva finamente picado seguido de un vaso de agua tibia sobre una base diaria hasta que su condición mejore.
Cómo funciona:
La alholva es otro remedio antiinflamatorio que ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.
12. El ajo
El ajo es uno de los remedios de alivio de codo de tenista se encuentran más comúnmente se encuentran en el hogar.
Qué hacer:
- En 2 cucharadas de mostaza o aceite de oliva, el calor de cuatro dientes de ajo machacados hasta que se vuelven de color marrón oscuro.
- Colar el aceite del ajo y deje que se enfríe durante varios minutos.
- El aceite de masaje en las zonas afectadas durante 3 a 5 minutos y luego se deja reposar durante varias horas.
- Repita 2 o 3 veces al día.
- Easting un diente de ajo al día o tomar un suplemento de ajo también puede ayudar.
Cómo funciona:
El azufre y selenio en el ajo ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
13. El jengibre
de la cúrcuma primo, el jengibre, también le puede traer alivio codo de tenista.
Qué hacer:
- Rallar 4 cucharadas de raíz de jengibre fresco.
- Envuelva firmemente en una bolsa de algodón.
- Sumergir la bolsa en agua caliente durante un poco menos de un minuto y dejar que se enfríe lo suficiente para que no se va a quemar.
- Aplicar la bolsa de jengibre a la zona afectada durante 15 minutos.
- Repetir el tratamiento varias veces al día hasta que su condición mejore.
Cómo funciona:
El jengibre es otra sustancia con fuertes propiedades anti-inflamatorias.
14. La consuelda
hojas de consuelda también pueden ayudar a lograr el alivio codo de tenista.
Qué hacer:
- Suavizar las hojas de consuelda sumergiéndolos en agua caliente.
- Presione las hojas reblandecidas a la zona afectada mientras aún están calientes.
- Usar una envoltura de plástico para mantenerlos en su lugar.
- Vuelva a envolver su brazo con la venda elástica.
- Deje la consuelda en su lugar durante la noche.
- Continuar este tratamiento hasta que toda la inflamación se ha ido.
Cómo funciona:
Ciertos productos químicos en las hojas de consuelda actúan como analgésicos y también estimulan la cicatrización de los tejidos.
15. Mezcla de aceites esenciales
Por último, el alivio de codo de tenista puede venir de una mezcla especial de aceites esenciales que se pueden aplicar a las áreas afectadas.
Qué hacer:
- Mezcle los siguientes aceites:
- 10 gotas de glóbulos de eucalipto;
- 10 gotas de jengibre;
- 10 gotas de Helichrysum;
- 5 gotas de menta;
- 5 gotas de romero;
- 2 cucharadas de aceite de girasol;
- Masajea la mezcla de aceite en las zonas afectadas, por lo menos, un par de veces al día.
Cómo funciona:
Las propiedades combinadas de estos aceites penetran en los tendones y las articulaciones implicadas en la lesión que promueven la circulación, la curación y reducir la inflamación.
Conclusión
Si no se trata, el codo de tenista puede convertirse en un problema lo suficientemente grave como para la corrección quirúrgica. Evitar ir a ese extremo mediante el tratamiento temprano con estos 15 remedios caseros probados para aliviar el codo de tenista. Comentario a continuación si ha utilizado alguno de estos tratamientos o quisiera sugerir a otros que no están en la lista.
