Sacia tu sed de verano con este batido de plátano y almendras apto para bajar de peso

Esta receta de batido de plátano y almendras es muy saludable, especialmente cuando la bebes en el desayuno. Así es como puedes hacerlo en casa.

Los batidos son una maravilla cremosa que a todo el mundo le encanta y, sin embargo, la mayoría de nosotros no los incluimos en nuestras vidas por miedo a que nos hagan ganar peso o nos desvíen de nuestros hábitos alimentarios saludables. Pero ¿y si te decimos que todo depende de los ingredientes?

¡Sí, lo leíste bien! Los batidos pueden ser extremadamente dependiendo de lo que utilices para prepararlos. En este caso te decimos que le des una oportunidad al plátano y las almendras. ¿No convencido? Mira lo que estos dos poderosos ingredientes del batido de plátano y almendras hacen por ti.

¿Qué pueden hacer los plátanos y las almendras por usted?
El plátano no es sólo una fruta básica del verano que sabe muy bien, sino que también es maravillosa cuando se presenta. para proporcionar algunos de los nutrientes más críticos que nuestro cuerpo necesita.

Los plátanos son una increíble fuente de vitamina C que puede ayudar a proteger su cuerpo contra el daño celular y tisular, ayuda a producir colágeno (la proteína que mantiene unidos la piel, los huesos y el cuerpo) y apoya la salud del cerebro al producir serotonina (una hormona que afecta nuestro ciclo del sueño, estados de ánimo y niveles de estrés). De hecho, un plátano de tamaño mediano proporciona aproximadamente el 13% de las necesidades diarias de manganeso.

El manganeso ayuda al cuerpo a producir colágeno y protege la piel contra el daño de los radicales libres. Según una investigación publicada por Harvard T.H. Chan School of Public Health, los plátanos también son una excelente fuente de potasio, que es un mineral y electrolito vital que transporta una pequeña carga eléctrica en nuestro cuerpo. Estas cargas hacen que las células nerviosas envíen señales para que el corazón lata con regularidad y los músculos se contraigan.

Si bien los plátanos contienen dulzura y nutrientes por igual, las almendras son otra excelente opción de alimento saludable, según una investigación publicada por el Food Science and Technology Bulletin que destaca que las almendras son ricas en fibra, proteínas, vitamina E, manganeso y magnesio. Los beneficios de consumir almendras van desde controlar los niveles de colesterol, azúcar en sangre y presión arterial hasta proteger las células del daño oxidativo.

Una combinación de estos ingredientes enviados por Dios promete un evento sabroso que te dejará con un regusto nutritivo.

Ahora comencemos a preparar este batido de plátano y almendras
Este sencillo batido de plátano y almendras no solo es fácil de preparar sino que también es un excelente complemento para el desayuno. De hecho, se preparó en minutos y con sólo un puñado de ingredientes.

Así que aquí está nuestra selección de recetas de batido de plátano y almendras para ayudarte a saciar tu sed de verano, con aproximadamente 150 calorías por porción.

Ingredientes
2 plátanos medianos, congelados
2 cucharadas de mantequilla de almendras (almendras licuadas con una cucharada llena de aceite de oliva)
4 cucharadas de semillas de lino (opcional)
1 taza de leche de almendras, yogur o leche normal
Un chorrito de miel o sirope de arce (opcional)

Preparación
1. Mezcle los plátanos, la mantequilla de almendras, las semillas de lino, la miel y la leche/yogur en una licuadora. Pulsa hasta alcanzar la consistencia deseada.

Consejo: si no quieres usar mantequilla de almendras, agrega de 8 a 10 almendras peladas.

2. Vierta la mezcla en un vaso y sirva fría.

Eso es todo lo que necesitas para preparar este batido de plátano y almendras. Háganos saber si le gustó esta receta en los comentarios a continuación.