El cáncer de mama es una de las mayores amenazas en la vida de una mujer. Pero, afortunadamente, los investigadores también han encontrado una solución. Dale una lectura a este para saberlo.
Los casos de cáncer de mama van en aumento. El principal culpable aquí es nuestro estilo de vida. Según los expertos, los casos de cáncer de mama están aumentando debido a nuestros hábitos poco saludables, como el estrés, los hábitos alimentarios y el consumo de productos de tabaco y alcohol.
Pero, afortunadamente, un hábito puede cambiar las cosas.
El nuevo estudio a gran escala dirigido por investigadores de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, publicado en línea en la revista Pediatrics, sugiere que los jóvenes Las mujeres que comen alimentos ricos en fibra en su adolescencia, especialmente frutas y verduras, pueden tener un riesgo de cáncer de mama significativamente menor que aquellas que comen menos fibra dietética cuando son jóvenes. ¿No es una gran noticia?
Maryam Farvid, científica visitante de la Escuela Chan de Harvard y autora principal del estudio, dijo: “Estudios previos sobre la ingesta de fibra y cáncer de mama casi todos no han sido significativos y ninguno de ellos examinó la dieta durante la adolescencia o la edad adulta temprana, un período en el que los factores de riesgo de cáncer de mama parecen ser particularmente importantes”.
Farvid agregó:
Este trabajo sobre el papel de la nutrición en los primeros años de vida y la incidencia del cáncer de mama sugiere uno de los pocos factores de riesgo potencialmente modificables para el cáncer de mama premenopáusico.
Los investigadores observaron a un grupo de 90.534 mujeres que participaron en el Estudio de Salud de las Enfermeras II, una gran investigación de larga duración sobre los factores que influyen en la salud de las mujeres.
Existen otros factores que pueden provocar cáncer de mamaEn 1991, las mujeres, que en ese momento tenían entre 27 y 44 años, completaron cuestionarios sobre su ingesta de alimentos y lo hicieron cada cuatro años después de eso. También completaron un cuestionario en 1998 sobre su dieta durante la escuela secundaria.
Los investigadores analizaron la ingesta de fibra de las mujeres mientras ajustaban otros factores, como raza, antecedentes familiares de cáncer de mama, índice de masa, cambio de peso a lo largo del tiempo, historial de menstruación, consumo de alcohol y otros factores dietéticos.
El riesgo de cáncer de mama fue entre un 12 % y un 19 % menor entre las mujeres que comieron más fibra dietética en la edad adulta temprana, dependiendo de cuánto más comieron. El consumo elevado de fibra durante la adolescencia también se asoció con un 16 % menos de riesgo de cáncer de mama en general y un 24 % menos de riesgo de cáncer de mama antes de la menopausia.
Las frutas y verduras pueden ser de gran ayuda en la prevención del cáncer de mama Entre todas las mujeres, hubo una fuerte asociación inversa entre la ingesta de fibra y incidencia de cáncer de mama. Por cada 10 gramos adicionales de ingesta diaria de fibra (por ejemplo, aproximadamente una manzana y dos rebanadas de pan integral o aproximadamente media taza de frijoles cocidos y coliflor o calabaza cocida) durante la edad adulta temprana, el riesgo de cáncer de mama se redujo en un 13%. El mayor beneficio aparente provino de la fibra de frutas y verduras.
Los autores especularon que comer más alimentos ricos en fibra puede disminuir el riesgo de cáncer de mama, en parte al ayudar a reducir los niveles altos de estrógeno en la sangre, que están fuertemente relacionados con el desarrollo del cáncer de mama< /span>
Por eso, incorpora una buena cantidad de frutas y verduras en tu dieta diaria y aleja las posibilidades de sufrir cáncer de mama.