Seamos realistas: todo lo que podemos hacer es aceptar que este bloqueo prolongado es necesario. Porque lo único que está en nuestro control es cómo aprovechar este tiempo al máximo.
“¡Ya no puedo lidiar con esto!” Todos debemos haber pronunciado estas palabras una y otra vez durante las últimas tres semanas de encierro.
Y esta mañana, cuando estábamos todos pegados a las pantallas de televisión esperando un anuncio sobre el fin de este arresto domiciliario, sufrimos una angustia. Sí, el confinamiento se ha ampliado 20 días más y estaremos confinados en casa hasta el 3 de mayo.
Sabemos que muchos de ustedes deben haber entrado en pánico y ansiosos por cómo se las arreglarán en los próximos días. Y aunque todos estamos de acuerdo en que el gobierno tiene razón al extender el confinamiento (después de todo, es esencial para controlar la propagación de la pandemia de covid-19), de todos modos apesta.
Pero bueno: estar de mal humor no hará que el tiempo pase más rápido. En cambio, debe trabajar aún más duro para mantener buena salud mental. Por eso, contratamos a nuestra experta residente y psicóloga clínica, la Dra. Bhavna Barmi, para que le oriente sobre cómo afrontar el encierro prolongado sin perder la cordura.
Entonces, es mejor aceptar que no hay otra manera que permanecer en este encierro. Porque ¿adivinen qué? ¡No está bajo nuestro control!mundo entero el que está pasando por esta situación
Todos sabemos que no somos sólo nosotros sino el
“Aceptar la situación le traerá una sensación de calma y no entrará en pánico al pensar en lo que sucederá a continuación”, explica el Dr. Barmi.
y ser más introspectivo. Y una vez que lo hagas, te darás cuenta de que hay numerosas maneras en las que puedes agregar valor a tus vidas durante este tiempo”, dice el Dr. Barmi.Desterrar los pensamientos ansiosos
Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente en una situación como esta, pero intentarlo nunca está de más. “La calidad de tus pensamientos define el tipo de vida que eliges para ti.
. Del mismo modo, hay muchas sesiones de ejercicio en vivo que pueden ayudarte a ponerte en forma.cargo mínimo para mejorar sus habilidades
Seamos realistas: por primera vez en mucho tiempo, tenemos todo el tiempo del mundo para hacer lo que queramos. En plataformas sociales como LinkedIn encontrará varios cursos de corta duración que puede realizar de forma gratuita o por un
Todo lo que necesitas hacer es tener una pequeña perspectiva de lo que realmente quieres. “Debes encargarte de crear una rutina constructiva, favorable y placentera durante este tiempo y ver adónde te lleva”, dice el Dr. Barmi.
. Seguimos presionando el botón de repetición de alarma en actividades improductivas para matar el tiempo. Y cuando no hay resultados, nos sentimos decepcionados y descorazonados. Entonces, antes de echarle la culpa a la situación, levántate y haz algo que te mantenga activo y enérgico.demasiado vagos para hacer cualquier cosa
El mayor problema es que somos
pasatiempos, habilidades de autoayuda, servicios sociales y desarrollo del alma. Las actividades pueden parecer sugerencias comunes, pero tienen un gran impacto en la convivencia”, explica el Dr. Barmi. “Solo piensa en cómo te gustaría recordar haber superado este momento. ¿A través del vínculo y el desarrollo de tus habilidades o mediante el miedo, los pensamientos ansiosos, la aprensión y la depresión?”, concluye.Ejercici
¿El resultado final? Estamos juntos en todo esto, así que no tiene sentido victimizarse. Esto no te está sucediendo sólo a ti: estamos todos en el mismo barco. Entonces, en lugar de concentrarte en todas las cosas que van mal durante este encierro, piensa en los cambios que te gustaría que se reflejaran en tu personalidad una vez que termine el encierro. Puedes dejar que este bloqueo te deprima o tomarlo con calma. ¡Tu elección!
