¿Por qué es importante tener suficiente descanso y dormir todos los días

Suficiente descansoUsted puede pensar que una hora extra de sueño o descanso no hace ninguna diferencia en su vida, pero lo hace. Los estudios demuestran que una pequeña brecha entre dormir lo suficiente y haciendo demasiado poco es suficiente para afectar su salud de una manera negativa. Por supuesto, la calidad del sueño que se obtiene es un poco más importante que el tiempo se llega a dormir, pero en general, obtener menos de siete horas de sueño por la noche puede obstaculizar no sólo su peso o su estado de ánimo, sino también incluso su vida sexual . Si usted no es un fan de sueño, aquí hay razones de peso para que usted pueda hacer lo mejor para obtener el número requerido de horas de sueño y descanso cada día.

Mejora tu vida sexual

Dicen que el sexo se quema la mayor cantidad de calorías en forma de un trote de 30 minutos hace, por lo que es seguro decir que también requiere la misma cantidad de energía que se necesita para correr durante media hora. ¿Cómo se puede disfrutar del sexo, sin embargo, si usted está demasiado cansado debido a la falta de sueño y el descanso? De acuerdo con un estudio realizado por la Fundación Nacional del Sueño, el 26% de las personas admitió su vida sexual han estado sufriendo sencilla porque están demasiado cansados ​​para llevar a cabo. La falta de sueño también disminuye los niveles de testosterona de los hombres, haciéndolos menos interesados ​​en hacer el amor. Por otro lado, dormir lo suficiente y resto puede incrementar tanto sus niveles de energía y de testosterona, lo que hace más excitado y más interesados ​​en hacer el amor con su cónyuge.

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Se reduce el riesgo de lesiones

Ya sea desde la práctica de deportes o de ser involucrado en un accidente, dormir lo suficiente y resto puede reducir el riesgo de lesiones. Es obvio, pero que son más propensos a estar involucrados en un accidente cuando estás cansado y no puede pensar con claridad. Cuando falta el sueño, que tienden a ser más torpe, y por lo tanto más susceptibles a caídas. Dormir lo suficiente, por el contrario, se aclara la mente y mejora la coordinación, la reducción de su riesgo de accidentes.

Se levanta a su estado de ánimo

El conseguir ocho horas de sueño no garantiza que usted tendrá un gran día, pero vas a ser capaz de manejar el estrés diario de la vida cuando se está bien descansado. Cuando falta el sueño, que tienden a ser de mal humor porque estás cansado y agotado. La falta de sueño y el descanso también es malo para sus emociones. Cuando estás demasiado cansado porque usted no pudo conseguir una buena noche de sueño, tendrá una mayor probabilidad de romperse de nuevo a su jefe en el trabajo, discutiendo con su esposa, y vertiendo sus frustraciones en sus hijos.

Le ayuda a tomar mejores decisiones

La falta de sueño afecta el juicio. La falta de sueño afecta a la forma de pensar y deteriora su toma de decisiones, así como la atención y la cognición. Por otro lado, dormir lo suficiente y el descanso puede ayudar a tomar mejores decisiones, ya sea en el trabajo, en su propio negocio, o dentro de su hogar. Se le ayuda a resolver problemas de lógica y matemáticas a un mejor precio. Usted es también menos propensos a cometer errores extraños cuando está bien descansado, y no olvidar las llaves del coche dentro de la casa justo antes de irse a trabajar.

Le da a su inmunidad un impulso

Trastornos del sistema inmunitario es sólo una de las consecuencias de no dormir lo suficiente durante la noche. Los estudios demuestran que las células T bajan cuando el cuerpo está privado de sueño. No sólo eso, las citocinas inflamatorias también suben debido a la falta de sueño. Esto conduce a un mayor riesgo de desarrollar una gripe o incluso un resfriado. Esto no puede aplicarse a todos, sin embargo, ya que algunas personas sólo tienen sistemas inmunológicos más fuertes que otros. Sin embargo, si usted cree que tiene inmunidad deficiente, consulte siempre a la misma que se obtiene al menos siete horas de sueño por la noche para evitar estar en riesgo de infección.

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El sueño y el descanso son un lujo que no podemos darnos el lujo de no tener. Si cree que necesita para mejorar su vida sexual, mejorar su capacidad de toma de decisiones, o simplemente dar a su sistema inmune un alza, empezar a hacer un hábito de dormir entre siete y ocho horas de sueño cada noche.