Sentarse sin hacer nada y no hacer absolutamente nada puede causar mucho daño a su salud mental. Es hora de buscar la ayuda de un experto.
No hace mucho, decidí conducir mi auto viejo después de meses de ignorarlo por el nuevo, ¡solo para enfrentarme a un duro golpe! Este vehículo, que alguna vez fue perfectamente silencioso y de buen comportamiento, no solo emitía sonidos perturbadores, sino que también se movía en la dirección opuesta. Este coche destrozado es exactamente cómo funciona tu salud mental cuando se deja desatendido.
Sí, señoras, quedarse sin hacer nada, vivir un estilo de vida sedentario, sin ninguna motivación, sin trabajo, sin movimiento, puede afectar enormemente su salud mental y de manera negativa.
¿Pero cómo?
Bueno, según un estudio publicado en BMC Public Health, el comportamiento sedentario puede aumentar el riesgo de ansiedad.
Respaldando esta observación, el Dr. Sandeep Govil, psiquiatra del Hospital de Superespecialidades Saroj, advierte: “Estar sentado sin hacer nada durante más tiempo puede provocar ansiedad, depresión, mala capacidad de pensamiento, pérdida de concentración e incluso deterioro de la memoria. Estas dolencias pueden derivar en complicaciones graves como olvidos, pérdida de atención y ansiedad y depresión graves.”
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Desafortunadamente, los síntomas de la inactividad son los culpables de este desastre
Dicen que una mente vacía es el taller del diablo y este dicho es cierto hasta la médula.
Básicamente, estar sentado durante un período prolongado implica pensamientos repetitivos, emociones lentas y, a veces, un patrón de pensamiento negativo. Estos, a su vez, permanecer inactivos pueden dar lugar a graves problemas de salud mental, según el Dr. Gorav Gupta, psiquiatra de Tulsi Health Care.
Añade además que las opciones de estilo de vida sedentario, como sentarse o acostarse, que implican poca o ninguna actividad física, reducen la circulación sanguínea en el cuerpo y pueden ralentizarlo, incluso mentalmente.
¡Pero relájense, chicas! Siempre hay una salida
Si te identificaste con los síntomas anteriores, obviamente sabes que tu salud mental está en una sopa. Sin embargo, aún puedes evitar que la sopa hierva y estropee aún más las cosas si abordas el problema de la manera que sugiere el Dr. Sandeep Govil, psiquiatra del Saroj Super Specialty Hospital:
, sea lo que sea que te interese, puedes hacerlo. Trabaja hasta el momento en que te muevas y mantengas la circulación sanguínea.bailar o practicar tu deporte favorito
, desde correr hasta
Hacer yoga o meditación durante 15 a 30 minutos al día no solo te ayudará a ganar perspectiva y a decidir qué hacer con ese tiempo extra, sino que también te lo hará más fácil. para lidiar con toda esa ansiedad y estrés también.
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4.Busque apoyo
Pasar tiempo con familiares y amigos puede hacer que se sienta cuidado, apoyado y seguro.
De hecho, compartir y comunicar su problema le asegurará que pueda desahogar sus malos sentimientos y le dará la fuerza para empezar de nuevo.
