Sentirse cansado todo el tiempo es un estado normal para todos nosotros. Estos 8 superalimentos pueden ayudarte cuando necesites un poco de energía.
¿Su taza de té matutina no logra revitalizar sus sentidos y tiene dificultades para mantenerse despierto durante todo el día? ¿O te sientes lento después del almuerzo? Si bien muchas personas considerarían la somnolencia diurna como algo normal, puede que no sea tan simple.
Desde no llevar una dieta adecuada y la falta de vitaminas hasta un estilo de vida sedentario, varios factores pueden ser responsables de la sensación de lentitud durante el día.
Afortunadamente, hay varios superalimentos que pueden ayudar. Los superalimentos son alimentos (de origen vegetal, así como pescado y lácteos) que se cree que son ricos en nutrientes y buenos para la salud. Estos pueden revitalizarte, así que prueba estos alimentos para combatir la fatiga:
Son rojas, grandes, jugosas y llenas de propiedades saludables. La deshidratación podría ser una de las principales razones por las que te sientes somnoliento durante el día y es importante incluir en tu dieta alimentos con alto contenido de agua.
La sandía es 90% agua y es un depósito de vitaminas, minerales y antioxidantes que reponen el cuerpo. La presencia del aminoácido L-citrulina también ayuda a reducir el dolor muscular. Un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research encontró que el aminoácido alivia el dolor muscular post-ejercicio.
Los estudios han demostrado que el licopeno antioxidante que le da a la pulpa de la sandía su color rojo ayuda a reducir el riesgo de cáncer y diabetes.
2. almendras
Tener un pequeño recipiente de almendras listo en su estación de trabajo podría ser de gran ayuda para mantener a raya esos antojos de tomar una siesta a media tarde.
Las almendras tienen vitamina B que ayuda a convertir los alimentos en energía. También son ricos en magnesio que ayuda a combatir la fatiga muscular. Tomar un snack a media mañana con un puñado de almendras podría ser la forma de seguir adelante.
Esta verdura de hoja verde está repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales. El estrés oxidativo a menudo puede hacer que el cuerpo se sienta agotado. Los científicos han descubierto que los antioxidantes ayudan a contrarrestar el daño oxidativo causado por los radicales libres en el cuerpo.
Además, dado que la obesidad suele estar relacionada con una sensación de cansancio, se ha demostrado que la col rizada, que es un alimento de baja densidad, ayuda a perder peso, según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania.
Resulta que ‘Sunday ho ya Monday, roj khao ande’ en realidad tiene una pizca de verdad. Los huevos contienen proteínas de alta calidad y grasas saludables que mantienen el cuerpo vitalizado durante todo el día.
Son una rica fuente de minerales como el hierro y están cargados de vitaminas D y B-12.
¿Te preguntas qué comer para mantenerte lleno y no tener ganas de dormir? Las manzanas son ricas en fructosa, que es el azúcar predominante en las frutas.
Esta fruta proporciona un suministro constante de energía al cerebro y al cuerpo durante un período de tiempo más largo, evitando así que se produzca el agotamiento.
La fruta es rica en potasio y fibra. La fibra ralentiza la liberación de azúcar al torrente sanguíneo y proporciona una gran fuente de magnesio y vitamina B.
Sí, dejen de lado a los que odian el chocolate, este comestible a base de cacao es rico en teobromina, que es un estimulante natural similar a la cafeína.
Estimula la producción de serotonina, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y aumenta la energía. Esto hace que el chocolate amargo sea un excelente alimento para comer cuando se está cansado.
Un estudio publicado en la revista Lipids in Health and Disease reveló que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar el estado de ánimo y proteger contra la depresión.
