Si no te sientes emocionalmente allí últimamente, échale la culpa a tu falta de sueño.
Dormir no sólo es bueno para la salud física, sino que también tiene mucho que ver con la salud mental y emocional. ¿Alguna vez has notado que cuando te falta sueño te sientes muy inseguro emocionalmente? ¿Se siente agitado e irritado a veces? Además, ¿te derrumbaste con demasiada facilidad cuando no dormiste bien?
Si la respuesta a todas las preguntas anteriores es un rotundo sí, entonces ya es hora de que corrijas tus patrones de sueño. No, no estamos bromeando, de hecho, esta investigación reciente también está de acuerdo con nosotros.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Sleep Research sugiere que la falta de sueño puede tener un impacto negativo en las reacciones emocionales.
Dormir poco significa sesgo emocionalEl estudio encontró que los participantes percibían imágenes agradables y neutrales de una manera más negativa cuando se les restringía el sueño durante varias noches seguidas.
En el estudio, los participantes fueron evaluados por la mañana después de 5 noches de sueño regular y después de 5 noches consecutivas de sueño restricción (5 horas una noche).
“La falta de sueño puede imponer un sesgo emocional negativo, lo que lleva a una mayor tendencia a evaluar los estímulos emocionales como negativos”, dijo la autora principal Daniela Tempesta, PhD, de la Universidad de L’Aquila, en Italia.
eñaló que los hallazgos son especialmente pertinentes porque la restricción crónica del sueño es un problema de salud común y subestimado en la población general.
Ella añadió:
Teniendo en cuenta la omnipresencia de la falta de sueño en la sociedad moderna, nuestros resultados tienen implicaciones potenciales para la vida diaria, así como en entornos clínicos.
Formas de dormir mejorEntendemos que debido a este encierro no tienes mucho que hacer y a veces no tienes ganas ni de dormir. Por eso te traemos algunos trucos que podrían ayudarte a dormir mejor. Para empezar, puedes probar el ejercicio. Hay muchas posturas de yoga que pueden ayudarte a dormir. La música es otra forma de conciliar el sueño. También puedes optar por música ambiental para calmar tus nervios.
Y si aún así no puedes tomar una siesta, entonces debes ir a visitar a un médico, ya que existe la posibilidad de que tengas insomnio.
