Conviértete en un héroe de las flexiones con súper flexiones. Y cuando leas estos beneficios definitivamente los incorporarás a tu régimen de entrenamiento diario.
Si una parte superior del cuerpo delgada no es algo que estás buscando, entonces es hora de desarrollar músculos. ¿Estás pensando cómo es eso posible cuando los gimnasios están cerrados y no tienes ningún equipo en casa? Bueno, no es necesario que dependas de los gimnasios para todo, señoras, porque tenemos un ejercicio super se bhi upar para ti, especialmente para la parte superior del cuerpo. músculos. Entonces, te presentamos el movimiento del día: las súper flexiones.
No solo una, sino una súper flexión activa muchos músculos a vecesMúsculos de los hombros, músculos de la parte superior del pecho, tríceps< a i=3>, bíceps, antebrazos, abdomen, espalda baja y alas (área debajo de los brazos) son los grupos de músculos objetivo cuando haces una súper flexión. ¿No es alucinante?
Así es como puedes dominar los súper movimientos de las súper flexiones:
1. Comienza con una posición del perro hacia abajo como una V invertida.
2. Mantenga firme el agarre y el core. Ahora salta lentamente desde la posición del perro boca abajo hasta la postura de la cobra.
3. Ahora regresa a la posición del perro boca abajo.
Ahora que sabes cómo se hace, esto es lo que necesitas saber sobre la técnica:
para realizar una súper flexión. fuerza de la parte superior del cuerpo 5. Usa la 4. Mantén tu core apretado mientras haces la flexión. 3. Mantén cada postura durante al menos dos segundos para obtener mejores resultados. 2. Toma el apoyo de una pared mientras colocas los pies para un mejor movimiento..Mantén el agarre firme porque debido al movimiento es posible que te resbales
Aquí hay 5 razones por las que necesitas hacer al menos 10 súper flexiones todos los días:
Activar los músculos es la tarea más difícil de todas, pero las súper flexiones pueden hacerlo por ti. Según un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, las flexiones son una de las mejores formas de activar casi todos los músculos de la parte superior del cuerpo.
, las súper flexiones fortalecerán tus músculos si las practicas a diario.Journal of Ejercicio Science and Fitness
Las chicas no son conocidas por la fuerza de la parte superior del cuerpo, pero descartemos esta noción practicando súper flexiones a diario porque, según un estudio publicado en
las flexiones son eso un ejercicio que se centra en múltiples secciones de músculos. Antebrazos, bíceps, tríceps, hombros y más. Una súper flexión puede generar múltiples beneficios.Journal of Physical Therapy Science
Según un estudio publicado en el
. Este estudio fue publicado en JAMA Network.enfermedades cardiovasculares
Bueno, es cierto para todos los ejercicios, pero se realizó una investigación separada para verificar la validez de hacer flexiones y te alegrará saber que Hacer súper flexiones a diario también puede ayudarte a lidiar con
también puede dar fe de ello.Journal of Physical Therapy Science. Un estudio publicado en el ambas. postura y flexibilidad, especialmente cuando se trata de la postura del perro boca abajo y de la cobra
Esta variación de flexión es una combinación de dos de las posturas de yoga más básicas y todos sabemos que se sabe que el yoga mejora
¡Ahora deja de fanfarronear con esta postura y haz ejercicio!
