Si olvidadizo se está convirtiendo en su segundo nombre, rectificarlo antes de que sea demasiado tarde. Según la ciencia, pocos cambios en la dieta son suficientes para mantener la memoria en su lugar.
¿Cada día es más difícil recordar cosas? Si la respuesta a esta pregunta es un rotundo sí, entonces eres un gran amigo de la sopa. Pero, afortunadamente, la ciencia ha descubierto cómo reducir las probabilidades de perder la memoria. Todo lo que necesitas hacer es agregar verduras y cereales a tus comidas diarias. Eso es todo.
Un estudio reciente, publicado en la Revista Internacional de Salud Pública, ha descubierto un fuerte vínculo entre el consumo de ciertos grupos de alimentos como las verduras y cereales, y pérdida de memoria y enfermedades cardíacas, hallazgos que pueden conducir a mejores recomendaciones dietéticas.
Se evaluaron datos de 139.000 australianos mayores y se encontraron asociaciones entre ciertos grupos de alimentos como verduras y cereales, pérdida de memoria y casos concurrentes de enfermedades cardíacas y diabetes.
No solo memoria, sino agregando verduras y ingredientes. los cereales también pueden mejorar la salud del corazónSegún los investigadores, entre ellos Luna Xu de la Universidad Tecnológica de Sydney en Australia, el alto consumo de frutas y verduras está relacionado a menores probabilidades de pérdida de memoria y su enfermedad cardíaca comórbida.
Dijeron que un alto consumo de alimentos ricos en proteínas se asocia con una mejor memoria.
Este vínculo entre un grupo de alimentos y el estado de la memoria puede variar entre diferentes grupos de mayor edad, señaló el estudio, lo que señala la necesidad de pautas dietéticas saludables específicas para cada edad.
Las personas de 80 años o más con un bajo consumo de cereales tienen el mayor riesgo de pérdida de memoria y enfermedades cardíacas comórbidas, dijeron los investigadores.
Nuestro presente estudio implica que las sugerencias de alimentación saludable del consumo de cereales en la prevención de la pérdida de memoria y enfermedades cardíacas comórbidas en personas mayores pueden diferir en comparación con otros grupos de edad.
Una dieta saludable es clave para controlar todos los problemas del envejecimiento, dice un investigador Según Xu y su equipo, la pérdida de memoria es uno de los principales síntomas tempranos para los pacientes con demencia, que viven en promedio con dos y ocho condiciones comórbidas que pueden acelerar el deterioro cognitivo y funcional.
Las enfermedades concurrentes más comunes en la demencia, dijeron, incluyen enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión.
“La intervención dietética en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas, al tener en cuenta el hecho de que la población de mayor edad a menudo se enfrenta simultáneamente a múltiples enfermedades crónicas, es un verdadero desafío”, afirmó Xu.
“Para lograr el mejor resultado para nuestra población que envejece, es esencial contar con evidencia científica sólida que respalde una intervención dietética eficaz para prevenir y controlar las enfermedades crónicas concurrentes”, concluyó.
Entonces, deja de ser olvidadizo y simplemente pon tus manos en más y más verde para mantener intactas tus células grises.
