¿Sabes que los plátanos pueden ayudarte a mantener el peso? ¡Conmocionado! Bueno, hay mucho más que necesitas saber sobre este superalimento.
Hay muchos mitos que rodean a los plátanos. En primer lugar, comer fruta provocará un aumento de peso. Todo gracias a esos entrenadores de gimnasio que carecen de la formación adecuada y están difundiendo este rumor como un incendio forestal. Pero ya no, ya que es hora de lanzarle una bomba de agua y apagar este fuego de una vez por todas.
Aquí está su guía de 360 grados sobre plátanos que los convertirá en dos mejores amigos
El plátano es la fruta favorita del dios del sol El plátano es una recompensa tropical. La mejor parte es que es un alimento para cualquier lugar y en cualquier momento y seamos realistas: no es complicado comerlo. Es un superalimento económico y tiene mucho que ofrecer. Sin olvidar que también es amigable con el intestino. Entonces, si estás estreñido o tienes diarrea, no dudes en comer un plátano. En resumen, una dosis diaria de uno te ayudará cuando estés huyendo.
Una gran cantidad de nutrientesFibra, vitaminas B, potasio, magnesio y folato: lo que sea, el plátano estará a su servicio. No solo eso, también es una gran fuente de prebióticos, que ayudan en la digestión, la absorción y la desintoxicación del colon.
No engordará ni aumentará el nivel de azúcar en la sangre Alto en calorías, aumenta los niveles de azúcar en la sangre, los diabéticos no pueden comerlos, ¡y así sucesivamente! ¿Sabías que comer un plátano es mucho mejor que comer galletas, que por cierto tienen cero valor nutricional?
De hecho, los diabéticos pueden comerlo junto con algunas almendras para que la grasa de las nueces pueda controlar sus niveles de azúcar. Así que culpar a los alimentos naturales por su contenido en carbohidratos o eliminarlos por completo es tan dañino como ser sedentario. La verdad es que comer un plátano puede provocar pérdida de peso.
Es una potencia para los atletas Elige un deporte y esta benévola fruta te ayudará, especialmente cuando se trata de entrenamiento de resistencia y fuerza. Los atletas confían en él porque conocen bien sus bondades. Básicamente, su contenido de fibra tiene un índice glucémico bajo y ayuda a liberar el azúcar lentamente al torrente sanguíneo y a los músculos, lo que te mantiene con energía durante todo el día.
Calorías ¿quién?Aquí hay una revelación: un plátano tiene poco menos de 80 calorías. ¿Conmocionado? Las dietas de moda no te permiten consumir esta belleza debido a sus restricciones de calorías y carbohidratos. Pero bueno, piensa en ello como lo haría un gran simio, ¿dejarías de lado ciertas macros para perder peso? Esa no es una decisión inteligente, señoras.
Entonces, todo se trataba de las bondades de los plátanos, pero la pregunta es ¿cómo puedes darle la bienvenida a esta fruta en tu vida?
Bueno, la respuesta es simple: sé un adicto a los plátanos.
Prueba estos shots de plátano y mantente saludable para siempre.
1) Batido de plátano:Los batidos de plátano con leche de almendras y plátanos congelados son los mejores. Saben mucho mejor que un plátano fresco. Así que congela esos plátanos demasiado maduros y licúalos.
2) Postre de plátano y chocolate amargo: Dulce pero saludable. Haga de los plátanos una opción de postre saludable junto con un poco de fondue de chocolate amargo derretido o con una bola de helado. ¡Mmm!
3) Cereal de plátano: Agrega plátanos a tu tazón de cereal con un poco de leche fresca. Rellénalo con unas semillas de lino, nueces y una cucharadita de mantequilla de maní natural.
Entonces, eso fue plátano 101 para ti. Espero haber logrado romper tu ayuno de plátano. Hasta la proxima vez.
