5 consejos efectivos para mejorar la salud bucal

Su salud oral es uno de los aspectos más importantes de su cuerpo. Muchas personas lo pasan por alto, pero la salud de los dientes y las encías puede afectar muchas otras condiciones de salud en su cuerpo. Si no te importa, puedes perder mucho más que unos pocos dientes y necesitar más que unos pocos rellenos.

La enfermedad de las encías puede llevar al resto de la salud del cuerpo a debilitarse. La enfermedad involucra bacterias, que entran en el torrente sanguíneo. Puedes encontrarte luchando con más condiciones.

Luego está el hecho de que sus dientes son una de las primeras cosas que la gente verá. Si tienes mala dentadura, es probable que seas tímido con ellos. Su confianza se ve afectada, lo que significa que puede encontrar más difícil mantener y obtener nuevas relaciones. Estar satisfecho con la vida es mucho más difícil cuando su salud mental se ve afectada negativamente.

Por lo tanto, debe tomar medidas para mejorar su salud bucal. Asegúrese de evitar todo lo posible y repare el daño que se ha hecho. Debe eliminar las bacterias, blanquear los dientes y proteger los dientes contra las caries.

Esto no tiene por qué ser tan difícil. Con cinco cambios en su estilo de vida, puede mejorar su salud oral casi al instante. Algunos consejos tardarán un poco más en ver los resultados, pero los efectos positivos se notarán de inmediato en la boca. Aquí hay cinco consejos efectivos que debe seguir ahora para mejorar su salud bucal.

Tome medidas para equilibrar sus hormonas

Lo primero que debe hacer es tomar medidas para equilibrar sus hormonas. Esto va a ser lo más difícil en la lista porque hay muchos factores que afectan su equilibrio hormonal. Sin embargo, también es uno de los más importantes, lo que significa que ocupa un lugar destacado como primer consejo.

Las hormonas afectan todo el cuerpo. Cuando se trata de su salud bucal, un desequilibrio hormonal puede causar un desequilibrio en la naturaleza alcalina / ácida de su saliva. Esto afectará directamente la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades y curarse de ellas.

Si tiene un desequilibrio hormonal, es posible que su boca tenga más probabilidades de sucumbir al crecimiento de bacterias. La enfermedad de las encías es más prevalente y puede ser más difícil frenar la progresión. Esta condición puede extenderse a la mandíbula, causando daño permanente a los huesos. Evitar que se ponga tan mal es esencial.

El desequilibrio hormonal también puede causar más ácido en la boca. Se necesita algo de ácido para ayudar a eliminar las bacterias e iluminar los dientes. Sin embargo, causa un problema para su esmalte: la cubierta blanca de sus dientes. El esmalte se supone que protege la pulpa en los dientes. El ácido puede causar que el esmalte se desgaste, por lo que los alimentos, las bacterias y más ácido se introducen en la pulpa y los nervios. Es más probable que sufras más pérdida de dientes, dolor y daño a los nervios.

Sabrás si tus hormonas están desequilibradas. Otras partes de su salud se verán afectadas. Puede sentirse más estresado, tener dificultad para dormir y descubrir que su salud mental se ve afectada. También puede ver signos físicos en su piel, ya que los cambios hormonales afectarán la producción de aceite natural.

¿Cómo equilibras tus hormonas? Esta es sin duda una de las cosas más difíciles de hacer, pero no es imposible.

Significará un cambio en su estilo de vida. Cambia tu dieta y rutina de ejercicios. Una dieta sana y equilibrada con un buen régimen de ejercicio ayudará a liberar las hormonas felices del cuerpo. Mantendrán a raya las hormonas negativas. También puede tomar medidas para reducir sus niveles de estrés de manera natural y concentrarse en mejorar su patrón de sueño.

Cambia la comida que comes

Incluso si un desequilibrio hormonal no es un problema, querrá ver su dieta. La comida que usted come afectará su salud oral.

No se trata solo de comer alimentos dulces. Incluso los alimentos que se consideran “saludables” pueden ser perjudiciales para los dientes. Depende de la cantidad que comas y cuando las comes. Sin embargo, los alimentos azucarados están entre los peores culpables.

La comida es tan importante que algunas tribus de nativos americanos nunca se cepillan los dientes. No sufrieron caries en la boca. Sus dientes eran rectos y sanos durante toda su vida. Estaba vinculado a los tipos de alimentos que comían (y los tipos que no comían) y la forma en que se cuidaban la boca de otras maneras.

Los alimentos que consume le darán a su cuerpo nutrientes para combatir las bacterias. También obtendrá minerales que ayudarán a fortalecer las células de los dientes y las encías. Al apoyar la adición de estos minerales, ayudará a mejorar la resistencia de sus dientes para evitar la caries y la pérdida.

Sin embargo, eso no es suficiente. También debe considerar la cantidad de ácido fítico en su dieta. Esto se encuentra en algunos alimentos “saludables”, especialmente en algunas frutas. Los ácidos permanecerán en la boca y se sentarán en el esmalte. Estos ácidos desgastan el esmalte y causan daños permanentes a los dientes. También pueden hacer que las encías retrocedan, haciendo que los nervios en la parte inferior se vuelvan susceptibles a los ácidos en los alimentos.

Los ácidos fíticos no solo se encuentran en los alimentos ácidos. También se encuentran en granos y frijoles, por lo que querrá reducir la cantidad de ellos que come.

Por supuesto, los azúcares y los almidones también pueden causar problemas para los dientes. Incluso los azúcares naturales y los almidones son malos para ellos. Deberá reducir la cantidad de frutas y verduras con almidón que come. Las partículas causarán más crecimiento de bacterias dentro de la boca, lo que conducirá a más enfermedades de las encías.

Entonces, ¿qué puedes comer? Las grasas saludables son importantes. Ayudarán a extraer las bacterias y los ácidos y los eliminarán de la boca. Esto nos lleva al siguiente consejo para proteger su salud oral.

Comience a sacar aceite diariamente

La extracción de aceite es una de las formas más efectivas de mejorar su salud bucal. No haga esto para reemplazar el cepillado y el uso del hilo dental, sino que forme parte de su rutina diaria de salud oral. Solo es necesario extraer el aceite una vez al día, pero dos veces es efectivo.

El aceite de coco es el mejor tipo de aceite para usar para esto, pero también puede obtener beneficios de oliva, almendra, maní y otros. Evite los aceites vegetales, ya que están llenos de otras partículas y compuestos que no son buenos para la salud en general.

El aceite atrae las bacterias y la placa en la boca. Aquellos elementos que se han escondido más profundamente dentro de las encías se extraen y se extraen de la boca. Obtendrá resultados al instante. Al deshacerse de las bacterias y los ácidos, encontrará que es menos probable que su boca sucumba al daño. No existe la bacteria que causa que las encías se inflamen.

La extracción de aceite también puede ayudar a reparar parte del daño causado por la enfermedad de las encías. Muchos aceites tienen propiedades antiinflamatorias. Ayudarán a reducir el enrojecimiento de la boca y evitarán que las encías retrocedan aún más. Las encías quedarán enjuagadas en sus dientes, evitando brechas para que crezcan las bacterias en el futuro.

Todo lo que necesitas hacer es agitar el aceite alrededor de tu boca. Trabaje lentamente, para que pueda sentir el aceite entre sus dientes para deshacerse de todo.

Esto no es lo más agradable al principio. Pruebe durante cinco minutos y trabaje hasta la extracción de aceite durante 20 minutos todos los días. ¡Puede hacer cosas en la casa mientras lo hace si está preocupado por gastar demasiado tiempo!

Siempre escupe el aceite después. Desea eliminar todos los ácidos y bacterias de la boca tanto como sea posible.

Cambie su rutina de cepillado de dientes

No se trata solo de agregar aceite a tu rutina. Necesitas cambiar lo que haces cuando te cepillas los dientes. Es hora de cambiar la forma en que te cepillas.

Lo primero que debe hacer es abastecerse de un cepillo de dientes eléctrico. Su cepillo de dientes normal no entra en todos los rincones y grietas de sus dientes. No es tan eficiente para remover la placa, lo que lleva al crecimiento de bacterias y la caries dental.

Un cepillo de dientes eléctrico se tuerce, así como se mueve hacia arriba y hacia abajo. Gira alrededor de todos sus dientes y le resultará más fácil entrar en huecos. Puedes deshacerte de mucha más placa de la boca. ¡Tus dientes permanecen protegidos por más tiempo!

Los cepillos de dientes eléctricos también ayudarán a fomentar el cepillado durante los dos minutos completos. Algunos se apagan automáticamente después de transcurridos los dos minutos, por lo que no corre el riesgo de un cepillado excesivo o excesivo. También tienen un cambio de vibración a los 30 s.

Intervalos de cada segundo para asegurarte de moverte por todos los dientes de manera uniforme.

Una vez que hayas cepillado tus dientes, asegúrate de usar hilo dental. Puede usar hilo dental si lo desea, o puede invertir en selecciones blandas. Son cepillos de dientes más pequeños que están diseñados para entrar en los huecos. ¡Son mucho más fáciles de sostener que el hilo dental!

Incluso si su cepillo de dientes parece entrar en los huecos, habrá algunos que se pierdan. El hilo dental ayudará a eliminar las partículas de alimentos mientras están blandas, evitando que los residuos se adhieran y se adhieran al esmalte de los dientes. Reduce la posibilidad de que crezcan más bacterias en la boca.

A veces se puede limitar el uso de hilo dental solo una vez al día. Hágalo en una noche si este es el caso, de modo que pueda evitar la acumulación de placa y bacterias durante la noche. Si ya tiene una enfermedad de las encías o es propenso a la acumulación de placa, su dentista le puede recomendar que use hilo dental dos veces al día. Haga esto antes del proceso de extracción de aceite.

Obtenga ayuda para la molienda de dientes

¿Muelas tus dientes? Algunas personas lo hacen sin darse cuenta. Incluso puede hacerlo mientras duerme, por lo que no está seguro de si es un problema.

Hay algunos signos que experimentan los rechinadores de dientes. Tus dientes se desgastan y puedes sufrir dolores de cabeza y mandíbula. Los músculos están trabajando constantemente, lo que provoca la tensión dentro de la cara. Su dentista también sabrá signos de rechinamiento de dientes y probablemente lo mencionará si lo tiene. Su dentista le ayudará a determinar cuándo es probable que rechace sus dientes y le ayudará a cuidar sus hábitos a lo largo del día.

El rechinar los dientes es malo. No solo arruinas los dientes, sino que dañas el esmalte. Es más fácil que las bacterias y el ácido lleguen a la pulpa y los nervios dentro de sus dientes. El rechinar los dientes también puede provocar desalineación de los dientes y problemas en la mandíbula.

Obtener ayuda para el rechinar de sus dientes es una de las cosas más efectivas que puede hacer para cuidar su salud oral. Hay dos tipos de asistencia que puede obtener: prevención de daños y prevención de rechinar los dientes.

El primero es donde aún rechinarás los dientes, pero tienes guardias en su lugar para limitar la cantidad de daño que ocurre. No te librarás de todos los síntomas. La prevención completa ayudará a llegar al fondo de sus dientes rechinando. Puede evitar hacerlo durante la noche, evitando todos los síntomas y ofreciendo beneficios completos a largo plazo.

Cualquiera que elija obtener, asegúrese de optar por uno. Los guardias durante la noche pueden ser un excelente paso inicial para cuidar tus dientes.

Asegúrese de lavar a sus guardias y evite beber o comer con ellos. No quiere que crezcan bacterias dentro de las guardas. ¡Acabarás poniendo la bacteria directamente en tus dientes!

¿Estás listo para proteger tu salud oral?

No necesita cambiar mucho de su estilo de vida o rutina. Unos pequeños cambios serán de gran ayuda. Mientras que el primero en la lista es el más difícil, también es uno de los más efectivos. Encontrará que corregir los desequilibrios hormonales hará que sea más fácil hacer otros cambios en su vida. Usted se encontrará más positivo y podrá actuar para proteger sus dientes.

Si está preocupado por demasiados cambios, comience con poco. Cambie su cepillo de dientes primero y comience a agregar más hilo dental en su día. A continuación, puede pasar a la extracción de aceite y cambiar su dieta. Pronto descubrirá que sus dientes son más brillantes y saludables que nunca. Es hora de dejar de lamentar el daño pasado que ha hecho y espera un futuro más sólido.

Verifica también:  El mejor vinagre de sidra de manzana