5 formas sencillas de controlar el estrés diario para mejorar la salud de la piel

Sabes que el estrés es malo para ti. Causa presión arterial alta y otros problemas de salud. Sin embargo, ¿sabía que también causa problemas para la salud de su piel? ¿Eres consciente de cómo puede afectar la apariencia de tu piel?

Muchas personas pasan por alto la forma en que el estrés afecta a la piel. No actúan para controlar sus niveles diarios de estrés hasta que es demasiado tarde; ¡A menudo ni siquiera pensando que están estresados!

Necesita tomar los pasos ahora para controlar su estrés. La buena noticia es que esto es relativamente fácil si está dispuesto a esforzarse. Estas cinco formas son simples de seguir y le brindarán una mejor salud de la piel en el futuro. No hay tiempo como el presente para empezar.

¿Cómo afecta el estrés a la salud de la piel?

Sin embargo, ¿cómo se beneficiará su piel. ¿Quieres saber todo sobre los problemas, antes de siquiera pensar en hacer cambios en tu vida, verdad?

El estrés hace que una mezcla de hormonas nocivas circule por su cuerpo. Obtiene este desequilibrio, que afecta a varias partes de su cuerpo. El desequilibrio afectará su sistema inmunológico, causando más reacciones inflamatorias y haciéndolo más susceptible a la enfermedad.

En cuanto a su piel, encontrará que su producción de aceite natural se ve afectada. Puedes terminar con demasiados aceites o no ser suficiente siendo liberado. La mayoría de las personas encuentran que su piel es mucho más grasa que antes, pero algunas también encontrarán lo contrario. Es difícil mantener la humedad atrapada. De cualquier manera, es mucho más probable que sufras de brotes de acné, ya que habrá más bacterias en tu cuerpo. También puede descubrir que tiene más acné quístico, que es más áspero, más rojo y más evidente en su piel.

Algunos problemas de la piel empeoran como la rosácea, la psoriasis y el eccema. Usted puede romperse en colmenas o sufrir erupciones en la piel. Algunas enfermedades de la salud sexual pueden estallar, causando problemas con el aspecto y la sensación de su piel.

Debido a la respuesta inflamatoria, es más probable que vea enrojecimiento e hinchazón alrededor de su piel. Sus poros pueden bloquearse y puede verse hinchado en algunas partes del cuerpo. Es posible que algunos problemas no se curen por completo, ya que el sistema inmunológico no puede funcionar tan bien.

El estrés afectará tu rutina diaria de cuidado de la piel. Usted saltará los pasos, lo que significa que su piel no se limpia tan eficientemente como de costumbre. La suciedad, los aceites o las bacterias sobrantes pueden causar varios brotes y quejas en la piel.

Depende de usted manejar sus niveles de estrés diario. Cuando haga esto, le resultará mucho más fácil eliminar la mayoría de las afecciones y problemas de la piel. ¿Estás listo para una piel hermosa y brillante? ¿Estás listo para mejorar tu salud en general? Aquí hay un vistazo a cinco formas simples de hacerlo.

Cambia tu mentalidad general

Primero veamos su mentalidad y cómo eso puede afectar su salud en general. Uno de los mayores problemas con el estrés es que empiezas a ver la vida negativamente. Es difícil que se liberen las hormonas felices, por lo que no puedes disfrutar de las cosas que suceden a tu alrededor. Las personas estresadas tienen más probabilidades de sufrir depresión y ansiedad.

La negatividad es un ciclo peligroso. Cuanto más deprimido te sientas, más estresado te vuelves. Esto hace que su depresión y ansiedad empeoren, lo que a su vez empeora su estrés.

Una de las mejores cosas que puede hacer es cambiar su mentalidad general. Cambia la forma en que piensas y sientes las cosas que te suceden. Esto es algo que llevará tiempo y esfuerzo hacer. Puede ser fácil volver a los viejos métodos, pero a medida que comience a hacer cambios positivos, le resultará más fácil continuar.

No te preocupes por cosas que no puedes cambiar. No tiene control sobre si su perro se enferma o si su jefe tiene problemas financieros. Todo lo que puedes hacer es tomar medidas para minimizar el daño si ocurren. Instale sistemas, como un seguro para mascotas, para ayudarlo a cubrirlo financieramente en caso de que le suceda algo en el futuro.

Una vez que tenga algunos de estos sistemas en su lugar, sentirá cómo se levanta un peso de sus hombros. No estás mirando constantemente el futuro y preocupándote por lo que vendrá. Puede disfrutar de su vida ahora mismo, minimizar el estrés y proteger la salud de su piel.

También vale la pena encontrar los aspectos positivos en todo lo que sucede. Busque algo bueno que le salga, ya sea algo que le permita ahorrar dinero, mejorar su salud o ayudarlo a pasar más tiempo con sus hijos. Siempre hay un lado positivo detrás de los aspectos negativos que suceden. No, esto no necesariamente va a ser fácil al principio. Es necesario que trabaje activamente en su forma de pensar, especialmente si, naturalmente, es un tipo de persona medio vacío.

Si puedes controlar una situación, trata de hacerlo. No tiene sentido preocuparse por algo que puede cambiar o administrar. Te estás agregando más estrés sin ninguna razón. Al tomar medidas para cambiar la situación, no te estreses y segundo, adivínate a ti mismo. Ten confianza, y eso brillará a través de tu piel.

Hacer algo de ejercicio diario

Sus niveles de ejercicio le ayudarán a controlar su estrés diario. Si puede hacer ejercicio con regularidad, opte por ello. También mejorará su salud general y no solo la salud de la piel.

El ejercicio ayuda a la liberación de hormonas positivas. Las hormonas felices pueden vencer las hormonas del estrés en su cuerpo. Te sientes relajado y tranquilo, pero listo para la acción. Tienes más energía para pasar el día y te sentirás revitalizado y más positivo. Se sorprenderá de todos los beneficios para la salud mental que obtiene al hacer ejercicio.

Si sus hormonas del estrés se ven obstaculizadas, también se verán bloqueados sus efectos en la piel. El ejercicio también lo ayudará a sudar más, deshacerse de las toxinas y dejar su piel con un aspecto más saludable y brillante que nunca.

No olvidemos también que el ejercicio puede ayudar a calmar su preocupación. Muchas personas comparten que pueden escapar de sus preocupaciones o aliviar su estrés. Se convierten en ejercicio en tiempos de ansiedad para liberar las energías negativas del cuerpo, en lugar de dejar que se acumulen.

Hay tantas maneras de agregar ejercicio a su rutina diaria. Si bien los expertos recomiendan que hagas 30 minutos de ejercicio al día (el doble que si quieres perder peso), no necesitas hacerlo de una sola vez. Puedes optar por romperlo a lo largo del día. ¡Seguramente eso le facilitará la mente si está haciendo hincapié en cómo encajará el ejercicio!

Puede optar por 10 minutos en tres a seis etapas a lo largo del día. Un par de minutos cada hora más o menos también te beneficiará. Se trata de levantarse y moverse. Caminar, entrenar en el escritorio, nadar e incluso hacer yoga ayudará.

Agregar más ejercicio será más fácil cuando cambies tu forma de pensar. Deje de ver por qué no puede hacer algo y mire cómo lo va a administrar.

Practicar técnicas de manejo del estrés

No se puede negar que las técnicas de manejo del estrés son necesarias. Te ayudarán a centrarte y calmarte, aliviando cualquier energía negativa que tengas en tu cuerpo. También hay muchas maneras en que puede manejar su estrés.

Una de las opciones más populares es a través de la meditación. Es una práctica antigua, que involucra la respiración profunda y el enfoque mental. En lugar de centrarse en sus preocupaciones, se enfoca en su respiración y dónde se encuentra. Puede ir a un lugar feliz en su mente, ayudando a todo el cuerpo a relajarse mientras se aleja del estrés del día.

Incluso solo tomar diez respiraciones profundas cuando te sientas estresado te ayudará si no puedes meditar. Trae más oxígeno a su cuerpo, aliviando sus músculos y mejorando la liberación de hormonas felices a través de su cuerpo.

Otra forma popular de manejar el estrés es a través del yoga. Se trata de ejercicios y técnicas de centrado, que le ofrecen dos pasos de una sola vez. Puedes encontrar tu mente flotando en tus preocupaciones, pero el yoga apunta siempre a llevar tu mente a tu respiración, ayudándote a conectarte más con tu cuerpo y la forma en que se conecta a la tierra.

Encuentra la mejor técnica de manejo del estrés para ti. Todos somos diferentes, y a todos nos gusta usar algo específico para nuestras necesidades. No te sientas atrapado en un solo método porque tus amigos dicen que es bueno. Si no lo siente, no obtendrá la misma positividad que obtendría de un método que funcione con su personalidad y sus necesidades.

Obtener tiempo para ti mismo una vez al día

Haz algo que te encanta hacer una vez al día. Muchos de nosotros pasamos el tiempo cuidando a todos los demás, excepto nosotros mismos. Este es especialmente el caso cuando tenemos hijos o padres ancianos en quienes pensar. No sentimos que podamos ponernos en primer lugar a veces, pero esto aumenta nuestros niveles de estrés.

No tienes que pasar mucho tiempo contigo mismo. Solo 10 minutos al día lo ayudarán a concentrarse en usted mismo y en su bienestar.

Además, no necesariamente tienes que hacer nada energético. Lee un libro que te encanta o escucha tu música favorita sin la interrupción de otros. Pase tiempo jugando un videojuego o disfrute de un programa de televisión que no ha visto en meses porque “no tiene tiempo”.

También puede usar este tiempo para trabajar en su rutina de cuidado de la piel. No solo está ayudando a reducir sus niveles de estrés, sino que también agrega nutrición a su piel. Está ayudando a su piel de dos maneras al mismo tiempo.

Cuando te cuidas, sentirás que fluyen emociones positivas. Usted recibe las hormonas felices en su cuerpo, tomando el control de la acumulación de hormonas del estrés allí. Existe la sensación de poder superar sus preocupaciones porque se está enfocando en sí mismo y no en lo que debe hacer durante el día.

No te sientas tentado a hacer las cosas que has dejado de hacer. No te preocupes por el lavado o las facturas. Ellos no van a doler sin ti alrededor por 10 minutos. Una vez que obtenga esta rutina, pronto se preguntará por qué no la tenía ya.

Asegúrate de que duermas mucho

Por último, se trata de descansar. Debes asegurarte de dormir lo suficiente en una noche. Sí, escuchas esto mucho cuando se trata de proteger la salud de tu piel, pero te ayudará a controlar tus niveles de estrés. El problema es que el estrés y el sueño están conectados. Si tiene niveles altos de estrés, puede ser difícil dormir. Por eso este consejo se pone al final. Si haces lo anterior, te será más fácil dormir.

Cuando duermes, le das a tu cuerpo la oportunidad de recargarse y reiniciarse. Puede reducir las hormonas del estrés en su cuerpo y aumentar sus hormonas felices en su lugar. Cuando se despierte, se sentirá más descansado y le resultará más fácil abordar lo que debe enfrentar. Las situaciones no parecerán tan sombrías como cuando estás cansado.

También le resultará más fácil hacer ejercicio y obtener los beneficios desestresantes de hacerlo. Entonces estás haciendo el ejercicio más fácil para apoyar la salud de tu piel.

Los expertos recomiendan que duermas alrededor de ocho horas por noche. Aunque todos somos diferentes. Algunos adultos pueden manejar durante seis horas, mientras que otros necesitan nueve horas. Encuentra tu número mágico y trata de dormirte todas las noches. Acuéstate y levántate a la misma hora todas las noches. El reloj de tu cuerpo te lo agradecerá.

Si le resulta difícil dormir debido al estrés, intente la meditación o las técnicas de respiración. Debe averiguar por qué está estresado y tomar medidas para disminuir los sentimientos para ayudarlo a dormir.

Puedes superar el estrés y ayudar a tu piel

Todo tu cuerpo está conectado. Si bien el estrés es más conocido por afectar la salud mental y del corazón, también puede afectar la salud de la piel. Cuando consigues equilibrar tus hormonas, puedes cambiar la forma en que tu piel brilla diariamente.

Los consejos anteriores te ayudarán a minimizar el estrés. Una de las cosas más importantes que debe hacer es cambiar su mentalidad. Haga un esfuerzo por mejorar sus sentimientos, y le resultará mucho más fácil de hacer.

 

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