Puede que te fascinen las historias de pérdida de peso de las personas que siguen dieta cetogénica, ¡pero no todo es pan comido! Consulte las cinco desventajas de la dieta cetogénica.
La siempre famosa dieta cetogénica fue diseñada principalmente para personas con epilepsia. Sin embargo, la dieta ha captado la atención de millones de personas en todo el mundo y celebridades como Halle Berry avalan su eficacia para perder peso.
Para los no expertos, la dieta cetogénica se refiere a una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que obliga al cuerpo a quemar grasas en lugar de carbohidratos. Los niveles bajos de carbohidratos hacen que los niveles de azúcar en la sangre bajen y el cuerpo comienza a descomponer la grasa para usarla como energía.
Una nueva encuesta realizada por la aplicación nacional de salud y fitness HealthifyMe ha revelado que la dieta cetogénica alta en grasas y baja en carbohidratos fue una de las tendencias dietéticas más populares entre los indios en 2019.
Si bien puede haber ganado impulso con el tiempo, también tiene muchas desventajas. Aquí hay cinco desventajas de la dieta cetogénica que no puedes permitirte ignorar:
Según el blog de la Escuela de Medicina de Harvard, si bien varias personas han decidido optar por la dieta cetogénica para perder peso, una de las complicaciones más conocidas derivadas de ella es la gripe ceto.< /span>
Según los investigadores de Harvard, la gripe cetogénica se refiere a un grupo de síntomas que pueden aparecer de dos a siete días después de iniciar la dieta y pueden caracterizarse por dolor de cabeza, confusión mental, fatiga, irritabilidad, náuseas, dificultad para dormir y estreñimiento.
Sin embargo, no se sabe mucho sobre las causas de los síntomas y por qué la dieta cetogénica los produce. El blog, sin embargo, añade que debes beber mucha agua durante este período, ya que la dieta puede hacerte sentir gravemente deshidratado.
Las dietas populares como Keto y Atkins, entre otras, muestran una disminución en el consumo de fibra. La fibra de los alimentos viaja por el cuerpo y proporciona alimento a las bacterias intestinales, que producen ácidos grasos de cadena corta que nutren las células del colon y tienen propiedades antiinflamatorias.
Los ácidos grasos de cadena corta mejoran la regulación de la glucosa en sangre en personas con diabetes, según un estudio, publicado en marzo de 2018 en la revista Science, ha señalado.
Además, según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, las fibras solubles ayudan a controlar el azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Una revisión, publicada en la revista BMJ, señaló que quienes consumen 10 gramos de fibra al día tienen un riesgo 10 % menor de sufrir cáncer colorrectal. cáncer. Dado que la dieta cetogénica carece de fibra, puede, a su vez, facilitar la afección.
Si eres una persona atlética y crees que Keto podría ayudarte a obtener mejores resultados en juegos intensos y actividades físicas, ¡piénsalo de nuevo!
Un estudio, publicado por primera vez en The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness en 2018, encontró que las dietas cetogénicas a corto plazo reducían el rendimiento en el ejercicio. en actividades que dependen en gran medida de los sistemas de energía anaeróbicos.
La cetoacidosis diabética o CAD es un problema peligroso que afecta a las personas con diabetes. Hace que la grasa se descomponga a un ritmo extremadamente rápido en el cuerpo humano. El hígado procesa la grasa y la convierte en combustible llamado cetonas, que a su vez hacen que la sangre se vuelva ácida.
Un estudio, publicado en el Journal of Medical Case Reports, encontró que las dietas cetogénicas, como las bajas en carbohidratos y altas en grasas, pueden inducir cetoacidosis. . El estudio también agregó que la lactancia podría agravar aún más la afección y también desencadenar cetoacidosis.
Un estudio presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología por investigadores de la Universidad Médica de Lodz, Polonia, encontró que las personas con una dieta baja en carbohidratos (como la dieta cetogénica) tenía el mayor riesgo de mortalidad cardiovascular, cerebrovascular y por cáncer en general.
Por lo tanto, tome una decisión informada antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso.
