7 fallos de la edad adulta que nunca debes repetir en 2020 en lo que respecta a tu alimentación

La edad adulta se trata de ser maduro y responsable. Pero, consciente o inconscientemente, estamos cometiendo algunos errores nutricionales importantes. Tener una lectura.

A todos nos encanta lo que tenemos en el plato y, sin embargo, también queremos desesperadamente ser parte de la “brigada en forma”. Pero la ironía es que apenas prestamos atención a lo que tragamos. De hecho, la mayoría de nosotros comeremos cualquier cosa que podamos conseguir algunos días.

¿Culpable? No te preocupes, no te culpamos. Porque entendemos que a veces tienes poco tiempo. Todo lo que podemos decir es: Bienvenido a la edad adulta.

Ser adulto puede significar hacer malabares con su vida profesional y sus necesidades personales de manera efectiva, pero también significa llegar a trabajar a tiempo y cumplir con los plazos. ¿Y adivinen cuál es la víctima número uno en todo esto? Tu nutrición.

Lo que nos lleva a estos siete terribles fallos de la edad adulta que se interponen entre usted y la buena salud:

Entendemos que tienes una agenda ocupada, pero saltarte el desayuno no solo te hará desear comida chatarra durante todo el día, sino que también te pondrá de mal humor y te distraerá.

Un estudio de Harvard encontró que las mujeres que regularmente no desayunaban tenían un 20% más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Código de trucos: Puedes evitar fácilmente este error de la edad adulta comiendo frutas como manzanas o plátanos en el desayuno. Incluso un puñado de frutos secos bastará.

Además, prueba: Desliza hacia la derecha esta sencilla receta de tostadas de aguacate para un desayuno nutritivo

La edad adulta conlleva largas horas de trabajo en las que estás pegado a tu computadora portátil y no tienes tiempo para almorzar. En este caso, los bocadillos y bocadillos vienen a su rescate. ¿No es así? Sabemos que están a solo un toque de distancia gracias a las aplicaciones de entrega de alimentos, pero ¿qué pasa con esas calorías no deseadas?

¿Sabes cuántas calorías tiene una hamburguesa con queso? ¿Y qué se necesita para quemarlos? Bueno, mira esto para despejar dudas:

De hecho, un artículo publicado en habla sobre los efectos nocivos de estas calorías vacías y cómo pueden provocar accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal.

Código de trucos: Haz que makhana, también conocido como foxnuts, sea tu bebé para los dolores de hambre. También puede incluir frutas secas, semillas, maní y chana tostada para controlar su hambre.

Si no es chapatti, entonces el pan servirá… ¿te suena esto? En caso afirmativo, entonces también es problemático. Los Institutos Nacionales de Salud Británicos dicen que incluso los alimentos procesados ​​aparentemente saludables siempre sumarán esas calorías dañinas.

Código de trucos: si hacer chapati parece mucho trabajo, entonces come un plato grande de verduras. ¿Aún tienes antojo de carbohidratos? Entonces prueba el arroz.

afirma que puede obstaculizar la memoria porque no estás lo suficientemente atento al comer esos bocados.American Journal of Clinical Nutrition
¡Alerta de distracción! Señoras, si ustedes también prefieren comer mientras ven Netflix, lean este. Un estudio publicado en el

Código de trucos: come con tus amigos y familiares y ríete también.

¿Pediste una ensalada con todos esos aderezos deslumbrantes? Aquí hay una alerta alta en calorías para ustedes, señoras, ya que esos aderezos cremosos anularán cualquier beneficio nutricional de su ensalada. Por supuesto, lucen tentadores y añaden un toque extra a tu ensalada, pero ¿qué pasa con tu salud? Piénselo de nuevo porque un artículo de The Harvard Health Publishing también coincide con nosotros.

Código de trucos: Agrega nueces y semillas como almendras, pasas, semillas de lino, semillas de calabaza, etc. para darle cuerpo a tu ensalada. Agregar miel también puede hacer maravillas.

Si usted también sigue un tipo de rutina dietética, aquí le damos un aviso: es posible que esté privando a su cuerpo de otros nutrientes. El solo hecho de comer pollo o verduras le quitará a tu cuerpo fibra y proteínas, respectivamente.

Existen numerosos estudios que afirman que necesitamos tanto micro como macro nutrientes para funcionar. Entonces, optar por un alimento en particular o una categoría completa tendrá efectos nocivos y, por lo tanto, tenemos que equilibrarlo.

Código de trucos: una dieta equilibrada será tu mantra para 2020.

Recortar cualquier nutriente puede ser un gran error a la hora de nutrir nuestro organismo. Seguimos ciegamente rumores y mitos sin analizarlos racionalmente. Los estudios y los nutricionistas están en la misma página y creen que saltarse cualquier nutriente es simplemente una forma incorrecta de lidiar con el cuerpo.

Un estudio publicado en una Revista trimestral internacional de investigación en Ayurveda dice que comer ghee es bastante excelente para el corazón y la salud en general.

Código de trucos: una cucharada de ghee todos los días no te hará engordar de todos modos.

Así que prueba estos códigos de trucos en 2020 y evita estos fallos nutricionales de un adulto como un profesional y dale a tu cuerpo el cariño que se merece.