Cuidado, señoras. No es oro todo lo que reluce y todo lo que contiene menos carbohidratos no favorece la pérdida de peso.
Cuando se trata de modificar su dieta para perder peso, reducir el consumo de carbohidratos es el enfoque elegido por la mayoría de las personas. La culpa es de la exageración en torno a que los carbohidratos son fuentes de energía y aumentan los niveles de azúcar en la sangre o simplemente del hecho de que cualquier energía no utilizada se almacenará en forma de grasa en el cuerpo.
¿El resultado? Las dietas altas en proteínas y grasas y las dietas bajas en carbohidratos dominan las listas. Ahora bien, reducir el consumo de carbohidratos definitivamente puede ser una ventaja para usted. Pero hay que entender el hecho de que eliminar este grupo de alimentos y abstenerse de consumir carbohidratos complejos como los cereales integrales tiene un terrible inconveniente.
No sólo puede dejarte fatigado e irritable, sino que incluso puede ralentizar tu metabolismo a largo plazo y provocar estreñimiento debido a la falta de fibra de los cereales integrales.
Sin mencionar que depender de ciertos alimentos bajos en carbohidratos no siempre es una buena idea porque algunos de ellos pueden hacerte ganar peso. Aquí hay 5 alimentos que debes evitar:
que puedas consumir después de adquirirlo. convencido por personas influyentes del fitness, puede contribuir a aumentar de peso.calidad del aceite de coco
virgen, virgen extra, súper virgen: cualquiera que sea la
¿Conmocionado? Bueno, puede promocionarse como un elixir para bajar de peso debido a sus propiedades para frenar el apetito, pero una cucharada de este aceite contiene alrededor de 120 calorías. Ahora bien, si lo consumes con las tres comidas, simplemente equivale a casi 360 calorías adicionales.
Un plato de ensalada no hace daño, ¿verdad? Bueno, ¿qué pasa si ese plato de vegetales saludables y llenos de fibra se cubre con aderezos no tan saludables como mayonesa, mostaza con miel y Thousand Island, por nombrar algunos? ¡Se arruina todo el propósito de comer una ensalada y cómo!
Puede que no te des cuenta, pero aunque estos aderezos prometen ser bajos en calorías y sin grasa, contienen una gran cantidad de ingredientes nocivos como el sodio y conservantes que pueden hacerte ganar peso en agua o simplemente ralentizar tu metabolismo si consumido en abundancia durante un largo período de tiempo.
que ha arrasado en la industria del fitness.taza perfecta de café a prueba de balas
Café en polvo, mantequilla sin sal y aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) mezclados crean una
Se ha demostrado que el café cetogénico reduce el apetito y te hace sentir con más energía. Pero, ¿sabías que los aceites MCT son un tipo de aceite refinado y pueden provocar obesidad, disfunción inmunológica, problemas cardíacos e incluso cáncer?
Sin mencionar que la mantequilla utilizada no es menos mala, ya que puede elevar los niveles de colesterol, provocar problemas de presión arterial y aumentar el porcentaje de grasa en el cuerpo, lo que contribuye aún más a su aumento de peso.
Eso no es todo. Beber este café puede suprimir el apetito y es posible que puedas saltarte las comidas debido a ello. Seguramente esto puede ayudarlo a mantener su déficit de calorías para perder peso. Sin embargo, a la larga, saltarse comidas puede ralentizar el metabolismo y hacerte ganar peso.Seguramente comer pechuga de pollo y carne magra puede proporcionar
te una dosis completa de proteínas, que puede acelerar tu metabolismo, ayudarte a desarrollar masa muscular, mantenerte saciado y, en última instancia, ayudarte. con pérdida de peso.
Sin embargo, si su pollo y su carne son del tipo procesado y envasado que se encuentra disponible en el mercado, ¡entonces tenga cuidado!
Según varios estudios, incluido el publicado en la revista Cell Metabolism, el consumo de alimentos procesados puede provocar un aumento de peso. Dado que estas carnes tienen un alto contenido de sal, grasas, conservantes y ciertos azúcares utilizados durante el procesamiento, pueden provocar antojos de comida y, como resultado, aumentar su ingesta calórica general.
Ahora, el yogur griego que está disponible en el mercado podría afirmar que es nutricionalmente denso y excelente para el intestino. Sin embargo, los sabores y azúcares artificiales agregados pueden convertirlos en su enemigo para perder peso. Así que asegúrate de leer atentamente la etiqueta de los alimentos antes de consumirlos y, por supuesto, no te excedas en su consumo.
