No subestimes el poder de un estilo de vida saludable. Después de todo, puede ayudarle a vivir más tiempo. Estos cinco hábitos pueden hacer maravillas.
En medio de esas largas jornadas laborales y horarios de trabajo agitados, a menudo tendemos a ignorar los hábitos de vida saludables.
Inculcar hábitos de vida saludables en su rutina podría ayudarle a mejorar su bienestar general.
Un estudio reciente, publicado en la revista The BMJ, ha arrojado luz sobre lo mismo y ha descubierto que mantener cinco hábitos saludables puede aumentar los años vivió libre de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Si se pregunta cuáles son esos cinco hábitos de vida saludables, consulte la lista a continuación.
- Una dieta saludable
- Ejercicio regular
- Peso corporal saludable
- Beber moderadamente
- sin tabaco
“Estudios anteriores encontraron que seguir un estilo de vida saludable mejora la esperanza de vida y reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes, dolencias cardiovasculares y < /span>. Pero pocos estudios analizaron los efectos de los factores del estilo de vida en la esperanza de vida sin este tipo de enfermedades”, afirmó el autor del estudio, Yanping Li, de la Universidad de Harvard en EE. UU.cáncer
“El estudio proporciona pruebas sólidas de que seguir un estilo de vida saludable puede prolongar sustancialmente los años que una persona vive libre de enfermedades”, dijo Li.
Para el estudio, los investigadores examinaron 34 años de datos de 73.196 mujeres y 28 años de datos de 38.366 hombres que participaron en el Estudio de salud de enfermeras y el Estudio de seguimiento de profesionales de la salud, respectivamente.
Los alimentos con puntuación alta en el Índice Alternativo de Alimentación Saludable se definieron como dieta saludable. El ejercicio moderado a vigoroso representa al menos 30 minutos al día. Un índice de masa corporal de 18,5 a 24,9 kg/m2 se considera un peso saludable y el consumo moderado de alcohol representa hasta una porción al día para las mujeres y dos para los hombres.
Según los hallazgos del estudio, las mujeres que practicaban cuatro o cinco hábitos saludables a los 50 años vivieron un promedio de 34,4 años más libres de diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer, en comparación con 23,7 años saludables entre las mujeres que no practicaban ninguno.
Por otro lado, los hombres que practicaban cuatro o cinco hábitos saludables a los 50 años vivieron 31,1 años libres de enfermedades crónicas, en comparación con 23,5 años entre los hombres que no practicaban ninguno.
“Dado el alto costo del tratamiento de enfermedades crónicas, las políticas públicas para promover un estilo de vida saludable mejorando los alimentos y los entornos físicos ayudarían a reducir los costos de atención médica y mejorar la calidad de vida”, dijo el autor principal del estudio, Frank Hu.
