¿Crees que las almendras y las nueces son todo lo que necesitas para gozar de buena salud? Estos beneficios para la salud de los pistachos respaldados por la ciencia podrían hacerle cambiar de opinión.
Probablemente no haya ningún médico o nutricionista en el mundo que no elogie los beneficios de consumir frutos secos. Desde conseguir una piel y un cabello sanos hasta promover la pérdida de peso e incluso aumentar la inmunidad, un puñado de frutos secos puede hacer maravillas en su salud.
Lo que es un poco extraño acerca de este mantra del fitness es el hecho de que las almendras y las nueces resultan ser las más glorificadas de todas, lo que hace que los viejos pistachos pasen a un segundo plano.
¿Pero sabes que? Tienes que dejar de subestimar estos frutos secos porque los beneficios para la salud de los pistachos son abundantes y pueden avergonzar a los mejores frutos secos. Echar un vistazo.
Los pistachos son aptos para perder pesoSegún los datos presentados por el Departamento de Agricultura de EE. UU., 28 gramos de pistachos contienen aproximadamente 159 calorías en comparación con las 185 calorías presentes en la misma cantidad. de su contraparte más glorificada: las nueces.
Entonces, cuando agregas pistachos a tu dieta, básicamente estás ahorrando unas 25 calorías impares. Ahora bien, puede que esto no parezca un número grande, pero si quemas 25 calorías sabrás el esfuerzo que requiere.
Además, si estás tratando de depender de fuentes de proteínas para retener o fortalecer tus músculos, comer pistachos puede ser tu mejor opción. Porque, según un estudio publicado en la revista Nutrition Today, los pistachos están llenos de proteínas y su contenido de aminoácidos es mayor que el de cualquier otro fruto seco del planeta Tierra. .
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Para los no iniciados, los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas que ayudan al cuerpo a desarrollar y desarrollar músculo. Y solo para recordarle, cuanto más músculo desarrolle, más rápido se volverá su metabolismo y más rápidamente será probable que pierda peso.
Además, los pistachos también son ricos en fibra difícil de digerir, lo que significa que comerlos puede mantenerte lleno durante mucho tiempo y prevenir antojos innecesarios de comida.
Son un regalo de Dios para su salud intestinalEl alto contenido de fibra de los pistachos también los convierte en una bendición para su intestino, ya que la digestión de la fibra requiere bacterias buenas del intestino para actúan sobre él y lo descomponen en ácidos grasos de cadena corta, según afirma un estudio publicado en el British Journal of Nutrition.
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Los pistachos son el mejor amigo de tu corazónVarios estudios, incluido el publicado en la revista Acta BioMedica, han descubierto que los pistachos son súper eficaces para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en el cuerpo.
Eso no es todo. Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, comer pistachos puede reducir considerablemente la presión arterial, lo que lo convierte en una bendición para las personas, que normalmente sufren debido a la presión arterial alta.
La combinación de estos beneficios significa que los pistachos son excelentes para la salud del corazón, ya que la presión arterial y los niveles de colesterol controlados disminuyen el riesgo de problemas cardíacos como ataques cardíacos.
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Los pistachos estimulan la inmunidadUn estudio, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, afirma que los pistachos tienen más antioxidantes que la mayoría de los otros frutos secos. ¡Es exactamente por eso que previenen el daño celular, aumentan la inmunidad y reducen el riesgo de contraer cáncer y otras enfermedades también!
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De hecho, incluso pueden proteger tus ojos del daño causado por la luz azul y otros factores relacionados con la edad. ¿Qué más quieres de la vida?
También pueden reducir tus niveles de azúcar en sangreSeguramente, los pistachos son frutos secos con alto contenido energético, pero el hecho de que tengan un índice glucémico bajo los convierte en promotores de niveles saludables de azúcar en sangre. , según un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition.
Básicamente, esto significa que, tras su consumo, los pistachos no provocan un gran aumento en los niveles de azúcar en sangre y, por lo tanto, pueden controlarlos eficazmente a largo plazo.
