Señoras, coman para lograr un metabolismo más rápido y una pérdida de peso más rápida con estos 7 superalimentos.
¿Sabes cómo un coche funciona automáticamente más rápido con gasolina extra premium que con gasolina normal? Bueno, lo mismo ocurre con la pérdida de peso. Con un metabolismo más rápido, puedes perder peso más rápido.
Para los no iniciados, su metabolismo es el responsable de la cantidad de calorías que quema para llevar a cabo sus funciones corporales básicas, como la circulación sanguínea, la digestión, la respiración, etc. Esto también incluye actividades físicas como sentarse, pararse, dormir, caminar y correr.
De más está decir que si tienes un metabolismo más rápido automáticamente quemarás más calorías para llevar a cabo estas funciones básicas. En resumen, le hará la vida más fácil a la hora de emprender un viaje de pérdida de peso.
Otra buena noticia es que puedes acelerar tu metabolismo con ciertos alimentos y perder peso rápidamente. ¿No nos crees?
Eche un vistazo a esas bendiciones:
1. café
Gracias a la presencia de cafeína, que estimula el metabolismo, el café es la bebida de tus sueños que favorece la pérdida de peso. Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el café puede acelerar el metabolismo hasta en un 11%.
De hecho, un estudio presentado en PubMed Central encontró que las personas que consumían 27 mg de café al día, equivalente a tres o cuatro tazas, quemaba 100 calorías adicionales cada día. Así que toma esa taza de café humeante (sin leche ni azúcar extra) si estás tratando de mantener tu ingesta de calorías bajo control.
En primer lugar, estos alimentos ricos en proteínas también están llenos de fibra, por lo que el cuerpo tarda más en digerirlos. Esto significa que el cuerpo tiene que trabajar más y utilizar más calorías para descomponerlas.
En segundo lugar, las legumbres y legumbres también contienen arginina, un aminoácido que puede aumentar la tasa de utilización de carbohidratos y grasas por parte del cuerpo.
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3. Chiles
Un estudio publicado en el European Journal of Nutrition reveló que los chiles contienen sustancias químicas bioactivas llamadas capsaicinoides. Estos producen calor en el cuerpo, haciendo que el metabolismo y el proceso de quema de grasa se aceleren.
4. manzana
Una manzana al día mantiene alejado al médico e incluso puede hacer que tu metabolismo se detenga. Resulta que las manzanas son una rica fuente de vitamina B y potasio, los cuales ayudan a convertir las proteínas y los carbohidratos en energía. Por lo tanto, comenzar el día con una lata de manzana es una excelente manera de acelerar su metabolismo.Una rica fuente de proteínas, tu cuerpo tiene que trabajar duro y quemar más calorías para digerir los huevos. En el mundo científico esto se conoce como efecto térmico de los alimentos (TEF). Pero en el mundo de la pérdida de peso, simplemente se le llama una bendición disfrazada. ¿No estás de acuerdo?
6. brócoli
a glucorafanina es el ingrediente maravilloso presente en el brócoli, así como en otras crucíferas como la coliflor. Puede reducir el recuento de células grasas en la sangre, aumentar su inmunidad y darle a su metabolismo una aceleración muy necesaria.Al igual que los chiles, el jengibre también acelera el metabolismo al aumentar la temperatura corporal. Además, puede incluso reducir el apetito y ayudarle a mantener sus niveles de colesterol bajo control.
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Para conocer más alimentos que pueden ayudar a perder peso, escuche el segundo episodio de nuestro podcast: Ciencia Wala Gyaan
