El primer mes de 2020 está por terminar, pero eso no significa que no puedas tomar propósitos. Entonces, si quieres hacer lo correcto para tu cuerpo, nunca te saltes el desayuno.
Ahora que 2020 está aquí y ya ha pasado más de la mitad de enero, es hora de cuestionarse sobre esos propósitos de ‘Año Nuevo, Nuevo Yo’. ¿Qué está pasando en ese frente, eh?
Ya sea que te hayas prometido perder esos kilos de más o te hayas convencido de hacer ejercicio cada mañana, lograr todas estas cosas es casi imposible si no haces bien una cosa básica.
¿Se pregunta qué es eso que puede afectar todas sus otras resoluciones en línea? Pues es algo tan básico como desayunar diariamente.
Si esto le parece extraño, la Dra. Deepika Kohli, nutricionista clínica del Lifecare Centre de Delhi, está aquí para brindarle una idea clara de cómo saltarse el desayuno puede arruinar su salud enormemente.
“El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Saltarlo significa provocar enfermedades relacionadas con el estilo de vida que ya están en aumento”, afirma el Dr. Kohli.
Desde lo que hay en tu plato hasta su cantidad y calidad, debes controlar de cerca tus hábitos alimenticios en el desayuno. Desayunar esos bhaturas cargados de aceite ciertamente no ayudará y puede hacer más daño que bien a tu cuerpo.
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Según ella: “Tu desayuno debe ser sano y saludable. Una comida desprovista de todos los macro y micronutrientes esenciales hará que tu metabolismo se vuelva lento y te hará sentir letárgico durante el resto del día”.
Si bien no se puede negar el hecho de que un desayuno saludable puede mantenerte lleno de energía para el día siguiente al proporcionarte la energía necesaria, también es importante seguir un régimen diario específico sin fluctuaciones, ya que puede alterar tu ciclo corporal.
Si se pregunta cómo es un desayuno ideal, escúchelo del experto:
Haz del agua de limón tu mejor amiga
Empieza el día con un vaso de agua tibia con limón y miel. Esto asegurará que tu cuerpo se desintoxice al comienzo del día.
Agrega más fuentes de proteínas a tu desayuno
Si ves esos huevos escondidos en la esquina de tu refrigerador, ¡sácalos RN! Estas maravillas ricas en proteínas te ayudarán a mantenerte saciado por mucho tiempo, manteniendo a raya los dolores de hambre inoportunos.
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No olvides combinar proteínas con fibra
Si planeas prepararte una tortilla, bombardéala con verduras picadas como frijoles, pimiento, brócoli, espinacas y guisantes, ya que están repletos de las bondades de la fibra, que mantendrá su sistema digestivo en funcionamiento.
Por lo tanto, incluso si no puede cumplir con ninguna otra resolución de salud que tomó cuando comenzó el año, debe hacer lo correcto para su cuerpo y comenzar el día con un desayuno saludable y abundante. ¡Confía en nosotros!
