Si perder peso ha estado en su lista de tareas pendientes durante demasiado tiempo sin resultados reales, es hora de reflexionar sobre la credibilidad de los pasos que está tomando para lograrlo.
Dicen que si conspiras para que algo suceda, el universo conspira contigo. ¿El universo no te ayuda mucho a pesar de que te esfuerzas por perder algunos kilos? Bueno, tal vez estés cometiendo algunos errores de pérdida de peso que te impiden adelgazar.
Es hora de educarnos y perder peso de la manera correcta. Aquí, la famosa nutricionista Nmami Agarwal comparte tres errores dietéticos comunes que cometen las personas cuando intentan perder peso:
Es hora de deshacerte de la creencia de que comer grasas puede hacerte engordar. Después de todo, las grasas no son una opción opcional sino un micronutriente importante. Son integrales para la salud de su cerebro, corazón e intestino. Además, ¿la piel brillante y flexible que todos aspiramos a mantener? Todo se debe a las grasas saludables. Sí, las grasas son mujeres saludables.
Curiosamente, el cuerpo solo puede absorber múltiples vitaminas en presencia de grasas. Sin embargo, la elección de las grasas es crucial. Debes abstenerte de consumir grasas saturadas como mantequilla, margarina, grasas hidrogenadas y trans.
¿Qué grasas deberías añadir entonces a tu dieta? Consumir ácidos grasos esenciales como pescado graso, nueces, aguacates y huevos es todo lo que tu cuerpo necesita. Para todos los vegetarianos y veganos: las nueces proporcionan la forma más alta de ácidos grasos omega-3 de origen vegetal que son vitales para muchas funciones corporales.
¿Todas esas dietas de moda que afirman ser la cura mágica para tus problemas de pérdida de peso? Bueno, no funcionan. El hecho de que te obliguen a seguir el proceso de pasar hambre o elegir alimentos específicos es un gran problema. Le indican el camino para eliminar grupos importantes de alimentos de su dieta, por ejemplo, carbohidratos o grasas, y dependen de fuentes limitadas de energía.
Podrían darnos entusiasmo por los resultados a corto plazo, pero siguen siendo insostenibles a largo plazo. Una vez que regresa a su régimen alimentario normal, su peso se recupera, a veces incluso más que antes. Causan graves daños al metabolismo, afectando la digestión y la absorción a largo plazo.
Entonces, cual es la solución? Es hora de regresar y seguir con una buena dieta equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos de alimentos. Simplemente domina el arte del control de las porciones.
A todos nos han alimentado la creencia de que cuantas menos calorías comamos, más rápida será la pérdida de peso. ¿La realidad? Bueno, es posible que al principio pierdas peso, pero a la larga pongas en riesgo tu salud general.
La restricción calórica extrema priva al cuerpo de la nutrición esencial que necesita. Además, la mentalidad restrictiva en torno a la comida podría dar lugar a trastornos alimentarios que también obstaculicen su salud mental.
¿Qué puede realmente ayudarle a perder peso? Debe seguir una dieta básica y sencilla que incluya alimentos integrales como cereales, legumbres, frutas, verduras, nueces, semillas y lácteos.
Es hora de tomar conciencia de estos errores al perder peso y tomar decisiones informadas.
