¿Qué pasa cuando a un familiar le diagnostican covid-19? Esta situación tan dura exige que cuidemos nuestra salud mental y encontremos fuerzas.
Sachin salió con el pretexto de hacer compras. Sin embargo, quería algo de espacio para pensar, algo de aire fresco para respirar y algo de tiempo para aclarar sus pensamientos. Priya, su esposa banquera, acababa de dar la noticia de ser positiva al coronavirus.
Estaba trabajando en un banco y desarrolló tos y fiebre. Lo que inicialmente habían pensado que era gripe estacional resultó ser covid-19. Debido a síntomas leves, fue puesta en cuarentena domiciliaria. Sachin no estaba seguro de qué se suponía que debía hacer ahora, de cómo debía reaccionar o comportarse. ¿Cómo iba a explicarles esto a sus hijos? ¿Está siendo un mal marido? ¡Todas estas preguntas lo abrumaban y no tenía respuestas para ellas!
Cualquiera de nosotros puede estar en el lugar de Sachin. Es algo para lo que no estamos preparados. Es una situación sin precedentes, al fin y al cabo. Y desafortunadamente, algunos de nosotros podríamos tener que estar en una situación en la que un ser querido da positivo por coronavirus.
Entendamos cómo afrontar a un familiar que da positivo en la prueba de covid-19:
Es posible que esté confundido o incluso asustado por sus acciones, pero recuerde que su familiar está más asustado que usted. Les preocupa transmitir el covid-19 a su propia familia además del miedo a perder la vida. Necesitan apoyo, consuelo y un entorno cooperativo para sentirse seguros.
Es recomendable hablar de sus sentimientos y escucharlos con paciencia. Puede tranquilizarlos y aliviar su miedo. Debe brindarles apoyo en este momento difícil y asegurarles que estarán juntos en esta lucha. Este es el momento en el que debes dar un paso adelante y ser un pilar para tu ser querido.
Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo cuando hay un huracán emocional en tu mente. Lo que debe darse cuenta es que, así como apoya a su familiar, también necesita apoyo y poder dar sentido a sus sentimientos hablando de ellos. Ante tal situación, es recomendable buscar el apoyo de un profesional de la salud mental.
Tener un familiar positivo en covid-19 es una situación complicada. Además de apoyarlo, tendrás que enfrentarte a la sociedad, a familiares y conocidos. Se ha informado que muchos han enfrentado reacciones negativas de la sociedad por temor a contraer covid-19. Es difícil manejar ambos extremos y puede terminar sintiéndose como caminar sobre la cuerda floja. Las habilidades de comunicación y la empatía son las mejores armas en esta batalla.
Tendrás que estar tranquilo pero también empático con las personas ansiosas que te rodean. Al mismo tiempo, se le pedirá que proteja a su familiar afectado para que no se sienta culpable. Tener una comunicación honesta y una comprensión empática también reducirá su carga. Puedes dedicar tiempo a la meditación para calmarte. También puedes dedicarte a cualquier hobby para darte un respiro.
Esta situación hará que usted se concentre mucho en prevenir la propagación del covid-19 mientras cuida a la persona positiva al covid-19. Sin embargo, no puedes dejarte paralizar por la situación y dejar que tu trabajo, así como tu rutina diaria, se vean afectados. Es necesario encontrar el equilibrio adecuado entre todo.
Planifica tu día con mucha antelación para gestionar todas las tareas de forma eficiente. Siga tomando descansos y participe en actividades significativas. Intenta mantener tu rutina diaria tanto como sea posible. Adáptate a nuevas situaciones siendo innovador, como unirte a Zumba online en lugar de ir al gimnasio. Tener una sensación de normalidad en su vida le ayudará a mantener el equilibrio entre la salud mental y su familia.
Además de cuidar a los familiares positivos a la COVID-19, es igualmente importante cuidarse a uno mismo y evitar el agotamiento. No es nada egoísta buscar un respiro para alejarse del entorno familiar.
Incluso si no puedes conseguir físicamente algo de espacio para ti mismo; puedes encontrar una manera de estar lejos virtualmente. Conectarse con sus amigos, pasar tiempo en actividades de ocio, ver su contenido favorito, hablar sobre sus problemas y adquirir nuevas habilidades son las muchas formas en que puede distanciarse de la situación actual.
Por último, no hay que avergonzarse de buscar ayuda y aprender a afrontar esta situación sin precedentes. ¡Las organizaciones de salud mental siempre están ahí para ayudarlo a usted y a su familia! Todo lo que tienes que hacer es llamar.
