Si la vida pasa rápidamente y no puedes recordar lo que pasó hace 10 minutos, entonces es hora de ser más consciente. Aquí hay cinco formas de practicar la atención plena.
Ya es el primer trimestre de 2020. ¿Recuerdas cada evento que sucedió este mes? ¿O sientes que has perdido la noción del tiempo? Puede haber momentos en los que te cueste recordar qué desayunaste o cómo pasaste la mayor parte del día o los ingredientes que agregaste a la pasta que estabas cocinando. Estas son señales de que no estás viviendo el momento, sólo estás corriendo por tu vida.
Dicho esto, el medicamento que necesitas que te receten es mindfulness. Pero, ¿cómo se puede lograr la atención plena? Aquí tienes una guía que te ayudará a hacerlo:
Cada vez que notes que tu mente empieza a divagar, vuelve a concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Esto puede parecer tan simple como tragar la comida, pero solo la práctica te ayudará a lograr este hábito.
Hay dos beneficios que obtienes cuando practicas esto: puedes disfrutar y estar en el momento, y serás más consciente de toda la secuencia de la duración de tu trabajo, lo que te ayudará recuerdas mejor los acontecimientos.
y escucha lo que dice tu cuerpo.tu horario de oficina, haz una pausa, concéntrate Tómese su tiempo para darse el descanso que tanto necesita. Da un paseo entre
Según una encuesta, sólo el siete por ciento de los trabajadores se sienten más productivos durante el horario laboral habitual. Verá, su cuerpo necesita tiempo para reponerse y el descanso es la única manera de brindarle amplias posibilidades de reconectarse.
Agradece a tus estrellas y a la luz en tu vida para permitirle realizar incluso tareas mundanas como ducharse. Estar agradecido por tener las pequeñas cosas de la vida es lo que te hace sentir abundancia.
Según diversos estudios expresar y sentir gratitud influye positivamente en nuestra salud y emociones. A medida que empiezas a reflexionar y hacer pausas para sentir las cosas que están progresando en tu vida, invariablemente encuentras la necesidad de estar agradecido por todo lo que tienes.
Mantenerte en un estado mental más tranquilo te ayuda a concentrarte mejor. Y luego, invariablemente comenzarás a cambiar tus hábitos, lo que te llevará a analizar lo que está bien y lo que está mal, lo que es necesario y lo que no es esencial. De esta manera, afinarás tu camino y progresarás hacia la consecución de tus objetivos, ya sean profesionales o personales.Realinea tus objetivos. Ahora, ¿qué sigue?
Si ha llegado a esta fase de su vida, felicidades, está logrando su objetivo. Ya has empezado a ser consciente, le estás dando descanso a tu cuerpo para que vuelva a funcionar a pleno rendimiento, has estado pensando en este proceso.
cuando tu cabeza está preocupada. Comience practicando la inhalación y exhalación profundas. Cuanto más practiques esto, más beneficioso será.dominar el arte de la meditación
¡La meditación es clave! Sin embargo, no puedes
Es imperativo saber por dónde empezar. Una vez que hayas determinado el punto de partida, ¡la línea de meta nunca estará demasiado lejos!
