7 mejores alimentos para la piel sana

Para tener una piel sana que necesita para cuidar de él de una manera seria. Pero cuidado de la piel no es suficiente para que pueda obtener una piel sana. Si necesita una piel sana desde dentro, entonces usted tiene a la ingesta de algunos alimentos saludables mejor. Este top alimentos para la salud cuidan de su piel desde el interior de su cuerpo ya que estos alimentos contienen nutrientes vitales que proporcionan beneficios para la piel. Incluir todos estos alimentos a su dieta para obtener una piel sana desde dentro.

1. Las zanahorias

Las zanahoriasLas zanahorias son una gran fuente de carotenos y vitamina A, que le proporciona una piel sana. Las zanahorias contienen beta-caroteno, que es el principal caroteno presente en este vegetal. Las zanahorias se enriquecen con falcarinol que es un tipo de antioxidante poli-acetileno. Es una de las antioxidante natural importante que ayuda a proteger el cuerpo humano contra los radicales libres dañinos. Resultados de daño de los radicales libres en las líneas finas, arrugas y los signos de edad de su piel. Lucha contra la propiedad oxidante de zanahorias reduce eficazmente los signos de edad y mantiene la piel sana desde dentro.

2. Papaya

PapayaLa papaya es una gran fruta que es rica en vitamina A y diversas enzimas como la papaína ambos de los cuales son buenos para la piel. Las papayas son también un gran exfoliante para la piel cuando se aplica sobre la piel. Estas frutas es bueno para la piel que aporta brillo de larga duración y brillo en su piel.

3. Melocotones

MelocotonesEl melocotón es una de la gran comida para su piel, especialmente si tiene la piel seca. El melocotón es un gran alimento que hidrata la piel. También mantiene la piel suave y flexible. Esta fruta es rica en vitamina E y vitamina A, que es muy importante para mantener una piel sana.

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4. Los frutos secos y semillas

frutos secos y semillasFrutos secos y semillas también son buenos para la piel, ya que contienen altos niveles de vitamina E y vitamina A ambos de los cuales son de vital importancia una grasa antioxidantes solubles. antioxidantes de las nueces y semillas son útiles en la reducción de los signos de edad causados ​​por los radicales libres. La vitamina E también es importante para mantener la integridad de las membranas celulares de la piel que protege la piel de los efectos nocivos radicals.Nuts libres de oxígeno y las semillas son una muy buena fuente de minerales como hierro, manganeso, calcio, potasio, zinc, magnesio, selenio y fluoruro de que efectivamente reduce el daño de los radicales libres.

5. Naranja

NaranjaOrange es uno de los mejores de cítricos, que son ricos en vitamina C. La vitamina C es un antioxidante natural vital que elimina los radicales libres dañinos de la sangre para que su piel a deshacerse de un envejecimiento prematuro de la piel. La vitamina C también aligera su tono de piel y hace que sea justo, naturalmente, desde el interior.

6. Los plátanos

plátanosEl consumo regular de plátanos son ideales para la piel ya que es rico en vitaminas como las vitaminas A, C y E, y un importante mineral potasio. La vitamina A mantiene los aceites naturales de la piel dejando un brillo saludable en su piel como la vitamina E, donde repara su piel dañada y también alivia los signos prematuros de edad. La vitamina C también es importante para una piel sana, ya que evita la oxidación de las células que hace que las líneas finas y arrugas en su cara.

7. espinacas

espinacasLa espinaca es una de las más importantes de los vegetales verdes que son ricos en vitamina A, que es importante para la buena vista y una piel sana. Espinacas reduce efectivamente la sequedad y falta de brillo de su piel mientras que traer un brillo saludable en su piel. Incluir este alimento en su dieta para conseguir una piel natural y saludable.