¡El antojo de comida chatarra solo crece con tu lista de objetivos de acondicionamiento físico! Manténgalos bajo control con estas recetas de refrigerios saludables que son fáciles de preparar.
¿Alguna vez has empezado a comer sano y luego has cedido durante la hora de la merienda? ¡No te preocupes, nos pasa a todos! Después de cierto punto, se trata de anhelar ese sabor, ya sea algo picante o un postre delicioso. Ese anhelo y ceder a ello es la distancia entre usted y su salud. Por eso, te traemos algunos snacks saludables extremadamente fáciles de preparar que puedes preparar en cuestión de minutos. Y sí, no te harán renunciar al gusto.
Pruebe estas cinco recetas de refrigerios saludables y elimine ese antojo de comida chatarra:
Todos tenemos dolores de cabeza por la comida callejera de vez en cuando. ¡Y aquí tienes una alternativa que es mucho más saludable pero igualmente picante!
Cosas que necesitarás:
Huevos cocidos
Cebolla
Tomate
Chile Verde
Chaat Masala
Sal
Cómo hacerlo:
Picar los huevos cocidos, la cebolla, los tomates y los chiles verdes. Mézclalos en un bol y espolvorea con chaat masala con sal. Siempre puedes agregar un poco de pimienta si anhelas ese regusto a “teekha”. La mejor parte de esta sencilla charla es que no hay límite en las proporciones. Puedes configurarlos según tus gustos.
Cuando estás cambiando a un estilo de vida más orientado al fitness, lo único que definitivamente extrañarás es el postre. Sin embargo, el postre no siempre tiene por qué ser poco saludable y el yogur helado (que encabeza la lista de snacks saludables desde siempre) es una prueba de ello.
Cosas que necesitarás:
Frutas
Yogur
Cómo hacerlo:
Pica algunas frutas de tu elección y mézclalas con yogur. ¡Mételo en el congelador durante una o dos horas y disfrútalo!
¿Sabías que cuando preparas palomitas de maíz al aire, tienen muy pocas calorías y son el refrigerio perfecto para alguien que intenta controlar su peso? Todo lo que tienes que hacer es estar un poco más atento que cuando cocinas palomitas de maíz en mantequilla. Pero si lo que te falta es el sabor, entonces estas palomitas de chile y limón pueden venir a rescatarte.
Cosas que necesitarás:
Palomitas de maíz
Chile en polvo
Limón
Cómo hacerlo:
Primero, asegúrate de que el recipiente que elijas para cocinar las palomitas de maíz sea una olla antiadherente y que tenga una tapa hermética. Agrega los granos de palomitas de maíz y ajusta la llama al mínimo. Cerrar la tapa. ¡Asegúrate de agitar la olla cada 2 minutos, de lo contrario terminarás con palomitas de maíz quemadas! ¿Esto requerirá más tiempo y atención? Sí. ¿Esto te ayudará a mantener las calorías bajo control sin renunciar al sabor? ¡Seguro!
Una vez que estén infladas, transfiera las palomitas de maíz a un tazón grande. Añade un poco de chile en polvo y un chorrito de limón. Mantén una tapa encima y agítalo bien. Asegúrate de no exceder la mitad o un limón entero dependiendo de la cantidad de palomitas de maíz, porque demasiado jugo de limón puede empapar las palomitas de maíz. ¡Come!
El hummus no es sólo una de las salsas más saludables disponibles en el mercado, sino que también es una de las más deliciosas. Lo mejor es que es sumamente fácil de hacer en casa. Incluso puedes congelarlo para usarlo más adelante.
Cosas que necesitarás:
Garbanzos hervidos
Limón
Aceite de oliva
Ajo
Comino molido
Cómo hacer:
Primero, toma media taza de garbanzos cocidos y tritúralos. Luego, colócalos en una licuadora o procesador de alimentos junto con 1/4 taza de jugo de limón, 1 diente de ajo pequeño, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de comino molido, sal (al gusto) y 2 a 3 cucharadas de agua para ajustar la consistencia. Licue durante uno o dos minutos para asegurarse de que el hummus quede suave y espeso.
Esto servirá para unas seis porciones y también puedes refrigerarlo durante unos cinco días. Combínalo con zanahorias frescas o un poco de pepino para obtener la combinación perfecta de refrigerio.
y, cuando se prepara en forma de chips horneados, también puede ayudarle a seguir una dieta saludable.La remolacha es extremadamente saludable
¡Sólo porque comas saludablemente no significa que debas renunciar a los chips!
Cosas que necesitas:
Remolacha
Aceite de oliva
Cómo hacer:
Cortar la remolacha en rodajas y trasladarla a un bol. Agrega un poco de aceite de oliva y los condimentos de tu elección. Precalienta el horno a 350 grados y coloca allí las rodajas de remolacha durante unos 20 minutos. Puedes usar la receta de hummus anterior para acompañarlo como salsa.
Entonces, ya ve, ¡no tiene que comprometer el sabor ni la salud! ¿Qué les parecen estos bocadillos saludables, amigos? Háganos saber en los comentarios a continuación.
