Hay un mundo de diferencia entre ser infeliz y estar deprimido. Así es como afirmar casualmente que estás deprimido puede ser malo para tu salud mental.
Subestimamos el poder que nuestras palabras tienen sobre nosotros. A menudo escuchamos a personas autoetiquetarse como “perdedores”, “inútiles” y en ocasiones también se diagnostican diversos trastornos cuando dicen “tengo TOC” o “estoy deprimido”.
De hecho, una vez tuve un cliente que se enojó conmigo porque le dije que no calificaba para un diagnóstico de un trastorno de personalidad, ¡pero que podría tener rasgos del mismo!
¿Por qué la gente se pone etiquetas tan negativas? ¿Lo hacen a propósito? Bueno, ya sea una etiqueta negativa o positiva que la gente se pone a sí misma, lo hacen sólo para poder “encajar” en algún lugar. Y a veces “encajar” significa ser parte de un grupo.
Etiquetarte a ti mismo de esta manera tiene repercusiones en tu salud mental
Etiquetarte a ti mismo también significa que ya no estás perdido en tus problemas. Para algunos, sienten que han obtenido un sentido de dirección y ahora al menos saben en qué necesitan trabajar.
Pero de lo que no nos damos cuenta es que cuando elegimos ponernos ciertas etiquetas, terminamos creyendo que somos algo que no somos. En psicología existe un concepto llamado “profecía autocumplida”, que significa que una expectativa que tenemos, ya sea verdadera o falsa, conducirá invariablemente a su confirmación.
Por ejemplo, veamos la diferencia entre estas dos afirmaciones: “Me siento infeliz” y “Estoy deprimido”. El primero se siente como si estuviéramos expresando nuestro estado mental actual. Esto hace que parezca más bien un sentimiento temporal.
Sin embargo, este último, “Estoy deprimido”, debido a su asociación con un trastorno de salud mental, podría parecer una definición que estamos darnos a nosotros mismos. Esto restringe nuestro potencial para sentirnos mejor con nosotros mismos.
Cuando no nos sentimos mejor con nosotros mismos, llegamos a la conclusión de que en realidad estamos deprimidos. De ahí que, sin saberlo, nos encontremos en un círculo vicioso.
Y una vez que comienza la espiral descendente, no hay vuelta atrás.
Entonces, ¿cómo podemos evitar que esto nos suceda?
El primer paso para evitar esa espiral descendente es ser consciente de lo que te estás diciendo a ti mismo. Si basamos nuestras etiquetas únicamente en lo que sabemos, existe un gran potencial para que se produzcan malentendidos.
Por lo tanto, permítame brindarle algunos síntomas importantes de la depresión
Los tres síntomas principales son: Sentirse triste la mayor parte del tiempo; falta de interés en actividades que antes eran placenteras; y una sensación de fatiga. Si alguno de estos síntomas está presente junto con al menos otros dos síntomas, como disminución de la concentración en las actividades, aumento del pensamiento pesimista, alteraciones del sueño y del apetito, sensación de desesperanza, impotencia e inutilidad y/o ideas suicidas, que dura al menos al menos 2 semanas, entonces podemos decir que uno tiene depresión clínica.
El siguiente paso importante que podemos dar es ser amables con nosotros mismos
Las personas casualmente dicen declaraciones negativas sobre sí mismas porque quieren que los demás entiendan por lo que están pasando o para ocultar sus inseguridades. y miedos detrás de una fachada, y por muchas más razones. Por lo tanto, en lugar de burlarnos de nosotros mismos o ser duros con nosotros mismos al hacer declaraciones negativas, podemos hacer una pausa y comprender lo que podemos aprender de ello.
Muestra más bondad y paciencia contigo mismo y verás como el lenguaje que utilizas contigo mismo automáticamente toma un giro positivo.
