Los beneficios de la cebolla van desde el bienestar general hasta un mejor cabello y la salud sexual. Siga leyendo para saber por qué las cebollas son buenas para usted.
Come una cebolla cruda todos los días si quieres vencer la tristeza del verano. Todos hemos oído hablar de esto. Después de todo, a lo largo de los años, nuestras mamás, nanis y papás se han asegurado de que las cebollas encuentren un lugar en nuestro saludable plato de ensalada. Y no neguemos el hecho de que incluso los alimentos más deliciosos no saben tan bien si no se complementan con rodajas de cebolla y chutney de verdes. .
¿Las cebollas crudas son buenas para ti? Si se hace esta pregunta, debe saber que, además de hacer que nuestras papilas gustativas hormigueen, existen numerosos beneficios de la cebolla que desempeñan un papel importante a la hora de mantener nuestra salud bajo control.
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¡10 beneficios de la cebolla que no tenías idea!
Sodio, potasio, folatos, vitaminas A, C y E, calcio, magnesio y fósforo… son sólo algunos de los nutrientes que tiene la cebolla. De hecho, la humilde cebolla es un superalimento. Estos son 10 increíbles beneficios para la salud de la cebolla.
1. La cebolla ayuda a mejorar la salud del corazón.
Las cebollas son una rica fuente de flavonoides y tiosulfinatos. ¿Qué hacen estos exactamente? Bueno, los flavonoides de la cebolla ayudan a reducir el colesterol malo en el cuerpo y se sabe que los tiosulfinatos mantienen la consistencia adecuada de la sangre, como un anticoagulante. . Debido a esto, el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral se reduce muchas veces.
Un informe de Cambridge University Press también dice que los flavonoides presentes en las cebollas rojas ayudan a reducir los niveles de LDL o colesterol malo.< /span>
2. Puede darte huesos sanos
Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), sólo una cebolla contiene 25,3 mg de calcio. El calcio equivale a huesos fuertes, por lo que agregar esta verdura a su ensalada puede mejorar su salud ósea. Este es uno de los mayores beneficios de comer cebollas crudas todos los días.
3. Mejora la inmunidad
Hoy en día todo gira en torno a la inmunidad. Los antioxidantes presentes en la cebolla también pueden ayudarte a fortalecerla, lo que lo convierte en uno de los mayores beneficios de la cebolla. Según un estudio publicado en la revista Mediators of Inflammation, la cebolla La composición química es tan fuerte que ayuda a mejorar el sistema inmunológico y también tiene propiedades anticancerígenas. ¡Eso sí que es enorme!
4. Es ideal para personas con problemas respiratorios.
La cebolla es un antialérgeno y, en la mayoría de los casos, las alergias juegan un papel importante a la hora de provocar problemas respiratorios. Según un estudio publicado en la revista DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, comer cebolla tiene un efecto relajante sobre los músculos de la tráquea aislada que ayuda a los pacientes de asma a respirar fácilmente. Esto sucede debido a la presencia de flavonoides.
5. Las cebollas pueden darte una buena visión
La conjuntivitis durante esta época del año es muy común. Otro gran beneficio de la cebolla es que el selenio que contiene ayuda en la producción de vitamina E, lo que a su vez mantiene a raya este doloroso problema ocular. De hecho, algunas gotas para los ojos naturales también contienen extractos de jugo de cebolla.
6. También puede mejorar tu salud bucal
¿Quién lo hubiera pensado bien? Muchos de nosotros evitamos comer cebolla por el mal aliento que nos deja. Pero resulta que esta bombilla es una buena higiene bucal gracias a su contenido en vitamina C.
7. Mejora la salud sexual
Los beneficios sexuales de la cebolla cruda están bien demostrados mediante investigaciones. En caso de que tu pareja padezca disfunción eréctil, hazle comer cebolla porque, según un estudio publicado en la revista Biomolecules, puede ayudar a corregirlo. El estudio también dice que también ayuda a aumentar el nivel de testosterona en los hombres.
8. Puede brindarte una piel radiante y sin edad.
Las cebollas están repletas de vitamina A, C y K, y las necesitas todas para tener una piel perfecta. Estas vitaminas no sólo te ayudan a deshacerte de la pigmentación, sino que también te protegen de los dañinos rayos ultravioleta. ¿Sabías que puedes agregar un toque de jugo de cebolla a tu mascarilla y aplicarla para obtener una piel flexible y libre de acné?
9. Puede otorgarte un cabello sano
Aunque no hay mucha evidencia científica que lo demuestre, muchos productos capilares ayurvédicos utilizan jugo de cebolla para el crecimiento del cabello. Además, debido a sus propiedades antibacterianas, la cebolla ayuda a mantener la caspa y los piojos alejados del cuero cabelludo.
10. Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
Si todavía te preguntas si las cebollas crudas son buenas para ti, entonces debes saber que según un estudio publicado en el Journal of Breast Cáncer, consumir cebolla cruda ayuda a aliviar los síntomas posmenopáusicos debido a la presencia de calcio.
Cocida o cruda: ¿Cuál es la mejor forma de comer una cebolla?
Bueno, esta es una pregunta del millón y según el nutricionista clínico, Dr. Lovneet Batra, comer cebolla cruda es mejor porque tiene más azufre y antioxidantes para otorgar.
¡Así que simplemente pela, come y repite para obtener los beneficios de las cebollas!
